Sut i baratoi ar gyfer arholiadau: oresgyn straen gyda'i gilydd!

Straen - corff y wladwriaeth. Mae ei symptomau: chwysu, blinder, syrthni, anhunedd, dyn nad oes unrhyw un eisiau siarad, roedd ganddo deimlad drwg.

Weithiau gall straen achosi iselder. Mewn pobl, hwyliau drwg, nid yw'n bwyta yn dda, weithiau mae ystyried cyflawni hunanladdiad! Gall cyflyrau o'r fath ddigwydd mewn myfyrwyr a myfyrwyr nad ydynt yn gwybod sut i baratoi briodol ar gyfer arholiadau.

Nid yw pawb yn gwybod bod straen yr ochr gadarnhaol. Ef tempers dyn, yn ei wneud yn gryfach, mae'n helpu i ymdopi â'r problemau mewn cyfnod anodd.

Ond peidiwch â bod cynhyrfu! Mae yna ychydig awgrymiadau syml a all helpu wrth ateb y cwestiwn o sut i ddelio â straen cyn arholiadau. Dyma nhw:

1. Peidiwch ag eistedd wrth gyfrifiadur drwy'r dydd. Cymerwch seibiant, ffoniwch ffrind, cerdded o gwmpas y fflat, tynnu sylw gwrando ar gerddoriaeth, yn syml orwedd i lawr gyda llygaid ar gau ac yn gwrando ar y tawelwch.

2. Bwyta'n iach. Ceisiwch beidio â bwyta llawer o acíwt a caloric. Bwyta gwell salad a blasus ac yn ddefnyddiol. Peidiwch â cham-drin alcohol. Tretiwch eich hun i rywbeth melys, megis siocled, bydd yn godi eich ysbryd.

3. Mae'r ddysgl mwyaf iach yn bwydo'r ymennydd - mae'n pysgodyn, mathau brasterog ohono, ond nid ydynt yn bet yn unig ar goginio a llai o garbohydradau!

4. Cwsg yn bwysig iawn! Ceisiwch fynd i'r gwely a chodi ar yr un pryd.

5. Cymerwch eich hun i rywbeth pan nad ydych yn paratoi ar gyfer yr arholiad. Sgwrsio gyda ffrindiau, gwylio teledu, cerdded, ddim yn bwysig i eistedd yn y cartref! Mae'n ddigalon.

6. Canmolwch eich hun. Mae'n angenrheidiol i roi hyder a alaw mewn ffordd gadarnhaol eich hun. Bob dydd, dywedwch wrth eich hun eich bod wedi gwneud a beth rydych ei angen i gyd yn troi allan, y prif beth i gredu!

7. Mae dau o'r arholiad - nid diwedd y byd!

Cofiwch, mae gennych rai a ffrindiau annwyl sydd bob amser yn cefnogi ac yn eich helpu mewn amser o angen, yn rhoi cyngor ar sut i baratoi ar gyfer arholiadau.

- Rhieni - eich mom a dad, yn debygol o gymryd arholiadau hefyd. Byddant yn falch eich helpu a rhoi cyngor gwerthfawr.

- Cyfeillion. Siaradwch gyda'r rhai sydd eisoes yn cymryd yr arholiad, yn sicr y byddant yn annog beth i'w wneud neu sut i siarad yn iawn.

Peidiwch â bod o'i le i seicolegol paratoi ar gyfer arholiadau o dan oruchwyliaeth seicolegydd profiadol. Bydd yn eich helpu ac yn dweud wrthych sut i beidio â mynd ar goll, ac yn dysgu i reoli eu hemosiynau.

Ac yn awr mae ychydig o awgrymiadau ar sut i baratoi ar gyfer arholiadau:

stwff Ailadrodd yn aml, ond mewn dognau bach. Bob 15 - 20 o munud o orffwys. drostynt eu hunain y mwyaf pwysig, nid oes angen i chi Amlygu i gofio popeth neu y byddwch yn mynd yn sownd mewn gormod o llif gwybodaeth. "Llwyddiannus" amser ar gyfer dysgu y deunydd chi'n diffinio eich hun: pan fyddwch yn memorize y darllen gorau. Nid yw'r prif beth yn atodlen ormod o waith!

Yn union cyn yr arholiad ei hun o reidrwydd yn noson o gwsg! Teimlo'n gysglyd chi yn yr achos hwn nid yw'r cynorthwy-ydd. Ffres, swmpus ac yn iach, agwedd gadarnhaol - mae hyn yw'r allwedd i lwyddiant, cofiwch hyn. weithiau brawychus wrth ddrws yr ystafell gynulleidfa. Ond peidiwch â bod ofn! Er mwyn ymdopi â'i phryder gymryd anadl ddofn, anadlu allan, ac yn y blaen sawl gwaith. Pan cymryd tocyn, dim ond yn diffinio drostynt eu hunain y cwestiynau hynny y byddwch yn gyfrifol yn y lle cyntaf. Cofiwch, bydd yr arholwr yn ceisio dod o hyd yr hyn a wyddoch, ond eich bod yn gwybod cryn dipyn, nid yw e? Cael tocynnau - peidiwch â mynd i banig! Panic yn eich atal i feddwl ac asesu'r sefyllfa yn ddigonol. Ymlaciwch am tua 5 munud, tynnu sylw, yn edrych allan y ffenest.

Ac yn olaf: ydych yn berson gyda eu hofnau, eu hemosiynau, uchelgeisiau â'u galluoedd, cymeriad a gallu. Fynd ag ef gyda chi i'ch helpu, dilynwch y rheolau syml hyn ac nid ydynt yn poenydio y cwestiwn eich hun: "Sut i baratoi ar gyfer arholiadau?". Credwch fi, nid yr ateb syml i fod yn! Y prif beth - i gredu yn eich hun ac rydych yn sicr o lwyddo! Pob lwc!