Sut i ddod yn uchel yn y cartref?

Yn yr modern safonau o harddwch , cryn sylw yn cael ei dalu i'r twf. Mae'r merched yn cael eu hysbrydoli enghreifftiau o fodelau, dylai twf fod yn 170-175 centimetr. Roedd y dynion o freuddwyd plentyndod i fod yn arwyr yn wir, neu o leiaf rywbeth i fod fel pêl-fasged. Ar yr un pryd, nid yw pob person modern yn fodlon ar eu twf. A oes ffordd profedig ac effeithiol i gael uchel? Byddwn yn ceisio datrys y mater hwn.

Y prif beth - etifeddeg

Tybiwch y bydd y plentyn yn edrych fel oedolyn, gallwch edrych yn ofalus ar ei rieni a neiniau a theidiau. Gall Mae ymddangosiad gweledol y hynafiaid ar unwaith fod nid yn unig portread garw, sy'n cynnwys lliw / llygaid / gwallt. Neu fod twf hefyd yn aml yn etifeddol. Yn unol â hynny, os oes o leiaf 1-2 o bobl, y bwlb yn cael ei sgriwio heb ysgolion, mae gan y babi y potensial i ddod yn uchel ymysg perthnasau agos y plentyn. Ar yr un pryd, dylai rhieni monitro iechyd a pherfformiad corfforol y plentyn yn ofalus. A dylai unrhyw arafwch twf amheuir geisio sylw meddygol ar unwaith. Bydd yr arbenigwr yn penderfynu os oes problem, ac ateb unrhyw gwestiynau am sut i ddod yn dalach.

Sut a phryd rydym yn tyfu i fyny?

twf dynol pennu'n gywir tua gan 18-20 mlynedd. Mae'r neidiau mwyaf nodedig mewn datblygiad corfforol yn digwydd yn ystod glasoed (12-16 oed). Mae gwyddonwyr yn credu bod twf dynol yn effeithio nid yn unig ar y ffactor genetig. Mae'r ffordd y mae unigolyn penodol yn tyfu i raddau helaeth yn dibynnu ar ei lefelau hormonaidd a metaboledd. yn cael effaith ar dwf hefyd: maeth, ymarfer corff, ffordd o fyw yn gyffredinol. Mae rhai ffisiotherapi. Os ydych chi eisiau dysgu sut y gallwch chi godi uchod, gofalwch eich bod yn parhau i ddarllen ein herthygl hyd y diwedd. Peidiwch â bod ofn i roi cynnig ar ei hun ymarfer corff a chyngor deietegol a awgrymwyd. Yr hyn sy'n arbennig o neis - ei bod yn gwbl ddiogel. Hyd yn oed os bydd y cynnig i arsylwi ar y "cawr diet" myfyriwr, ac yn gwneud yn rheolaidd gyda'r plentyn ymarferion ar gyfer twf, ni all bod ofn i dyfu dyn yn rhy dal. Mae pob un o'r ffyrdd arfaethedig i helpu ond ychydig yn cynyddu'r twf, y ffactor pwysicaf - rhagdueddiad genetig.

Maeth a threfn ddyddiol

O blentyndod, rydym yn ailadrodd mwy o gwsg y rhieni, ond nad oedd yn tyfu i fyny! "A yw hyn yn wir? Yn wir, mae plant a phobl ifanc, argymhellir i gysgu o leiaf 9-11 awr. Cwsg yn bwysig ar gyfer oedolion. Wrth gwrs, os byddwch yn gofyn am sut i ddod yn uchel, unrhyw arbenigwr y byddwch yn ateb y 'ch jyst angen i gysgu mwy. Ond roedd gorffwys noson dda o yn gwneud yr ymarfer yn fwy effeithiol ac yn eich galluogi i fod bob amser o ran siâp. Ar gyfer y rhai sydd eisiau dysgu sut i fod yn uwch, a bydd yn argymhellion defnyddiol ar ddeiet. Mae sail iechyd da a datblygiad corfforol cytûn - deiet cytbwys ac amrywiol. Os ydych chi eisiau tyfu, mae angen bwydydd sy'n uchel mewn protein heb lawer o fraster, sinc, calsiwm a fitamin D. Yn unol â hynny, dylai sylweddau hyn fod yn bresennol mewn symiau digonol yn y diet plant a phobl ifanc.

