Hunan-amaethuSeicoleg

Seicolegydd Svetlana Bronnikova: bywgraffiad a methodoleg

Mae llawer ohonom yn eistedd ar ddeiet, ymarfer corff a threfnu diwrnodau ymprydio, i golli ychydig o kilo ychwanegol. Ond beth yn syndod yr oedd pan centimetr mynd yn ôl eto, os nad yw cynnydd o 2-3 gwaith. Fel y mae'n troi allan, nid yw'r dulliau hyn bob amser yn helpu. Dyma oedd y tro cyntaf dywedodd Svetlana Bronnikova - mae ymarfer seicolegydd seicotherapydd a chlinigol, yn byw ar hyn o bryd yn yr Iseldiroedd. Beth sy'n cael ei gynnwys yn y sail ei ddulliau? Maent yn gweithio neu beidio?

bywgraffiad byr Svetlany Bronnikovoy

Roedd Svetlana eni 28 Mai, 1973 ym Moscow mewn teulu cyffredin cyffredin. Yn anffodus, nid yw mwy am ei rhieni a pherthnasau eraill yn hysbys. Ac nid at y pwynt y cyfan. Y prif beth yw bod Ms Bronnikova storfa enfawr o wybodaeth, ac mewn llawer o wahanol gyfeiriadau. Felly, graddiodd o Brifysgol Moscow Lomonosov y Wladwriaeth yn 1996 Lomonosov Moscow State University (MSU), lle bu'n astudio yn y Gyfadran Seicoleg.

Yn union bedair blynedd yn ddiweddarach yn adeilad Moscow State University, amddiffynnodd thesis PhD ein arwres. Gan fod y prif thema ei waith Svetlana Bronnikova ddewis problem bresennol o buteindra o fenywod. Yn y prosiect hwn, mae hi'n archwilio gwrthrych o drafod o ran seicoleg.

Mae'n ddiddorol bod Svetlana yn cynllunio'r traethawd yr un pryd yn paratoi ar gyfer therapydd Gestalt cymhwyster. Ond ar ôl rhywfaint o hyfforddiant mewn seicoleg, a gynhaliwyd yn yr adeilad yr hen Athrofa Feddygol gyntaf, derbyniodd yr awdur sgiliau chwenychedig.

Theori, ymarfer ac ennill profiad

Er syndod, nid yw astudiaeth yn cyfyngu Svetlana yn ei ymdrechion, ond i'r gwrthwyneb, rhoddodd ei nerth. Er gwaethaf yr holl amser, mae hi yn dal i lwyddo hefyd i ddatblygu fel person. Svetlana Bronnikova - seicolegydd (Bywgraffiad o'r arwres yn disgrifio ei hastudiaethau yn bennaf), a oedd yn ddiddorol i ddysgu hanfodion gwyddoniaeth, y tu hwnt i'r rhaglen hyfforddiant yn y brifysgol. Mae hi ddwys cymryd rhan mewn hunan-addysg, ac yn bwysicaf oll, yn gweithio llawer ar y wybodaeth am eu byd mewnol eu hunain.

Er mwyn gweithio fel dechreuodd seicotherapydd a seicolegydd Svetlana cyn cael diploma arbenigol. Ers 1995, dechreuodd ein arwres i roi cynnig ei hun fel awdur erthyglau amrywiol. Ar hyn o bryd, gwnaeth mwy na 50 o gyhoeddiadau mewn seicoleg. Ac mae rhai ohonynt wedi eu hysgrifennu yn Rwsia, y llall - yn Saesneg ac Almaeneg, a'r trydydd - yn yr Iseldiroedd.

Ble, sut a chan bwy y mae'n gweithio?

Ar ôl derbyn ffurfio proffil Svetlana Bronnikova (seicolegydd) a gwaith parhaus ar y gwaith hunan-ddatblygiad. Felly, bu'n gweithio ar y stiwdio Cofnodion Podcast, lle bu'n dysgu pawb i'r podlediad sgiliau seicolegol gywir. Yn ddiweddarach, cafodd ei wahodd i sioeau amrywiol a throsglwyddo, lle gwasanaethodd fel arbenigwr. Ac nid yw hyn yn berthnasol yn unig teledu, ond hefyd radio.

Still yn ddiweddarach, Svetlana yn rhyfeddu at y rhaglenni hyfforddiant gwreiddiol mewn seicoleg, wedi meistroli hynny, dechreuodd eu dysgu hanfodion Prifysgol Moscow y RAO. Mae'n werth nodi bod hyd yn oed nad yw hyn angerdd newydd oedd yn atal ein arwres. Yn chwilio am ddarganfyddiadau a phrofiadau newydd yr awdur wedi mynd i weithio yn un o'r ysbytai seiciatrig y brifddinas. Yn ôl ei, roedd yn fan hyn ei bod yn gallu gweld y realiti bywyd y bobl sy'n dioddef o wahanol anhwylderau meddyliol.

