Qigong i'r asgwrn cefn. ymarferion Qigong i'r asgwrn cefn. hyfforddiant ffitrwydd Qigong

celf Oriental, yn gweithredu ers canrifoedd, a gynlluniwyd i wella y corff a sefydliad ysbrydol dyn, yn arbennig o boblogaidd yn y degawd diwethaf. Mae un o'r arferion hyn yn yr ymarferion Qigong, gyda'r nod o adfer yr asgwrn cefn. Mae wedi bod yn hysbys hir i'r Qigong Tseiniaidd ar gyfer asgwrn cefn sefydlu'n gadarn ym mywydau pobl o gwmpas y byd sydd â phroblemau gyda'r system cyhyrysgerbydol. Mae system unigryw yn seiliedig ar anadlu priodol ac ymlacio y corff cyfan, mae'r gallu i ganolbwyntio, yn rhoi effaith iachau pwerus.

Beth yn gymhleth?

Meingefn - corff gwialen y 35 fertebra. anweithgarwch corfforol, anystwythder, amharodrwydd ac anallu i lwytho yn iawn y corff gyda arweiniol ymarfer defnyddiol at ymddangosiad poen cefn. Ceisiwch osgoi anghysur hwn a bydd problemau yn helpu i wella gymnasteg Qigong, sydd wedi ei anelu at ymestyn y golofn asgwrn y cefn.

Nid yw llawer o bobl yn wynebu'r clefyd yn gynt, yn cael unrhyw syniad beth yw offer ymarfer corff hwn. gallwch gyflawni'r nodau canlynol trwy gymnasteg:

• ffurfio strwythur y corff cywir;
• creu osgo iach;
• cyflawni'r hyblygrwydd yn y cymalau;
• tynnu clampiau cyhyrau dwfn;
• gwella'r asgwrn cefn;
• sicrhau rhyddid i symud yn y cymalau;
• gwella cylchrediad y gwaed yn yr holl organau;
• agor yr holl sianeli yn y corff ar gyfer symud yn rhydd o egni ynddynt;
• cynyddu bywiogrwydd.

Gall hyd yn oed y "coed" corff anhyblyg "caledu" yn cael ei meddalu at y canlyniadau a ddymunir gan ddefnyddio celf Qigong asgwrn y cefn. Bydd y wobr yn y rhwyddineb a hyblygrwydd. Wrth gwrs, ar y person y mae'n ofynnol rhywfaint o ymdrech a gwaith gyda'r corff. Rhaid i ni ddysgu symudiadau gofalus a manwl gywir heb tyndra, a fydd yn llifo o un lleoliad i un arall.

Beth sy'n gwneud Qigong cymhleth, sy'n prosesu yn digwydd yn y corff?

Rheoleidd o dechnegau yn arwain at ganlyniad syfrdanol.

1. Spine. Cywiro anhwylderau osgo. Dileu anffurfiadau yr asgwrn cefn, ei symud yn rhydd.

2. Mae'r aelodau (coesau, breichiau). symudiad gweithredol o'r cymalau. Adfer esgyrn a swyddogaethau tendonau. symudiad ddirwystr.

3. Pennaeth. Ar ôl perfformio ymarferion Qigong gyfer yr asgwrn cefn y meddwl yn clirio, y pennaeth yn glir, mae'r corff yn dod yn ysgafnder anghyffredin. Gwella effeithlonrwydd o storio, adfer cwsg, mae'r corff yn cael ei llenwi â egni. Oherwydd y llif o ocsigen i'r ymennydd yn ymddangos meddwl chwim ac adweithiau corfforol.

4. Gweledigaeth. Oherwydd y mewnlif o waed i'r cyrff llygad gyrraedd craffter gweledol, eglurodd, maent yn gweld yn well.

5. ardal yr abdomen. ymarferion Qigong am gyfnod hir ar gyfer yr asgwrn cefn yn helpu i wella symudoldeb berfeddol. braster hefyd yn gostwng yn yr abdomen a'r cluniau, yn gwella golwg y person.

6. Mae'r system pwlmonaidd a chardiofasgwlaidd. Mae ymarfer corff rheolaidd yn gwella perfformiad ECG cymhleth, gweithrediad yr ysgyfaint ac yn gwella y galon, diffyg anadl yn diflannu, cynyddu cryfder cyfangiadau galon.

7. Mae'r ddueg, yr afu, y stumog. Mae'n gwella amsugno maetholion, archwaeth haddasu. gweithrediad yr iau i optimeiddio eu gwaith, mae ymwrthedd i glefydau, yn cynyddu imiwnedd.

