Rhestr safonol o gynnyrch ar gyfer yr wythnos. Dewislen ar gyfer yr wythnos: rhestr o gynhyrchion

Prynu bwyd yn un o'r eitemau mwyaf drud yn y gyllideb teulu. Cynllunio ar gyfer y gall y costau hyn arbed hyd at 30% o'r arian. Felly heddiw byddwn yn gyda chi i ddysgu sut i lunio rhestr o gynnyrch ar gyfer yr wythnos.

Pam mae angen rhestr o'r fath arnom?

Ni fydd cyflenwadau bwyd yn cael ei derfynu yn sydyn, gan orfodi amser ychwanegol i fynd i siopa. Os byddwch yn llym yn dilyn y rhestr, yna ni fyddwch yn prynu impulse ac arbed arian.

Mae'r rhestr yn seiliedig ar y fwydlen ymlaen llaw a luniwyd. Bydd yr holl gynnyrch yn cael eu paratoi mewn pryd, ac nid oes rhaid i chi rac eu hymennydd dros beth i'w wneud gyda gweddillion luniaeth, nad ydynt wedi dirywio.

Pam gwneud y fwydlen?

Mae'n anodd i benderfynu pa fwydydd sydd eu hangen os nad ydych yn gwybod eich bod yn mynd i goginio. Heb bydd y rhestr dewislen mewn gwirionedd yn cael eu cymryd o'r nenfwd, ac yn ystod yr wythnos bob amser yn cael rhywbeth i brynu mwy.

Efallai na chaiff ei ddefnyddio i ddatblygu bwydlen wythnosol Ni fydd yn hawdd, a byddwch yn meddwl ei fod yn wastraff amser. Ond dim ond dychmygu pa fudd-daliadau y byddwch yn ei gael!

Yn gyntaf, bydd y brif dasg yn cael ei datrys yn awtomatig - prynu bwyd am wythnos. Bydd y rhestr yn rhestr syml o gynhwysion o'r prydau wedi'u cynnwys yn y fwydlen.

Yn ail, cofiwch fod miloedd o wragedd tŷ bob dydd crafu eu pennau dros beth i'w goginio heddiw. Ryseitiau datrys, ac yna mynd i'r siop, gan fod yr oergell ar goll rhai pethau bach. Gallwch gael gwared o drafferthion hyn.

Diet yn dod yn fwy amrywiol, felly mae'n annhebygol y byddwch eisiau cynllunio ymlaen llaw ar gyfer yr un cinio fel pasta a salad. Byddwch yn dysgu sut i goginio prydau newydd.

Yn olaf, bydd y fwydlen yn eich helpu i ddadansoddi sut mae eich bwyd yn gywir a chytbwys.

Pa mor aml ddylwn i wneud rhestrau?

Mae'n annhebygol y byddwch yn gwneud eich hun unwaith y bydd y rhestr safonol o gynnyrch ar gyfer yr wythnos ac yn anghofio am y peth. Yn gyntaf, byddai pam eich bod yn gyson yn coginio yr un prydau! Yn ail, weithiau mae pobl yn dathlu gwyliau ac yn eistedd ar ddeiet, sy'n gofyn addasiadau o restr arferol. Yn drydydd, mae'r fwydlen haf yn wahanol y gaeaf.

mathau o restrau

Mae llawer yn dibynnu ar p'un a oes gennych arfer o wneud rhestrau eiddo a bylchau: A ydych yn ffrwythau a llysiau yn y rhewi haf, yn gwneud A yw picls a jam, boed coginio cartref lled-gorffenedig, a fydd bagiau mewn siwgr storio, grawnfwydydd a thatws prynu, ac ati

Os ydych chi bob amser yn cael stociau, yn y rhan fwyaf o achosion, Bydd siopa rhestr o gynnyrch ar gyfer yr wythnos yn cymryd i ystyriaeth yr hyn sydd ei angen i brynu. Os ydych yn Rhad brolio ni all, yna bydd y wythnosol fasged fwyd yn cynnwys bron pob un o'r cynhwysion a ddefnyddir yn y saith niwrnod nesaf.

