Rhaid mantra cadarnhaol cael ei siarad o flaen y drych bob bore

Weithiau mae pobl yn treulio oriau yn sefyll o flaen drych ac yn frwdfrydig yn ystyried ei gorff ei hun. O, troellau y rhai a chiwbiau rhyddhad dychymyg cyffrous ar ei bol. nid oes gan rai edrych model, ond yn caru eu hunain ar gyfer pwy ydynt. Er gaeth arall o'i gorff ei hun ac allan at y bobl (ar y traeth neu mewn parti) yn cael eu trawsnewid yn artaith go iawn. Mae'r bobl hyn yn cael eu obsesiwn rhy ar y teimlad o israddoldeb. Mae meddwl am ei amherffeithrwydd hun yn gadarn yn eistedd yn y pen a'r gwenwynau eu bywydau. I unrhyw un sy'n casáu ei gorff ei hun, mae'n amser i wneud i ffwrdd â'r negyddol. Gallwn eich helpu i wneud newidiadau cadarnhaol. Er mwyn gwneud hyn, bob bore, yn sefyll o flaen drych, ailadrodd y mantra canlynol.

Mae astudiaethau wedi dangos y gall hunan-ganfyddiad yn fuddiol i wahanol agweddau ar fywyd. Mae pobl sydd â synnwyr brwd o hunan-barch, fel rheol, nad sy'n gysylltiedig ag iselder, yn gwerthfawrogi eu perthynas rhamantus a boddhad swydd. Dyna beth rydym yn cynghori arbenigwyr blaenllaw ym maes iechyd y cyhoedd a seicoleg.

"Rwy'n gryf, Im 'yn hardd, rwy'n hunangynhaliol"

Yn ôl seicolegydd Vanessa Pawlowski, ni ddylai pobl fod yn agored i bwysau y cyfryngau a safonau o harddwch a osodwyd. Dynion neu ferched o unrhyw adeilad dim i fod â chywilydd ohono ei gorff ei hun. Mae pob person, trwy ddiffiniad, yn unigryw ac yn hardd.

"Mae unrhyw Swimsuit addas ar gyfer unrhyw gorff"

Cymerodd therapydd teulu Kimberly O'Connor y rhyddid i roi blaned caniatâd swyddogol ar gyfer unrhyw Swimsuit mai dim ond y maent am bob menyw. Nid oes unrhyw gyfyngiadau. Nid oes ots os yw'r cellulite cluniau yn cael eu cynnwys, ac mae'r frychni ysgwyddau. Does dim ots pa merch taldra a gwedd, boed hi'n hoffi torheulo neu beidio. Traethau yn cael eu cynllunio ar gyfer pleser ac nid ar gyfer y corff gan ddangos.

"Rwy'n edrych damn ddeniadol"

Ar ôl 20 mlynedd byddwch yn edrych ar fy lluniau ac yn meddwl am sut y byddwch yn dda yn ei ieuenctid. Felly beth am gau ein llygaid i'r diffygion bach hyn ac nid ydynt yn rhoi asesiad hwn eich hun yn awr? Mae'r cyngor yn rhoi hyfforddwr a siaradwr Aleksandra Uilyams.

"Hyfforddwch, oherwydd eich bod yn caru eich corff, ond nid oherwydd casineb"

Yn rhy aml, rydym yn gweld ymarfer corff fel cosb am ormod o gacen, losin neu ddarn o gacen. Cytuno na all ymagwedd negyddol at y mater yn ysgogi. Yn lle hynny, yn gwneud yr ymarferion, canolbwyntio sylw ar yr agweddau cadarnhaol: hiwmor da ac ymchwydd anhygoel o bywiogrwydd. Mae'r farn KETI gule, sylfaenydd Ffitrwydd Endeavour.

"Mae hapusrwydd yn harddwch"

Mae rhai ohonom yn camgymryd ynghylch y ffaith mai dim ond pobl hardd yn hapus. Yn wir, mae popeth yn wahanol. Os yw person yn hapus, mae'n radiates harddwch. Yn ôl i'r golygydd-yn A Taste of Koko Jane Co, nid hapusrwydd yw sut i gael yr hyn yr ydym ei eisiau. Gall fod yn bleser eiliadau hapus bach, y mae digonedd bob dydd.

"Peidiwch â chymharu eich hun gyda persona disglair"

Mae llawer o bobl, gan edrych ar luniau o enwogion neu ffrindiau ar rwydweithiau cymdeithasol, yn eu gweld yn berffaith. Gall hyn gael effaith ddinistriol ar y seice a hunan-barch. Rydych yn ddyn tyfu, a ydych yn gwybod bod y lluniau ar gyfer cylchgronau sgleiniog yn cael eu golygu. Felly, nid yw'n gwneud synnwyr i gymharu eich adlewyrchiad yn y drych a delwedd afreal mewn lledaeniad cylchgrawn. Awgrym arall gan therapydd teulu Kimberly O'Connor.