Chwaraeon cewri Ddechreuwyr

Cyn meddwl am sut i ddod yn uchaf, ceisio asesu ei dwf yn realistig. Agorwch eich gyfrinach fawr nad yw pawb sy'n ystyried eu hunain yn isel, mae'r rhain yn cael eu. Ac nid yw yn yr agweddau seicolegol o hunaniaeth. Y peth yw y gall Stoop a phroblemau eraill gyda osgo mewn gwirionedd yn cymryd hyd at 5 centimetr o dwf. Mae'n ymddangos bod un o'r ffyrdd mwyaf effeithiol o "dyfu i fyny" - er mwyn monitro iechyd y cefn. Mae hefyd yn ddefnyddiol i gychwyn y gampfa os na fyddwch yn mynd i'r hyfforddiant. Cofiwch fod angen hyfforddiant rheolaidd sy'n anelu at gynnal y naws gyffredinol a fydd yn helpu i ddod o hyd i ystum cywir eich asgwrn cefn. Mae'n ddefnyddiol yn rheolaidd cerdded. O ran chwaraeon penodol, y rhai mwyaf effeithiol ar gyfer twf yw: nofio, pêl-fasged, pêl-foli. Peidiwch ag anghofio am neidio ac ymarferion, ymestyn yr asgwrn cefn. Mae hyn yn tynnu-ups, visy ar y bar ac eraill.

Ymarferion a fydd yn helpu i dyfu

Cyn i chi wneud ymarferion i gynyddu uchder, yn dechrau gyda cynhesu. Sefwch yn syth, rhoi ei draed ysgwydd-led ar wahân. Dwylo cloi yn y "clo" a lifft uwch ei ben fel bod y palmwydd yn wynebu i fyny. Rise ar eich bysedd traed a thynnu y brwsh ag y bo modd. Yna yn ysgafn ostwng eich hun i lawr. ymarfer arall bod yn berffaith yn ymestyn y cyhyrau y cefn - troadau ymlaen. I weithredu yn sefyll i fyny yn syth, traed lle ehangach ac yn dechrau i ddisgyn ymlaen cyn belled â bod eich bysedd cyffwrdd y llawr.

Os oes gan eich cartref bar llorweddol, ceisiwch ac yn hongian arno. Mae'n ddymunol, wrth gwrs, o leiaf 10-15 o weithiau i ddal i fyny, ond os nad yr ymarfer hwn yn gweithio, yn syml troi codi coesau tuag at y frest. Derbyn swydd newydd - mae'n eistedd ar y llawr, traed cysylltu ein hunain. Tynnwch y sanau eu hunain, yn dal eu dwylo ac yn ceisio cyffwrdd ei ben-glin dalcen. Mae'n ddefnyddiol i ychwanegu at y set hon o ymarferion a anelir unrhyw llall yn cywiro osgo a chryfhau'r cyhyrau sy'n cynnal yr asgwrn cefn. A chofiwch fod y peth mwyaf pwysig mewn chwaraeon - rheoleidd-dra. Nid yw'n ddigon i wybod sut i ddod yn uchel trwy gyfrwng gweithgarwch corfforol. Er mwyn cyflawni ei nod ddylai fod i gymryd rhan mewn bob dydd neu o leiaf bob dydd eraill.