Mae yna hefyd rhestrau ar gyfer achlysuron arbennig. Er enghraifft, os ydych yn bwriadu derbyn gwesteion neu yn penderfynu mynd ar ddeiet ar ddydd Llun.

opsiynau parod

Os ydych yn credu bod yn ddigon i ddod o hyd i restr barod o gynnyrch ar y Rhyngrwyd am wythnos, ac mae'r broblem yn cael ei datrys, rydych yn camgymryd. Wrth gwrs, rhestrau o'r fath yn bodoli, ond efallai na fyddant yn addas i chi, oherwydd bod gan bob teulu eu harferion eu hunain blas, a chyllidebau yn wahanol. Gall Mae hanner y cynnyrch fod yn ormod i chi o restr rhywun arall.

Er mwyn symleiddio'r dasg, gallwch ddefnyddio y gallai rhestr rhywun arall yn cael ei addasu i gyd-fynd â'ch anghenion. Ond yn gyntaf bydd angen i chi wneud bwydlen wythnosol a oedd rhywbeth i dynnu ar.

Rheolau lunio'r fwydlen

Penderfynu ar y diwrnod a fydd yn gwneud prynu. Yna byddwch yn gallu cynllunio eich deiet fel bod cynhyrchion darfodus yn cael eu paratoi yn gyntaf, a pheidiwch â phrynu gormod.

Atodwch at gyflogaeth hon pob aelod o'r teulu.

Ystyriwch y stociau sydd ar gael. Siwgr, blawd, bwydydd yn cael eu prynu fel arfer o gryn dipyn, ac nid oes angen i brynu nhw bob wythnos.

Peidiwch â gwneud rhestr o gynnyrch ar gyfer yr wythnos ar stumog wag, neu yn y rhestr bydd llawer o eitemau diangen. Fodd bynnag, yn syth ar ôl pryd o fwyd yn ei wneud, hefyd, ni ddylai fod, fel arall y pethau angenrheidiol yn ymddangos yn ddewisol.

Peidiwch ag anghofio bod ddisgyblaeth fyddin mewn bywyd bob dydd i unrhyw beth. Os nad ydych yn sydyn yn dymuno cael rhywbeth sy'n cael ei drefnu ar y fwydlen, neu nid oedd y nerth i codi'n gynnar yn y bore i baratoi'r crempogau a gynlluniwyd, peidiwch â gorfodi eich hun. Cymerwch ofal o argaeledd stoc domestig a chynhyrchion lled-gorffenedig cynnwys yn y rhestr o gynhyrchion sy'n helpu mewn achosion o'r fath. Er enghraifft, gall fod yn twmplenni, muesli, caws a selsig, iogwrt, pysgod tun , ac ati

ysgrifennu rhestr

Mae gan bawb ei ddull ei hun. Pryd fydd llunio'r rhestrau a bwydlenni ddod yn arfer, byddwch yn deall sut yr ydych yn haws. Am y tro cyntaf, gallwch wneud hynny.

Er mwyn osgoi dryswch, rhannwch y rhestr o gynhyrchion sy'n angenrheidiol ar gyfer yr wythnos yn y grwpiau: groser, diodydd, cig, cyw iâr, melysion, ac ati Felly gliriach ac yn gyflymach. Gallwch hyd yn oed wneud mwy o fanylion, er enghraifft, y categori "Ffrwythau" on "ffres", "Rhewi" a "tun". Mae'r dull hwn yn arbed amser yn y siop - nid oes rhaid i redeg o gwmpas gyda'r troli yn ôl ac ymlaen. A bydd hyd yn oed yn haws i gynnal cyfrifyddu cartref, os ydych yn gwneud hyn.

Nawr symud ymlaen o'r ddewislen. Er enghraifft, ddydd Llun i chi gael brecwast o wyau wedi'u ffrio gyda ham a choffi a chinio - cawl a thatws stwnsh gyda chyw iâr. Cymerwch rhestr wag gyda gategorïau a lledaenu'r cynhwysion yn grwpiau. Yn "Llysiau" - tatws, bresych, moron, winwns, beets a garlleg. Mae'r "Diod" - coffi. Yn "cynhyrchion cig" - cyw iâr, cig eidion, ac ati

Ni allwch wneud y rhestr o gynhyrchion gan grwpiau, ond o'r dechrau i wneud un rhestr fawr yn ôl y fwydlen. Yna, cyfrifwch faint o bob cynhwysyn a lledaenu ar rannau yn y rhestr derfynol.

