Sut i ddod yn ddyn hapus: 10 gwers gan y Dalai Lama

Yn ei lyfr "The Art of Happiness," y Dalai Lama yn rhannu cyfrinachau sy'n eich galluogi i fwynhau bywyd. Os ydych chi am ddarganfod yn gyflym pa wersi sydd ynddo, ac i wella eu bywydau ar hyn o bryd, gallwch ddysgu y cyngor sylfaenol y Dalai Lama, a restrir isod. Byddwch yn dysgu sut i wneud hapusrwydd yn fwy parhaol, pam empathi mor bwysig a sut i anghofio am y meddyliau negyddol.

Peidiwch â chanolbwyntio ar yr hyn sy'n digwydd o gwmpas

Gall digwyddiadau yn eich bywyd yn effeithio ar y tymor byr hapusrwydd, ond yna mae'r awyrgylch yn dychwelyd i'r lefel flaenorol. Hyd yn oed os ydych yn ennill y loteri, ni fydd hapusrwydd yn ddiddiwedd. Ond mae'r cyflwr seicolegol y person yn llawer mwy amlwg o effaith ar y byd, neu yn hytrach, y canfyddiad o'r hyn sy'n digwydd ynddo. Ceisiwch i hyfforddi eich hun i edrych ar fywyd yn gadarnhaol, nid yn canolbwyntio ar y digwyddiadau a fethodd. Byddwch yn dod yn dawelach ac y byddwch yn byw yn hapus byth wedyn, ni waeth beth fydd yn digwydd o gwmpas.

Datblygu'r gallu i fod yn dosturiol

Empathi tuag at bobl eraill yn gwahaniaethu cyflwr meddwl, amddifad o ymddygiad ymosodol, pan ydych am weld unrhyw greadur byw yn rhydd rhag dioddef. Mantais y gallu i empatheiddio, nid yn unig ond hefyd yn seicolegol corfforol - teimlo y llawenydd o helpu eraill, byddwch yn gwneud eich bywyd yn hirach. I ddatblygu'r gallu i empatheiddio, ceisio bod yn fwy astud i eraill ac yn ceisio edrych ar y sefyllfa o'u safbwynt nhw. Ceisiwch ddeall beth a arweinir dyn at ei sefyllfa a'r hyn sydd ganddo i'w wneud gyda chi.

Adeiladu perthynas gref

Os oes gennych chi berthynas gref gyda anwyliaid, mae'n gwarantu iechyd corfforol a seicolegol i chi. Mae'r Dalai Lama ei hun yn dweud, mae'n bwysig sut i fod yn ffrindiau gyda rhai sy'n o'i gwmpas, hyd at y cogyddion. Ei fod yn barod i siarad hyd yn oed gyda'r gweithiwr, llawr metuschim. Os ydych yn barod i dderbyn unrhyw gyfle sy'n eich galluogi i sgwrsio gyda phobl eraill, byddwch yn teimlo'n hapusach.

Dod o hyd i'ch ffordd i ysbrydolrwydd

Manteision o gredoau crefyddol cryf yn cael eu cadarnhau gan astudiaethau amrywiol ac yn arwain nid yn unig at fywyd hapus, ond hefyd i iechyd da. Fodd bynnag, yn uniongyrchol i'r grefydd nad oes cysylltiad - y Dalai Lama yn hyderus y gall pobl fod yn hapus gydag unrhyw euogfarn. Y peth yw bod crefydd yn syml yn caniatáu i bobl deimlo'n rhan o rywbeth mwy, yn annog gofal am ei gilydd ac yn fwy caredig. Mae hyn yn wir ar gyfer anffyddiwr.