8. System Atgenhedlu. ymarferion Qigong Tseiniaidd iechyd yn helpu i atal analluedd rhywiol, prostatitis, dysmenorrhea. Merched a dynion mwy o swyddogaeth atgenhedlu.

Mae manteision diamheuol o dechnegau

Ar gyfer y dosbarthiadau hyn nid oes unrhyw gyfyngiadau ar oed a chyflwr ffisegol, mae'r rhain yn ymarferion Qigong ar yr asgwrn cefn yn wahanol i lawer o dechnegau eraill. Yn yr ymarferion, dim symudiadau sydyn, fel eu bod yn dangos hyd yn oed yr henoed iawn.

symudiad araf Smooth y corff yn ddefnyddiol ar gyfer y rhai sy'n dioddef o bwysedd gwaed uchel. Gymnasteg cyflymder yn caniatáu i gydbwyso'r cyflwr emosiynol, y meddwl a'r emosiynau.

Mae'n hysbys bod y digwyddiad o nifer o glefydau sy'n gysylltiedig ag afreoleidd-dra yn y system locomotor. Felly, Qigong meddygol yn helpu i wella gwellhad cyffredinol llawer o glefydau eraill.

Er mwyn cyflawni'r rhaglen ymarfer hwn Nid oes angen ystafell arbennig. Digon yw 2-3 metr o le am ddim a mat.

Mae hyd yn oed rhai afiechydon cronig yn cael eu halltu heb ddefnyddio cyffuriau yn unig os yn rheolaidd.

meysydd risg, neu rywun yn dangos Qigong

• pobl ag anafiadau cefn, a arweiniodd at gwanhau y system gyhyrol;
• cleifion oedrannus;
• ffordd o fyw eisteddog (clercod, gyrwyr, gweithwyr swyddfa, seamstresses, yn gyffredinol bobl, y rhai sydd yn cael lle yn gweithio - bwrdd a chadair);
• tendonau cael gwendid a osgo gwael (system gyhyrol gwanhau yn achosi tensiwn cyson y cyhyrau, yr anallu i sythu);
• pobl sydd â chlefyd y cymalau a'r asgwrn cefn (poen yng ngwaelod y cefn, sgoliosis, lumbago).

yn cael eu hargymell Ymarferion ar gyfer y rhai sydd â phoen yn y cefn. Qigong yn arbennig o ddefnyddiol pan fydd torgest yr asgwrn cefn. Cyhuddo yn helpu i gael gwared ar allwthiad rhyngfertebrol.

Dewis set o ymarferion

ymarferion rhywogaethau ar gyfer yr asgwrn cefn, mae yna nifer o Qigong. Rheol un: dewiswch y pecyn dylai o gelfyddyd, yn seiliedig ar dystiolaeth y meddyg, os oes gan berson broblemau difrifol. Gallwch ddechrau eu hastudiaethau gan y cymhleth y canlynol mathau o ymarferion :

• Tibet;
• iechyd da;
• cryfhau'r cyhyrau;
• ymarferion mewn osteochondrosis ;
• Codi Tâl gyda torgest asgwrn y cefn.

ymarferion Qigong cymhleth ar gyfer yr asgwrn cefn

1. Hands plygu yn y clo a chodi i fyny dros ei ben, coesau yn syth yn agos at ei gilydd. araf iawn, cael i fyny ar eich traed tra'n sythu breichiau ac ymestyn i fyny y goron. Felly, yr asgwrn cefn cyfan, y corff cyfan yn cael ei ymestyn. Yna is i'r man cychwyn yn araf.

2. Dwylo yn yr un sefyllfa â'r castell, ond yn plygu yn y penelinoedd. I Flick i'r -vpravo ochr, gadawodd fel cloc pendil. Wrth gogwyddo ei gadw yn fyr.

3. sefyllfa Dechrau yr un fath, dim ond y tro hwn ychydig yn fwy dro a choesau. Gwneud pendil.

4. Cymerwch y sefyllfa yn yr ail ymarfer corff. Gwneud llethrau, sythu breichiau. Gan ddychwelyd at y man cychwyn, breichiau plygu. Mae'r asgwrn cefn yn cael ei ymestyn cymaint ag y bo modd, a dylech geisio canolbwyntio ar y teimlad hwn.

5. agos at ei gilydd coesau, breichiau, daflu yn y castell, ehangu'r torso 90 gradd, tynnu ar y llaw.

6. Perfformiwch y rhif ymarfer 5, dim ond ychwanegu Twist y gwddf, gan droi ei holl ffordd.

7. Coesau cyflwyno ehangach na ysgwyddau, dwylo i lawr. Gwneud llethrau, y llaw tynnu ar ei ben-glin, ac i'r gwrthwyneb - i godi i fyny.