Wrth gwrs, ni allwch dreulio amser ar y dadansoddiad o grwpiau a cholofn rhestr holl gynhyrchion sydd eu hangen. Unwaith eto, mae'n fater o gyfleustra.

Ar ôl rhestru'r eitemau gorfodol yn dechrau ychwanegu dewisol - losin a danteithion. Nesaf, ychwanegu cynhyrchion sydd â hir cronfeydd silff yn dod i ben (pasta, grawnfwydydd, halen, coffi, te).

Ar yr un pryd, gallwch jot i lawr ar unwaith ychydig o rhestrau o gynhyrchion y bydd eu hangen yn ystod yr wythnos. Er enghraifft, cynnyrch llaeth a bara yn well i brynu ffres.

enghraifft rhestr

Fel y soniwyd yn gynharach, mae gan bob teulu wedi ei fwydlen garw ar gyfer yr wythnos. Rhestr o gynhyrchion, yn y drefn honno, hefyd. Ond yn gyntaf, gallwch ddefnyddio templed. Er enghraifft, o'r fath.

1. Cynnyrch llaeth. Yma yn gwneud caws, llaeth, iogwrt, hufen sur, wyau, menyn, caws, ac ati
2. Cig, cyw iâr, pysgod a bwyd môr. Cynnwys yn yr un wyau categori, cig eidion, cig tun, pysgod tun.
3. Sbeis ac olew. Mae'n unrhyw sbeisys, olew llysiau, finegr, mwstard, pob math o sawsiau.
4. Llysiau, ffrwythau. Gallwch restru'r ffrwythau sych, cnau, muesli.
5. Grocery. Pasta, grawnfwydydd, reis, soda, halen, siwgr, blawd, burum, pys, ffa, bara, ac ati
6. Diodydd. Te, coffi, coco. Peidiwch ag anghofio cynnwys eich dewisiadau blas. Er enghraifft, llenwch y categori o hufen llaeth, os ydych yn eu hychwanegu at y coffi.
7. Danteithion a melysion.

Gadewch i mi eich atgoffa bod, gallwch er hwylustod, mireinio eich rhestr groser ar gyfer yr wythnos yn fympwyol o fanylion.

cynllunio Anfanteision ddewislen

Gyda'r holl fanteision y broses, efallai na fydd yn hoffi pobl brysur. Eich brecwast - coffi, byddwch yn bwyta mewn caffi yn ymyl y swyddfa ac yn y nos yn well gan goginio pecyn o rafioli, neu fwyta iogwrt? Yna, nid y gwaith o baratoi'r fwydlen manwl ar eich cyfer chi.

Os ydych yn gweithio yn llawer, yna bydd yn debygol well gan y penwythnos i ymlacio a chymryd rhan mewn hobi, i beidio â meddwl am materion cartref. Ac, wrth gwrs, ar ôl diwrnod caled rydych lleiaf eisiau coginio cinio cymhleth.

Ar wahân i chwilio am ryseitiau, dosbarthu bwyd y dydd a chreu rhestr o gynhyrchion sydd eu hangen yn cymryd peth amser. Mae'n cymryd mwy o amser paratoi prydau yn ôl y fwydlen. Mae'n ymddangos bod y dull hwn yn addas yn unig ar gyfer pobl sydd ag amserlen nad dynn iawn.

Hefyd, y rhai sydd am wneud bwydlen wythnosol, mae angen i chi fod yn gallu coginio o leiaf dysgl sylfaenol, fel arall bydd yn anodd ar y dechrau. Wrth gwrs, mae'r ryseitiau yn cael eu cynhwysion a'u maint rhestredig, ond yn credu i mi, yn ymarferol efallai na fydd yn y ffordd rydych yn meddwl.

fy oes Rhestredig yn seicolegol yn anodd. Bydd yna sefyllfaoedd lle, er enghraifft, yn y ddewislen ar eich cinio ddoe grawnfwyd gwenith yr hydd gyda Cytled, a chi (neu rywun ar yr aelwyd) 'n sylweddol angen sglodion. Rydych yn coginio'r tatws ac yn dod i lawr yr amserlen gyfan, gan nad yw'r uwd cael ei fwyta, a phrydau eraill sydd eisoes yn cael eu cynllunio ar gyfer y diwrnod nesaf.

