Sut i golli pwysau yn yr abdomen a'r gluniau - cwestiwn, wrth gwrs, diddorol ...

Beth i'w wneud os yw paramedrau'r corff wedi mynd heibio dros y ffasiynol rhwng 90-60-90 ers hynny ac aeth y tu hwnt i bob terfyn a ganiatawyd. Ac rydych chi eisiau bod yn ddal ac nid ydych chi'n profi unrhyw gymhleth am hyn.

Beth sydd i'w wneud? Sut i golli pwysau yn yr abdomen a'r gluniau?

Rhai amser i beidio â bwyta, dim ond i yfed? Mae hon yn ddull effeithiol iawn. Mae ychydig o gilogramau yn cael eu taflu yn gyflym. Ond mae'r stumog yn gwaethygu. A phan fyddwch chi'n dechrau bwyta, mae'r cilogramau'n dychwelyd yn gyflym iawn.

Gwrthod cig a chael gwared â llysieuiaeth? Mae hyn yn dda iawn, ond nid yn iawn iawn. Llysiau - bwyd isel mewn calorïau, felly peidiwch â gadael y teimlad o newyn. Bob amser mae'n rhaid i chi stwffio'ch stumog, dim ond ymestyn y stumog.

I ddefnyddio afal finegr? Cyn bwyta. Credir ei fod yn rhaid iddo losgi braster. Ond, mae'n niweidiol iawn i'r stumog, ac mae'n annymunol, yn ddi-flas. Yr uchafswm y gellir ei gyflawni trwy hyn yw ennill wlser stumog.

Ar hyn o bryd mae amrywiaeth o gymysgeddau a tabledi ar gyfer colli pwysau. Maent yn effeithiol. Collir pwysau yn gyflym, ond cyn gynted ag y byddwch yn rhoi'r gorau iddyn nhw, mae'n dychwelyd eto, a hyd yn oed gydag ennill.

I ddatrys y broblem o sut i golli pwysau yn yr abdomen a'r gluniau, mae angen i chi fynd ati'n ddifrifol, yn drwyadl, yn feddylgar. Y peth pwysicaf yn y mater hwn yw peidio â brysur. Y cyfan mewn da bryd. Mewn mis mae'n ddigon i dynnu tua 2-3 kg, oherwydd mae colli pwysau sydyn yn straen i'r corff, sy'n dechrau storio braster, a daw dim byd da ohoni.

Bydd angen gadael y cynhyrchion yn raddol, a gohirir yn gyflym iawn mewn ardaloedd problem ar ffurf pwysau gormodol. Mae'n bara, blawd, melys. Ond - yn raddol!

Lleihau faint o garnis a ddefnyddir, yn arbennig pasta a reis. Mae'n well cynyddu faint o gig, pysgod, dofednod.

Cael gwared ar yr arfer gwael - bob amser yn rhywbeth i dwyllo a byrbryd. Yn enwedig yn y gwaith. Nid yw'r arfer hwn yn rhoi gweddill i ni. Mae sawl gwaith y dydd, mae'n ddoeth bwyta yn ôl y gyfundrefn. Rhwng brecwast, cinio, byrbryd, cinio - peidiwch â bwyta.

Gwrthod alcohol neu ei ddefnyddio mewn symiau bach. Gyda cwrw mae'n rhaid gadael yn llwyr, mae'n galorïau uchel iawn. Nid oes arnom angen bol gwrw. Ein nod yw union gyferbyn.

Canlyniad ein gweithgareddau.

Normaleiddio treuliad. Dylai ein gweithredoedd gyfrannu at hyn yn unig, ac nid rhwystro'r broses.

Lleihau faint o fwyd wedi'i amsugno.

Mwy o symudiadau. Symudiad yw bywyd. Cerdded, cerdded, loncian yn yr awyr agored, anghofio am yr elevydd a defnyddio'r grisiau.

Mae'n rhaid ichi chwarae chwaraeon! Rydym yn dechrau cerdded i'r gampfa, astudio gartref, fel y gwelwch. Ond mae angen gwneud rhywbeth.

Felly, sut i golli pwysau yn yr abdomen a'r gluniau? Rydym yn dadansoddi'r sefyllfa ac yn dod i'r casgliad y bydd yn rhaid inni fod yn berson disgybledig ac yn gweithio'n galed. Os byddwch yn mynd i'r afael â'r cwestiwn hwn gyda'r holl gyfrifoldeb, bydd cwmnïau gormodol ac adneuon brasterog yn toddi cyn ein llygaid.

Dyma ychydig o awgrymiadau syml ychwanegol ar sut i golli pwysau yn yr abdomen a'r gluniau.

Ar gyfer colli pwysau, gallwch berfformio ymarferion gyda gylchfan. Nid yw'n anodd, nid oes angen sgiliau arbennig, llwythi, ymdrechion. Gallwch chi ddechrau gyda dosbarthiadau pum munud ac yn raddol cynyddu'r amser i hanner awr. Yn gyntaf, mae angen i chi ddysgu sut i dorri'r cylch yn hawdd ac yn rhwydd. Heb syrthio ac yn stopio. A phan fyddwch chi'n meistroli'r sgil hon mewn perffeithrwydd, bydd yn bosibl cymhlethu'r ymarfer. Cylchdroi'r bwlch i ostwng y clun, yna ei godi yn ôl i'r waist, tra bydd angen i chi guro'r cyhyrau'r abdomen.

Er mwyn cynyddu'r llwyth, gallwch ddefnyddio dau neu dri chylch. Gallwch brynu cylchdro plastig wedi'i bwysoli, sydd â pheli tylino. Mae'n berffaith twyllo'r corff ac yn gwasgaru'r plygu braster.

Dylai'r ymarferion hyn gael eu gwneud ar stumog gwag ac o leiaf tua awr ar ôl nad oes dim.

Mae ymarferion rheolaidd gyda chylchlythyr yn helpu i golli adneuon dros ben yn y waist a'r cluniau a chael gwared ar y syniad cyson o sut i golli pwysau yn yr abdomen a'r waist. Wedi'r cyfan, mae breuddwydio am ffigwr addas yn nodweddiadol o'r rhyw fenyw. Yn yr achos hwn, mae pwys hir yn dod yn rhan annatod. I gyflawni hyn, yn ogystal ag ymarferion maeth priodol, mae yna offeryn ategol arall.

Sut i golli pwysau yn yr abdomen? Bydd hyn yn helpu tylino. Mae ef, yn ogystal â cholli pwysau, yn dylanwadu ar y corff yn gadarnhaol - yn helpu i ymladd yn erbyn stasms sy'n digwydd yn yr organau mewnol, yn normaloli motility cytedd, yn gwella croen, yn gwella tôn. Gall tylino'r stumog gael ei wneud gartref, yn annibynnol. Nid oes angen ymweld â myfyriwr drud. Ond mae angen i chi gynnal y sesiynau hyn yn rheolaidd ac un awr cyn pryd bwyd neu ddwy awr ar ôl. Gall tylino'r abdomen fod yn wahanol: wedi'i gludo, tun, dŵr, mêl. Ar ôl gweithdrefn reolaidd, ni fyddwch yn adnabod eich stumog.