8. Sefwch yn syth, rhowch eich dwylo ar y gwregys. Gwthiwch ymlaen y pen, fel y mae'n ei wneud aderyn. Dylai Symudiadau fod yn araf ac yn llyfn.

9. Mae'r un man cychwyn, dim ond yn awr yn troi ei ben i'r ochr ac yn ceisio cyffwrdd eich ysgwydd ên.

10. Roedd y cyn sefyllfa i y frest i raddol tilt eich pen, ac yna daflu ysgafn yn ôl. Peidiwch â gwneud symudiadau sydyn!

11. Nid yw'r man cychwyn yn cael ei newid. A oes gan pen cynnig cylchlythyr.

12. Hands ar canol, coesau plygu. Codwch y goes isaf ar ongl o 45 gradd. Cylchdroi y droed y goes a godwyd. Yna newid y sefyllfa.

Cododd 13. Hands ar lefel ysgwydd. Coesau yn cael eu cau ac yn syth. Yn araf gostwng y breichiau ac yn eu cysylltu â'r castell, yna codi a stopio yn yr ardal y frest. Yn ofalus yn dod i lefel talcen a'r dril cam llaw nesaf, penelinoedd ar yr un pryd codi. Y cam nesaf - codi un penelin, tra hepgor un arall. Slip y frest yn y cyfeiriad y mae'r llaw yn cael ei godi. Y boncyff hefyd yn gwneud eu tro i'r penelin uchaf. Yn yr ymarfer hwn, gan gyrraedd y tensiwn yn y cyhyrau mwyaf, yn newid lleoliad y penelin a'r corff. Cwblhau gymnasteg gostwng cyfansawdd a penelinoedd yn ardal y frest. Gwneud 10-18 ailadroddiadau.

Mae'r ymarferion yn y system Qigong cychwynnol. Ar ôl astudio'r nhw a rhoi cynnig ar, gweithio allan yn rheolaidd, gallwch symud ymlaen i fwy cymhleth. Bydd hyn yn gwella broses wella.

mesurau rhagofalus

Yn ystod yr ymarfer, bydd angen i chi gadw golwg ar eich teimladau yn ofalus iawn. Os bydd y anghysur, dylech roi'r gorau ar unwaith yn ystod unrhyw symudiad. Pryd fydd y drafferth pasio, yn dechrau unwaith eto yr un ymarfer, ei orffen.

Ar gyfer ardaloedd problem yr asgwrn cefn yn methu gwneud unrhyw ymdrech sydyn. Dylid symud yn cael ei wneud gyda lleiafswm straen, yn raddol gynyddu llwyth. Anadlu yn ystod ymarferion angenrheidiol i gadw dawel ac yn llyfn.

cleifion cronig yn cael eu hannog i gymryd rhan mewn ymarferion 2 gwaith y dydd. Mae pobl gyffredin yn ddigon unwaith, ond yn rheolaidd. Mae hyd y cymhleth yn fach, dim ond hanner awr. Mae ailadrodd pob ymarfer yn cael ei wneud gan teimlad a dymuniad.

Butrimova cymhleth

Mae set o ymarferion, a oedd yn arbenigo wedi'i anelu at adfer yr asgwrn cefn yn y cyfnod ar ōl y llawdriniaeth. Ond mewn cymhleth, sy'n cael ei codi i fyny ac yn perffeithio Butrimov, Qigong gyfer yr asgwrn cefn addasu i'r math anatomegol Slafeg.

Beth yw pob yr un fath ar gyfer y gampfa?

Ar y cyfan, mae'r system Tseineaidd o iachau - yn wyddoniaeth. Mae'n helpu i ddatgelu eu galluoedd, yn gwybod eich hun. Rydym maith yn ôl yn ymarfer pwyntiau aciwbwysau Qigong yn cael eu gweithredu yn nwylo pobl o'r fath yn dechrau i iacháu pobl eraill, er mwyn cael gwared ar y boen, tylino. Mae'r meistri a gurus o wyddoniaeth hon yn gallu cronni egni cadarnhaol, clirio negyddol. Ond yn anad dim, rhaid i ddyn wella ei hun.

canlyniad

Er mwyn astudio arferion hyn yn ddiddorol ac yn llawn gwybodaeth. Mae llawer o wahanol bosibiliadau rhoi Qigong. Mae'n ysgafnder mawr yn y corff, teimlad o lawnder bywyd. Llwyddiant wrth ddeall arferion dwyreiniol yn sicr o helpu person i beidio â chael gwrthdynnu gan y gwendid y corff a chlefydau.