Ymarferion ar gyfer twf. Rhowch gynnig arni, ni fyddwch yn difaru!

astudiaethau anthropolegol yn dweud bod dyn, esblygu, yn destun newidiadau amrywiol. Cafodd hyn ei adlewyrchu yn y twf dyn. Mae ein hamser yn cael ei nodweddu gan y cyflymiad a genhedlaeth heddiw yn bell o flaen glasoed a datblygiad corfforol y genhedlaeth o'r cyfnodau blaenorol. Er mwyn gwneud hyn, mae yna nifer o resymau: modern technolegau mewn gwahanol feysydd o wyddoniaeth a iechyd, gwella lefel y gofal iechyd a bywyd yn gyffredinol, mwy o gyfoeth, ac ati Cyflymiad yn effeithio ar bobl yn eu harddegau yn ystod eu glasoed, pan fydd y corff yn tyfu'n gyflym.

Ar hyn o bryd, ar gyfer y datblygiad arferol yn gofyn am ffyrdd o fyw iach a chynaliadwy. Mae'n bwysig dilyn y daliadau canlynol:

• hepgor o wahanol fathau o arferion drwg;
• rheolau syml o ran hylendid;
• ymarfer gorfodol neu weithgarwch corfforol.

O ganlyniad, y dos cywir o lwythi statig a deinamig yn cryfhau esgyrn a helpu i dyfu yn well. Yn ystod y ffurfiwyd y corff yn ogystal ag y bo modd fwy addas ar gyfer twf yr ymarferion. Byddant yn cyfrannu at ei gynnydd ac yn helpu'r corff i dyfu yn gyfrannol. Ni allwch mynd dros ben llestri yn rhy galed yn gorfforol, maent, yn eu tro, fod yn groes i arafu twf yr organeb.

Mae'r rhan fwyaf o'r ymarfer ffafriol ar gyfer twf - yn ymestyn. Er mwyn gwneud hyn, nid oes angen i chi fynd i'r campfeydd drud. Ewinedd bar tŷ cyffredin ac yn cymryd rhan ar bob dydd yn y bore a gyda'r nos. Tynnwch-ups - yn ymarfer corff ar gyfer twf dynol, gallwch berfformio ar y bar. Ceisiwch wneud iddynt mewn hamddenol (ymlacio) wladwriaeth. Mae ar adegau cynyddu effeithlonrwydd ac eich asgwrn cefn i fwynhau yn llawn rhyddhau pwysau gan y disg rhyngfertebrol.

Mae'n chwarae rhan bwysig ar gyfer twf yr ymarferion ar ffurf neidiau. Yn ogystal, mae pob un o'r ymarferion ar ffurf cafnau, llethrau y corff i'r ochr ac ymlaen yn cael y gallu i ysgogi twf. Dosbarthiadau mewn chwaraeon megis llysoedd nofio, athletau, pêl foli a phêl fasged yn gallu dylanwadu'n gadarnhaol ar dwf oherwydd llid, profi i fod yn yr ystafell ddosbarth yn y parth twf.

Ymarferion ar gyfer twf dynol - nid yw'n gyd y gellir ei wneud, gyda'r nod o ddod yn uwch. Caledu, tylino, defnyddio triniaethau thermol (pob math o wasanaethau bath, bath gyda gwahanol ychwanegion, ac ati) activate yn y metaboledd dynol. Mae set o fesurau a gymerwyd i gynyddu uchder, sy'n gallu i'w gynyddu i 25%.

Dylid nodi bod rhai ymarferion ar gyfer twf y byddech yn ei wneud, eu bod yn effeithiol yn ifanc. Gydag oedran, y gallu i ddylanwadu ar y paramedr hwn yn gyfyngedig.

Rydym eisoes wedi nodi bod y ffordd gywir o fyw yn helpu rhywun i dyfu. Yn yr achos hwn, gofalwch eich bod yn talu sylw at y bwyd rydych yn ei fwyta. Dylai fod yn syml, yn iach a bywiog yn y cyfansoddiad ansoddol.

Yn ogystal â'r uchod, rydym yn cyflwyno ymarferion syml ond effeithiol ar gyfer twf. Mae'n rhaid i ni ddechrau gyda workout syml: cerdded, ymarferion cynhesu golau ar gyfer pob cyhyrau y corff, ar ddiwedd loncian byr. Yna byddwch yn barod i ymarfer yn gymhleth.

1. Wynebu'r wal, tynnu, codi ar tiptoes hyd at y llinell ddychmygol. Rhowch gynnig tra gwbl unionsyth.
2. Tynnwch eich dwylo i fyny a mynd at y corff cyfan ohonynt, ac yna yn sydyn pwyso ar allanadlu a siglo ychydig o funudau o ochr i ochr.
3. Hongian ar y trawst, siglo coesau i'r ochr. Ar hyn o bryd, dylech fod wedi ymlacio yn llwyr.
4. Neidio i fyny ar y fan a'r lle, yn ail coesau. Yn yr achos hwn, rhowch gynnig ar gymaint ag y bo modd i neidio i fyny.
5. Yn gorwedd ar ei gefn mewn sefyllfa lefel, byddwch yn plygwch eich pengliniau yn ail hyd at ongl o 45 gradd.

Cofiwch, beth ymarferion cynyddu fyddech chi ddim yn perfformio, mae'n rhaid iddynt gael eu hailadrodd sawl gwaith ac ar y cyd â'r mesurau ychwanegol uchod.