Pa mor hawdd i ddod yn uchel: y silwét ymestyn gweledol

Mae'r cyngor symlaf i fenywod sydd am gynyddu eu twf - yn gwisgo sodlau. Mae hefyd yn ddefnyddiol i ddewis y dillad tynn a phethau, gan bwysleisio silwét. Fel ar gyfer lliw - silwét main yn weledol ac yn tynnu y dillad tywyll-lliw. Opsiwn ar gyfer perchnogion o ffigwr main - streipen fertigol. Os ydych yn dal i feddwl sut i ddod yn uchel, ceisiwch ddechrau gwneud swmpus twr steil gwallt. Ac nid y cyngor arferol - yn ymddangos twf uwch go iawn yn bosibl yng nghwmni pobl sy'n ychydig yn is i chi. Mae'n syniad da i llun grŵp, er enghraifft. Dim ond yn sefyll nesaf at y cariadon isel, a bydd wrth edrych ar y ddelwedd yn ymddangos fel petaech yn ddigon uchel.

Radical twf technegau cywiro

meddygaeth a gwaith cosmetology Modern ryfeddodau. Ond yr hyn maent yn ei gynnig i'r rhai sydd am gynyddu eich taldra? Un o'r dull mwyaf radical ac effeithiol yn llawfeddygol coesau ymestyn. Troi at lawdriniaeth blastig o'r fath, gallwch chi wir yn tyfu i 5-7 centimetr. Fodd bynnag, yn cadw mewn cof bod y hanfod y dull yn gorwedd yn y ffaith bod y claf ar y bwrdd gweithredu, torri esgyrn, ac yna ddewis lleoliad yn ôl, gan ddefnyddio cyfarpar meddygol arbennig tynnu. Credwch fi, yn y weithdrefn hon, nid oes dim dymunol.

Ar ben hynny, mae'r claf yn aros am gyfnod hir o adsefydlu a llawer o gymhlethdodau posibl. Yr ateb i'r cwestiwn o sut i ddod yn cynnyrch uwch, a therapyddion corfforol. Yn y cyfalaf a mawr ddinasoedd Rwsia wedi clinigau arbenigol hir cynnig dosbarthiadau i bob ddyfodiaid ar echdynnu efelychwyr arbennig. Yr effaith a ddymunir yn arsylwi cleifion mewn gwirionedd ar ôl y cwrs. Mae'r dal yw bod angen i chi ymdrin â gyson, ac ymweld ystafell ffisiotherapi o'r fath neu brynu offer ymarfer corff angenrheidiol, nid yw offer cartref yn rhad.

Gwirionedd a mythau am dwf

Gall un yn aml yn clywed yr honiad bod caffein a nicotin yn cael effaith negyddol ar dwf. Rydym yn prysuro i roi sicrwydd i chi - nid ateb clir i'r ddau sylwedd eto hyd yn oed ymhlith gwyddonwyr. Fodd bynnag, gall caffein achosi aflonyddwch cwsg, sy'n angenrheidiol ar gyfer twf. Ond mae'r niwed amlwg nicotin. A hyd yn oed os nad yw sylwedd yn effeithio ar y ffaith pa mor uchel yw person yn tyfu, mae angen i blant a phobl ifanc er mwyn diogelu rhag mwg tybaco a smygu. Sut i ddod yn uchel iawn, a yw'n wir nad ydych yn gallu cymryd steroidau ac ychwanegion hormonaidd eraill? Yn wir, mae llawer o gyffuriau steroid yn cael effaith negyddol ar dwf meinwe esgyrn. Fodd bynnag, nid yw'n rhy beryglus. Fel arfer yn cymryd eu harddegau i golli o dwf naturiol o ddim mwy na 1-2 centimetr. A beth am y cyffuriau hormonaidd i ysgogi twf? Gall offer o'r fath mewn gwirionedd yn prynu heddiw mewn fferyllfeydd, ond dylid eu cymryd yn unig ar bresgripsiwn meddyg. Yn nodweddiadol, meddyginiaethau hyn rhagnodi ar gyfer oedi annormal mewn twf, ond mae pobl yn iach, gallant ond wneud niwed.