Beth os nad oes amser neu awydd i wneud y fwydlen?

I wneud y fwydlen o flaen llaw a dilynwch y rhestrau caffael yn glir, mae angen i chi fod yn berson eithaf trefnus a disgybledig. Nid yw cyflymder gwyllt o fywyd modern bob amser yn cael amser am cadw tŷ trylwyr. Ond gallwch greu rhestr sampl o gynnyrch ar gyfer yr wythnos.

Hyd yn oed os ydych yn paratoi y hwyliau, nid ydych yn poeni am eich bod yn gwybod pa gynnyrch rydych ei angen. Rydym yn cynnig i wneud ddwy restr. Yn gyntaf - mae hyn yn beth rydych yn ei fwyta bron bob dydd. Er enghraifft, caws, selsig, coffi, iogwrt, wyau, llysiau ffres a ffrwythau, menyn, mayonnaise, melysion, ac ati Gwnewch sail ar gyfer y rhestr wythnosol.

Ymhellach, bydd pob amser yn unig angen i chi addasu ychydig ar eich rhestr siopa arferol o gynnyrch ar gyfer yr wythnos. Cyn mynd i'r stociau storio siec yn yr oergell a'r gegin cypyrddau. Rhestr lawn o gynhyrchion sylfaenol (grawnfwydydd, pasta, tatws, sbeisys, mewn tun), diben hwnnw. Nid yw'n cymryd llawer o amser.

Cadwch mewn cof y bydd yn yr achos hwn bydd sefyllfaoedd pan fyddwch yn sydyn penderfynodd i goginio rhywbeth arbennig, ac nid oes rhaid i chi rai pethau angenrheidiol (past tomato, briwsion bara, gelatin, er enghraifft). A fydd yn rhaid i unwaith eto yn ymweld â'r archfarchnad. Gyda llaw, bydd cyfanswm o deithiau cyson i'r siop gymryd mwy o amser nag os ydych yn "prynu" unwaith yr wythnos.

Unwaith eto am yr economi

Mae arbed arian yw'r prif gymhelliant ar gyfer y rhai sy'n penderfynu i gynllunio prynu. Ond arbed rhestr o gynnyrch ar gyfer yr wythnos - moethusrwydd ar gael wraig tŷ yn unig yn ddoeth ac yn ddarbodus. Felly cymryd sylw o'r awgrymiadau canlynol.

1. Byddai'n braf i ddysgu nodweddion defnyddiol megis y gallu i wneud pryd blasus "o'r hyn ei fod yn" (a caserol o weddillion reis neu datws stwnsh, croutons o pocherstvevshego fara).
2. Bwytewch lled gyson - rhowch yr arian ei wastraffu y gellid ei wario ar bethau neis eraill. Tynnwch sylw at un diwrnod y mis i wneud cynhyrchion lled-gorffenedig. Er enghraifft, sgriw ac yn gwneud llawer o stwffin gyfer y peli cig yn y dyfodol, pupurau wedi'u stwffio a chrempogau, bresych wedi'u stwffio, peli cig, rafioli. Gall hyn i gyd fod yn rhewi ac yn syml yn dod at y parodrwydd, os oes angen.
3. O bryd i'w gilydd, gwirio stociau, i wybod pa fwydydd sydd angen i chi i goginio yn y lle cyntaf, ar yr amod nad ydynt wedi dirywio.
4. Mae'n ddefnyddiol i gyfrifo popeth a mynd i'r siop cymaint o arian ag y bydd gennych ddigon i dalu am y fasged fwyd yn y rhestr.
5. Cymerwch yr amser i fynd i siopau gwahanol a dewiswch yr un y mae ei pris y byddwch yn ei hoffi. stociau Track.

Rwy'n gobeithio yr erthygl hon wedi bod o gymorth, a byddwch yn dechrau cynllunio prynu. Os yn yr achos hwn, byddwch yn dal i gasglu sieciau a chadw golwg ar gostau, mae'n cael ei dysgu yn gyflym iawn sut i arbed.