Ar ddiwedd 2002, symudodd Svetlana Bronnikova i Wlad Belg, lle gofynnwyd iddi arwain y cymorth seicolegol meddygol a chymdeithasol i'r prosiect, sy'n angenrheidiol ar gyfer y gaeth sy'n siarad Rwsieg.

Yn y cyfnod o 2008 i 2010 aeth y arwres i goncro yr Iseldiroedd. Yno y cymerodd yn arfer rhagorol fel seicolegydd clinigol. Yma, roedd yr awdur i weithio yn y Weinyddiaeth Gyfiawnder mewn nythfa gwrywaidd.

Blog a gweithio ar hawlfraint meddalwedd

Beth amser yn ddiweddarach, penderfynodd Svetlana Bronnikova (seicolegydd clinigol) i ddod yn blogger, ac safonwr un o'r cymunedau ar-lein mwyaf poblogaidd SEI-babi, lle mae'r prif thema oedd seicoleg plant.

Gan ddechrau yn 2011, daeth yr awdur â diddordeb yn y problemau o anhwylderau dros bwysau ac yn bwyta. Wedi'i ysbrydoli gan y thema newydd, màs o fideos gwyddonol a phoblogaidd diwygiedig Svetlana, astudiodd weithiau maethegwyr Ewropeaidd a domestig enwog, yn ogystal â cynnal ei astudiaeth ei hun ar sail y wybodaeth a gafwyd. O ganlyniad, roedd yn gallu datblygu ystod o dechnegau ar un ohonynt a bydd yn siarad yn nes ymlaen.

Svetlana Bronnikova "sythweledol Bwyta"

Felly, un o'r technegau mwyaf amlwg a ddatblygwyd gan ein arwres, yw prosiect o "sythweledol Bwyta'n." Mae'n Svetlana yn dysgu i wneud heb mynd ar ddeiet a chwalu'r mythau mwyaf cyffredin yn colli pwysau.

Y sail ar gyfer y dull yr awdur yn cymryd angen y corff naturiol ar gyfer bwyd. Yn ôl ei, gallwch gael popeth, ond dim ond os ydych wir eisiau. A bydd cynnydd ond yn digwydd os yw person sydd am golli pwysau yn dysgu gwahaniaethu rhwng dyheadau gwir a gau o newyn. Yn ôl yr awdur, y gorffennol ac yn gwneud i ni ennill pwysau ychwanegol. Mae'r weithdrefn hon Svetlana disgrifio'n fanwl yn yr ail lyfr, a ffeiliau sain.

Mae pâr o driciau syml Llawlyfrau Bronikovoy

Yn ei argraffiad Svetlana Bronnikova ( "sythweledol Bwyta" a olygir yma ac o hyn ymlaen) yn disgrifio hanfod y dull, yn ogystal â rhoi cyngor ar dim ond ei ddatblygiad. Er enghraifft, y seicolegydd yn arwain un ymgorfforiad syml, gan ganiatáu i'r corff i wrando ymgyfarwyddo ei hun. Ef fel a ganlyn: yn gyntaf ydych yn meddwl am yr hyn yr hoffech ei fwyta ar hyn o bryd (er enghraifft, ni allwch fyw heb siocled gyda chnau), yna rydych yn prynu stoc penodol eich hoff nwyddau a dechrau ei fwyta, pan fyddwch eisiau.

Yn ôl y seicolegydd, dull gweithredu o'r fath yn y lle cyntaf, mae yna syrffed bwyd y corff (ni fyddwch bellach gennych angen am siocled). Yn ail, ffurfio blasau newydd, nad oedd yn bodoli o'r blaen. Er enghraifft, efallai y byddwch am laeth rheolaidd. Yn drydydd, bydd yr ymarfer hwn yn caniatáu hynny yn osgoi gorfwyta, fel yn absenoldeb rheolaeth, byddwch yn dal i brynu y mynydd o siocled a gorfwyta.

Yn ei lyfr, Svetlana Bronnikova ( "sythweledol Bwyta'n" - un o'r gwaith pwysig cyntaf yr awdur ar y frwydr yn erbyn gordewdra) hefyd yn codi ac yn thema i blant. Ynddo mae hi'n yn dysgu nodi'n gywir anghenion y plentyn, yn monitro ei ddeiet a blas dewisiadau. Er enghraifft, cyn cinio yw gofyn i'r plentyn yr hyn y mae am ei fwyta. Yn yr achos hwn, gall dysgl penodol iddo chwilio y broses yn cael ei droi i mewn i gêm ditectif diddorol. At y diben hwn, rhaid i rieni'r plentyn i ofyn cwestiynau penodol yn yr arddull: "Bydd yn rhywbeth hylif, neu eich bod yn gallu arllwys i mewn i blât fflat?", "Oes ganddo wyau neu gig?" Ac yn y blaen ..

