Sut i wneud stumog fflat yn y cartref?

Ni all unrhyw un newid siâp, a gafwyd trwy etifeddiaeth oddi wrth eu hynafiaid. Ond nid yw hyn yn golygu y dylech fynd gyda bol sagging ac yn mynd ag ef fel arfer. Os oes gennych chi gormod o fraster yn y maes hwn, nid yw'n helpu yma. Nid oes angen i ddioddef gydag ysgogiad trydanol, yn tylino y abdomen. Yma, un ffordd allan - bwyd dietegol, terfyn cymeriant bwyd. Diet - mae'n wych, ond nid yw'n gyd ...

Sut i wneud stumog fflat yn y cartref?

Yn y lle cyntaf, fel bob amser, mae'n werth bwyta'n iawn ffordd, tawel a mesur o fywyd. Nid oes angen i gorlwytho eich corff eich hun, er mwyn gwneud eich stumog fflat.

Mae cred anghywir bod drwy fwyta ymddangos dros bwysau braster. Gyda chymorth fraster monoannirlawn all gael gwared ar fraster yn yr ardal canol. brasterau monoannirlawn a gynhwysir yn y cnau, siocled, olew olewydd, afocado ac mae'n proffylactig yn erbyn llawer o glefydau difrifol.

Os bydd y perfedd yn iach, mae'n gyfle i gael stumog 'n glws ac yn dynn. Pam hynny? Pa gysylltiad?

Yn aml, mae nifer yr abdomen yn cael ei gynyddu o ganlyniad i'r ffaith bod yr awyr yn cronni yn y coluddyn. Er mwyn osgoi hyn, mae angen i amsugno bwyd yn ofalus, cnoi yn drylwyr, yn llai i agor eich ceg, i beidio â chrafangia 'r awyr dros ben. Mae'n well i roi'r gorau i unrhyw diodydd carbonedig. Bwyta llai o fwydydd y rhai sy'n achosi ffurfio nwy, ond hefyd dylai fod yn ofalus gyda halen a bwydydd sawrus. Mewn unrhyw achos nad oedd chnoi gwm. Mae hwn yn elyn i'r abdomen. Plus - deiet rheolaidd, peidio ag ysmygu, yfed alcohol. Nid oes angen i roi'r gorau i'r bara o gwbl, gan fod llawer yn ei wneud, yn ddiffuant yn credu y bydd yn achub eu pwysau gormodol. maeth priodol - mae'n deiet amrywiol. Bydd Bara mewn symiau rhesymol yn unig o fudd.

Ie, y bwyd - mae hyn yn bwysig, a maeth priodol - a hyd yn oed yn fwy pwysig. Ond sut i wneud stumog fflat yn y cartref? Mae'r cwestiwn yn dal i fod ar agor. Gall hyn helpu i mewn myfyrdod.

Rydym i gyd yn ymwybodol o'r ffaith bod straen - yn niweidiol. Pan fydd person dan straen, mae'r corff yn rhyddhau sylweddau o'r enw "cortisol", yn hormon straen. Cortisol yn helpu'r dyddodiad o kilo ychwanegol o fraster, yn enwedig yn ardal canol. Felly, mae angen i osgoi sefyllfaoedd sy'n achosi straen, i beidio â phoeni cyn belled ag y bo modd, er mwyn tawelu meddwl eu hunain gyda te mintys, te chamomile, ac, o reidrwydd, myfyrdod dyddiol. Ac yna eich perthynas â'r byd o'u cwmpas wedi newid yn sylweddol.

Os ydych yn dal i feddwl am sut i wneud stumog fflat, yn y cartref, gallwch wneud yr ymarferion. Mae'n arfer ar gyfer eich cefn:

• angen i mi orwedd ar eich cefn, gyda pengliniau wedi'u plygu, codi a torso is;
• Yn gorwedd ar eich cefn gyda choesau estynedig, lifft a chorff, a'r coesau;
• Rhaid gorwedd ar ei stumog, swing arno, hynny yw, ar ei stumog, y breichiau a'r coesau ar yr un pryd fod yn gysylltiedig â'r castell.

Os byddwch yn gwneud yr ymarferion hyn yn rheolaidd, er bod pob un ohonynt ugain gwaith, gallwch gael nid yn unig yn stumog fflat, ond hefyd i gryfhau'r cyhyrau cefn, dynhau eich pen-ôl.

Os bydd y cwestiwn yw: "mor gyflym yn gwneud stumog fflat", dwysedd ymarfer angen gwella. Cynyddu llwyth, gallwch ychwanegu yr ymarferion gyda chylch. Ar ôl astudiaethau dwys i gymryd cawod cyferbyniad, yna rwbio i mewn i'r croen yr abdomen tylino hufen gyda'r ychwanegiad o olew. Bydd effaith fuddiol tylino dwylo abdomen o proffesiynol. Dyma'r isafswm sydd ei angen er mwyn cyflawni canlyniadau cyflym.

Ond os ydych yn meddwl am sut i wneud stumog fflat mewn wythnos, mae'n - o'r deyrnas ffantasi. Wrth gwrs, mae hyn yn bosibl, nid oes dim yn amhosibl, y prif nod yw rhoi o'i flaen. Ond nid yr wythnos hon. Mae'n angenrheidiol i osod terfynau amser realistig. A'r wythnos hon - dim ond gyda chymorth llawdriniaeth. Mae gennym ddiddordeb hefyd mewn ffyrdd eraill. Rydym yn mynd y ffordd arall.

Yn yr achos hwn, well i gymryd yr amser i wneud popeth mewn mesur, gan gyfuno gyson maeth da gyda llwyth rhesymol ar y corff, sy'n well o gynyddu yn raddol. A beth bynnag, newidiadau sylweddol - rhyw fath o straen ar y corff.

Mae yna rai ymarfer syml ond effeithiol iawn ar gyfer y rhai sydd yn pryderu am y mater o sut i wneud stumog fflat yn y cartref:

• blwch gwasgariad gemau cyffredin ar y llawr, ac yna eu casglu, plygu, straenio cyhyrau yr abdomen;
• yn y bore, gallwch wipe yr abdomen gyda chiwbiau iâ, bydd y cyhyrau yn y bol crebachu rhag yr oerni;
• ddefnyddiol i berfformio awydd ochrol, gan ddefnyddio pwysau o faint bach.

Bydd y rhain yn ymarfer syml gyfuno â diet priodol a gorffwys yn dod â chi yn nes at y nod annwyl.