Yr hyn sydd angen i chi ei wneud ymarfer corff i golli pwysau? Cardio a rhywfaint o gryfder

Yn ôl yr ystadegau, mae 95% o ymdrechion i golli pwysau mewn ben methiant. Y peth yw bod yn y ras i ffigur llawer anwybyddu rheolau syml. Gofynnwch y cwestiwn "Beth i'w wneud ymarfer corff i golli pwysau?" Yn lle gweithio ar arferion bwyta. Fodd bynnag, sydd am leihau eu pwysau a all wneud y tric os ydynt yn defnyddio dull integredig: hynny yw, llwytho hyfforddiant cryfder, cardio fy hun a pheidiwch ag anghofio am y deiet. Ac mae'r bwyd yma yn fwyaf pwysig: Gall sgipio un workout arafu fawr i lawr y colli pwysau, ond gall un diwrnod o gorfwyta yn gofyn am 3-7 diwrnod ar ôl hanner llwgu am diddymiad o ganlyniadau bwyta anghyfrifol.

Yn ofalus, gyda grym

Felly, beth i'w wneud ymarfer corff i golli pwysau? Sawl gwaith wrth y byd bod yn bron yn amhosibl i golli pwysau yn lleol, ond yn dal yn barod i ysgwyd obliques wedi eu lleoli ym mhob ystafell. Ac nid hyfforddwr i draed gwybodaeth-bridio yn werth heb swydd. Ac yn ofer, os oes gennych gyhyrau ymatebol, ac yna o'r ymarferion hyn rydych yn ennill cyfaint gyflym yn y canol ac o dan haen o fraster ar y cluniau mewnol a ffurfiwyd cyhyrau pwerus. Os yw eich cyhyrau yn anymatebol, ni fydd yn rhaid i chi broblemau, ond pohudatelnogo effaith, ni allwch weld. Yn fyr, peidiwch â gwastraffu amser ar y ddiwerth, yn well i adael y llwyth ar y breichiau, coesau, cefn, a abs. dwylo Beautiful godwyd mewn menywod - pwnc o sylw arbennig o ddynion. Megis bodybuilders enfawr neu ferched gyda phosteri, ni fyddwch yn - nid y merched hyn yn eithaf y ferch, maent yn ei fwyta y hormonau gwrywaidd, gan greu cefndir hormonaidd tebyg i gefndir dyn. Felly, o un yn unig o hyfforddiant y cyhyrau, ni fydd yn tyfu, y mwyaf anymatebol. Ond gall y prydferth yn dod.

Workout ar gyfer y galon

Pa ymarferion a fydd yn helpu i golli pwysau? yn canolbwyntio'n bennaf ar y llwyth galon. Yr ydych wedi clywed bod ymarferion ioga angen mwy o ynni. Pam fod y cwestiwn am y math o ymarfer corff sydd ei angen i golli pwysau, yr wyf yn dweud, "cardio"? Er gwaethaf grym energoraskhodnost, ni all un eu cyflawni yn ddigon hir i gael yr effaith pohudatelnogo. Yn ogystal, yn ystod yr ymarfer pŵer, mae'r corff yn defnyddio glwcos gwaed yn bennaf. Mae hyn yn golygu os byddwch yn dod yn neuadd llwglyd, fel arfer ni allwch weithio allan - bydd ngolau'r lleuad ac yn gwneud y gwaith yn iawn yn dechnegol i leddfu'r llwyth ei hun. A cholli pwysau yn bobl bob amser yn dioddef o ddiffyg maeth. Cardio, maent hefyd yn ymarfer corff aerobig goddef gymharol dda, hyd yn oed ar stumog wag ac yn darparu y defnydd mwyaf posibl o fraster.

amgen Home

Yr hyn sydd angen i chi ei wneud ymarfer corff i golli pwysau? Aerobig! Ddewisol, rhedeg, cerdded neu sgïo. Gall hyn fod yn neidio o dan aerobig DVD c cymhleth. Cofiwch - dylai hyfforddiant fod yn ddigon hir. Y swm sydd ei angen bob dydd am o leiaf 40 munud o llawdriniaeth hon (nid cynhesu yn cyfrif). Fel arfer fideo i gyd yn gweithio'n aerobig am ugain munud. Hynny yw, os nad ydych am i dalu am yr ystafell, ac mae'r tywydd yn "heb fod yn hedfan", yn gweithio o flaen y teledu neu gyfrifiadur monitor.

Yr hyn sydd angen i chi ei wneud ymarfer corff i golli pwysau? Aerobig ac ychydig o bŵer, er mwyn cynnal eu màs cyhyr. Ac nid selog iawn gyda'r diweddaraf - maent yn gwylltio archwaeth yn fawr, oherwydd bod eich siwgr gwaed oddi wrthynt ollwng, a bod eich corff yn ceisio cael chi yno.