"Byddwch yn falch o ba mor bell yr ydych wedi dod, yn credu mewn pa mor bell y gallwch chi symud ymlaen"

Waeth beth fo'r ffaith beth fydd yn digwydd yn y dyfodol agos, yn cadw o flaen y llygaid y darlun mawr, a bydd yn eich helpu i sicrhau llwyddiant yn y tymor hir. siaradwr Ysgogiadol Kristen Bishop yn gallu drechu canser y fron a chlefyd y galon. Mae'r fenyw yn dweud bod yn ymladd y clefyd yn y blynyddoedd diwethaf a chafodd pedwar gweithrediad. Os Edrychodd Charles Darwin ar ei siart achau a rhagdueddiad genetig, byddai'n cael ei benderfynu bod Kristen eisoes i fod i fod yn farw. Ar gyfer yr holl gyfrifiadau meddygol ei fod yn fethiant Darwinaidd ac ni all oroesi yn yr amodau o ddethol naturiol. Fodd bynnag, mae menywod yn credu bod ein bywyd - mae'n nid yn unig yn bioleg syml. Yn ogystal, mae'r corff yn ufuddhau cyfreithiau gallu i addasu, dyfalbarhad a dewrder.

"Ni all Addewidion gael i deimlo'n wael"

Mewn geiriau eraill, nid oes arnoch unrhyw beth i unrhyw un. therapydd teulu Megan Biars wrth weithio gyda chleientiaid yn aml yn clywed y gair "dylai". Gall hyn gynnwys problemau gyda bod dros bwysau neu'n dewis arbenigedd a osodir gan y rhieni. Mewn gwirionedd, nid ydym yn sefyll ar bŵer uwch, ond yr ydym yn rheoli eu bywydau eu hunain. Ni all Nid rhieni na ffrindiau, na swyddogion, na'r cyflogwyr, na diwylliant, na chymdeithas yn gyffredinol yn pennu ei delerau. Dychmygwch eich bod yn dilyn y cyfarwyddiadau o trydydd parti, os byddai'n gwneud chi'n hapus? Yn y diwedd, benderfynu drosoch eich hun beth yw eich pwrpas: i blesio pobl eraill, neu wrando ar eich calon.

"Mae'r cyfan yn dechrau gyda charedigrwydd"

Caredigrwydd i eraill yn helpu i newid y byd, caredigrwydd i chi eich hun newid bywydau. Pema Chodron, dywedodd mentor Bwdhaidd am fanteision y canfyddiad o'u corff ac ymwybyddiaeth o'i ddiffygion ei hun.

"Creu eich brand eich hun o rywioldeb"

Seiciatrydd Susan Edelman yn dweud y gall pob merch yn sexy. nid yn unig y ffaith nad ydych yn angel o Secret a krasuetes ar y clawr y cylchgrawn ffasiwn Victoria yn golygu na fyddwch yn hardd. Mae gan bob un ohonom ei nodweddion a nodweddion unigryw ei hun a fydd yn ein gwneud yn ddeniadol yng ngolwg pobl eraill. Dim ond yn gwneud yr hyn sy'n iawn i chi fel person a pheidiwch â gadael y diwylliant modern yn drech na chi. Canfyddiad eu rhywioldeb eu hunain yn dod yn unig o'r ystyr mewnol.

"Nid yw hapusrwydd yn y maint"

Fel y gwelsom eisoes, hapusrwydd wedi unrhyw beth i'w wneud â sut yr ydym yn edrych. Caiff ei fesur yn ôl yr hyn a wnawn. Ni all y teimlad yn cael ei gwasgu i mewn i faint ddillad safonol. Sylfaenydd a Phrif Swyddog Gweithredol Ioga Curvy Anna Guest-Jelley yn annog ac yn ysbrydoli pobl, waeth beth yw maint y dillad, gwedd, oedran, lefel profiad a pherfformiad. Mae pob un o'i gwsmeriaid yn barod i fyw bywyd i'r eithaf a pheidiwch byth â rhoi'r gorau iddi ar hyn.

"Beth i'w am lwyddo, yn hytrach na label ar ddillad"

Gallwch edrych yn y drych gyda ofn neu llawen. Ond cofiwch ein bod yn dewis yr hyn a welwn. Gallwch chi fyw ag y dymunwch, yn gweithredu fel yr ydych am ac yn bwyta yr hyn yr ydych yn hoffi. Gallwch chi wisgo unrhyw faint ddillad, nid yw'n ysgwyd eich llwyddiant. Mae hyn yn meddai arbenigwr maeth Roni Nun.

"Rwyf wrth fy modd fy hun ddiamod"

Stop gosod eu hunain yn ultimatums. Pa mor aml byddwch yn ailadrodd yr ymadrodd hwn: "Rwyf wrth fy modd fy hun pan nad wyf yn bwyta melys," neu rywbeth fel 'na? Mae pobl yn dweud bod cariad yn ddrwg. Felly, mae'n bosibl i garu unrhyw un, hyd yn oed ei hun gyda'r holl ddiffygion. Er mwyn gwneud hyn, nid oes rhaid i chi gymryd yr holl "broblem" y corff, meddwl am eich hun fel dyn o onestrwydd. cynghorwr Bugeiliol Tres Adames yn dweud wrth y bobl fod Duw yn derbyn eu ddiamod. Felly, nid oes dim o'i le i dderbyn a garu ein hunain fel yr ydym.

"Rwyf wrth fy modd fy hun, yr wyf yn parchu fy hun, mi nad oes neb"

Hypnotherapydd Dzhim Kelner galwadau ei gwsmeriaid, gan edrych yn y drych, dyweder yr ymadrodd hwn sawl gwaith y dydd. Pobl yn cyfaddef bod ar y dechrau roedd yn anodd iawn, rhai ohonynt yn crio. Ar ôl ychydig o ddyddiau mae'n dod yn haws, ac mae'r wardiau yn dechrau teimlo'n fwy hyderus. Yn yr hunan-gariad yn dod o ei hun.