Gwrandewch ar eich mewnol "I"

Svetlana Bronnikova siwr i gyrraedd y ffigur perffaith heb yn wybod ei mewnol "I" bron yn amhosibl. Hynny yw, os ydych eisoes wedi bwyta, ac yn dal i eistedd wrth eich desg, ceisiwch ffigwr beth mae'n gysylltiedig. Ydych chi wir nid fodlon, neu dim ond eisiau siarad ag aelodau o'u teulu, hefyd yn cael eu casglu ar gyfer cinio.

Dysgwch sut i garu eich adlewyrchiad yn y drych

Un o'r technegau seicolegol pwysicaf, mae'r awdur yn credu, yw cynyddu eu hunan-barch eu hunain. I wneud hyn, dylech edrych yn rheolaidd yn y drych ac yn dysgu y manylion ei gorff. Yn ôl yr arbenigwr, ar unrhyw ffurf ac angen i ddod i arfer i garu eich hun ar gyfer pwy ydych chi.

Nid oes angen i fynd ar ôl y diet newydd-fangled, blinedig ei hun i farwolaeth. Mae'r un peth yn wir am ymarfer corff. Os, er enghraifft, rhedeg bore yn achosi i chi i godi ei galon i fyny, a'r holl ymarferion yn ystod ymarfer achosi yn unig emosiynau negyddol, nid yw'r math hwn o weithgarwch corfforol yn addas i chi. "Mae'r chwaraeon - yn dweud Svetlana Bronnikova (seicolegydd, gall llun i'w gweld uchod) - ni fydd yn dod â chanlyniadau priodol. I'r gwrthwyneb, trwy wneud rhai symudiadau trwy rym, byddwch yn dod yn fwy tebygol o gymryd amser i ffwrdd oddi wrth y llwyth ac i golli ymarfer. "

Ddod i arfer â ei bwysau

Yn ôl y therapydd, peidiwch â rhuthro i ollwng kilo ychwanegol hynny. Mae hyn yn arbennig o berthnasol i amser yr haf pan fydd llawer ar frys am gael gwared ar y gaeaf wedi bwyta. I'r gwrthwyneb, dylech gael defnyddio eu pwysau eu hunain. Rheswm: "Os yw fy mhwysau yn awr fel ei fod yn cyd-fynd fy nghorff a'r rheolau perthnasol."

A oes unrhyw gwrtharwyddion i ddull Bronnikov?

O'r stori Bronnikova dilyn y gall ei fethodoleg yn cymryd rhan o gwbl pawb (dim terfynau oedran a chategori pwysau). Ac mae'r awdur yn hyderus bod y system ei hun yn bŵer reddfol yn bodoli ym mhob bod dynol o enedigaeth. Dyna dim ond dros gyfnod o amser, y lleoliadau hyn yn llithro.

Fodd bynnag, yn y dull hwn, mae'r awdur yn dweud, mae yna eithriadau. Yn benodol, mae hyn yn cyfeirio at bobl sydd â lefel uchel o bryder am eu pwysau corff. Mae'r unigolion hyn yn debygol o fod newynog eich hun, yn hytrach na yn cytuno i adfer o leiaf cwpl o cilogram.

Ond hyd yn oed gyda phobl o'r fath, meddai y therapydd a'r seicolegydd, gellir goresgyn dim ond drwy ddull integredig. Hynny yw, yn ychwanegol at sefydlu'r system pŵer, felly mae angen i unigolion gael seicotherapi. Argymhellir bod triniaeth o'r fath yn gryf i ddefnyddio Svetlana Bronnikova. "Sythweledol Bwyta" (Gall y dull hwn o adborth yn cael ei glywed yn gadarnhaol gan mwyaf) - system sy'n addas i bawb.

Beth yw'r Gall adolygiadau o'r system cyflenwad pŵer yn cael ei glywed?

Mae'r system cyflenwad pŵer, a ddyfeisiwyd gan Svetlana, yn ôl rhai defnyddwyr, yn ddewis amgen gwych i ddiet ac ymarfer corff. Nid yw'n eich gorfodi i gyfyngu eich hun yn unrhyw un o'r prydau, yn gyflym ac yn gyflym yn cynhyrchu canlyniad. Mae rhai ymlynwyr y drefn fel y disgrifir Svetlana Bronnikova (seicolegydd, sylwadau ar y gwaith sydd fwyaf cadarnhaol yn aml), bydd yn cael gwared ar y kilo 10-13 ychwanegol.

Fodd bynnag, mae'r adolygiadau negyddol ar y we hefyd yn bresennol. Mae rhai defnyddwyr yn adrodd nad yw eu dull yn cael ei gyrraedd.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 cy.unansea.com. Theme powered by WordPress.