Sylweddoli nad yw bywyd yn digwydd heb ddioddef

Mae pobl yn aml yn sylweddoli bod yr anawsterau a phroblemau - mae'n rhan anochel o fywyd, mae'n ymddangos, fod rhywfaint o rym drwg yn effeithio ar eu bodolaeth, pan na fydd pethau'n mynd yn ôl y cynllun. Mewn gwirionedd, mae'r dioddefaint bob amser, mae pobl yn wynebu problemau, mynd yn hen ac yn marw. Mae'n ffôl i anwybyddu ffeithiau hyn o fywyd. Y prif beth - sut rydych yn teimlo am yr hyn sy'n digwydd. Os ydych yn credu bod y broblem - mae hyn yn rhywbeth annaturiol ac yn annheg ohonoch, byddwch yn edrych am ddioddefwr, a hyd yn oed yn dechrau chwilio am y un sy'n gallu fai. Bydd hyn oll yn gwaethygu eich profiadau. Ceisiwch newid y dull o weithredu.

Cael gwared ar y meddyliau negyddol ac annymunol

credoau a theimladau megis dicter neu ofn Negyddol dinistrio y cyfle i brofi hapusrwydd a thawelwch meddwl. Roeddent i gyd gwenwyno. Dim ond trwy gariad, tosturi, amynedd, caredigrwydd, gallwch ymdopi â hwy ac i ddileu meddyliau negyddol gyda'r agwedd anghywir. Felly, os ydych am roi'r gorau bryderus, ceisiwch ymwybodol fod yn berson positif.

Dod o hyd i rheswm dros lawenydd mewn unrhyw sefyllfa

Pan fydd pobl yn wynebu problemau, maent yn eu gweld fel rhywbeth gant y cant o'i le. Yn wir, mewn unrhyw sefyllfa, gallwch ddod o hyd rhywbeth da wrth edrych o ongl wahanol. Er enghraifft, efallai eich bod yn ddig, tra yn eistedd nesaf i deithwyr annymunol ar yr awyren, nac yn cymryd bod hyn yn gyfle i ddod yn fwy amyneddgar ac yn fwy tawel.

Cael gwared ar gasineb

O'r holl feddyliau negyddol dicter a chasineb yw'r prif rwystrau i hapusrwydd. Pan casineb yn ymweld â chi, yn syth yn tanseilio yr ymdeimlad o heddwch a llonyddwch. Yn ogystal, ni allwch asesu'r sefyllfa ac yn ei ymddygiad ynddo ddigonol, mai dim ond gwaethygu'r sefyllfa ac yn arwain at y ffaith eich bod yn ddig hyd yn oed mwy. Astudiaethau gwyddonol yn dangos bod pobl sy'n dueddol o ddicter, gelyniaeth a dicter, yn aml yn wynebu problemau iechyd. Er enghraifft, mae ganddynt fwy o risg o glefyd cardiofasgwlaidd.

Amnewid dicter at deimladau cadarnhaol

Ni all dicter a chasineb yn syml atal fy. ymdrechion o'r fath ond yn cael eu gwaethygu. Ceisiwch newid y dull, yn disodli'r emosiynau negyddol pobl eraill, byddwch yn amyneddgar a goddefgar, nid i feithrin dicter. Os byddwch yn deall bod yn ddig, ceisiwch anadlu allan ac i ddadansoddi'r sefyllfa. Cythruddo? Pa ffactorau sy'n achosi hyn? Mae'n emosiwn adeiladol neu ddinistriol? Meddyliwch am hyn i gyd, a byddwch yn teimlo'n well.

Cael gwared o bryder ac yn cynyddu hunan-barch

Mwy o bryder yn aml ei achosi gan ddiffyg hyder. Mae'r Dalai Lama yn credu bod yr angen i fod yn onest gyda chi eich hun ac yn deall ei holl alluoedd a chyfyngiadau. Os byddwch yn deall a derbyn ei derfynau, gallwch fod yn hyderus. Ni fydd eich hunan-barch yn dioddef os ydych yn rhywbeth na ymdopi. ni fyddwch bellach gosod i ni'n hunain tasgau amhosibl, ac felly nid oes rhaid iddynt, ac yn beio eu hunain am y methiant yn y sefyllfaoedd enwog nad ydynt yn ennill. Felly, byddwch yn dod yn llawer hapusach ac yn dawelach yn yr amser byrraf posibl.