Sut i gyfrifo pwysau arferol gyda uchder 170 cm? pwysau delfrydol yn ôl uchder ac oedran

Dylai unrhyw un sy'n ymgeisio i ffigur delfrydol, yn ceisio dilyn y amrywiadau eu pwysau. Mae hyn yn ei gwneud yn llawer haws os ydych yn gwybod y cwmpas o bwysau'r corff arferol ar uchder penodol. Pan fyddwch yn gwybod beth ddylai bwysau arferol yn ystod y twf o 165 cm (170 ac yn y blaen. D.) yn llawer haws i reoli eich hun ac nid ydynt yn gorwneud hi gyda cholli pwysau. Oherwydd y gall pwysau'r corff hynod o isel neu uchel achosi niwed anadferadwy i iechyd.

Sut i osod fframwaith?

Yn syth dylid nodi bod ffigurau pwysau arferol ar gyfer un person hwnnw
yn wahanol i rai'r un arall, hyd yn oed os yw eu twf yn union yr un fath. Rôl bwysig wrth benderfynu ar y pwysau y fframwaith yn chwarae hunaniaeth rywiol. I ddynion, mae'r ffigurau pwysau yn llawer uwch nag ar gyfer menywod. Mae hyn oherwydd strwythur y corff gwrywaidd - sef, pwysau esgyrn. Er enghraifft, pwysau arferol gyda uchder 170 cm ar gyfer menywod yw tua 55-60 kg, tra ar gyfer dynion yn y ffigurau pwysau ar gyfer yr un ystod twf rhwng 63-67 kg. Pa stribedi cadw isafswm nac uchafswm, y dewis pob unigolyn. Mae'r terfynau hyn yn cael eu pennu gan feddygon a chofnodion hynny lle bydd y corff yn teimlo'n dda.

Ffordd syml i gyfrifo'r pwysau arferol

Y ffordd hawsaf i benderfynu bwysau arferol yn ystod y twf person penodol fel a ganlyn: o gyfradd twf a chymryd cant o'r gwahaniaeth o ganlyniad yn cymryd 10% arall i ddynion a 15% ar gyfer menywod. Mae'r fformiwla wedi cael ei diddwytho gan anthropolegydd Ffrengig Paul Brock. Mae'r data a gafwyd yn arw iawn, ond gallwch amcangyfrif y ffin ac yn y modd hwn.

Yn fformiwla gyffredinol addas ar gyfer pobl gyda chyfraddau twf cyfartalog. Yn ogystal, nid yw'r dull hwn yn dangos dosbarthiad y pwysau ar y ffigur. Hyd yn oed o dan delerau arferol gall person fod yn llawn o coesau neu rannau eraill y corff. Wrth gyfrifo'r pwysau delfrydol angen i chi eu cymryd i ystyriaeth nifer o ffactorau sy'n gallu effeithio ar y canlyniad terfynol. Felly, mae rhai dulliau eraill o benderfynu ar y mynegai màs y corff arferol eu dyfeisio, sydd yn fwy cywir.

mynegai màs y corff (BMI)

Mae'r ffigur hwn yn deillio gan cymdeithasegwr o Wlad Belg Adolphe Kyutlom. Mae'n cael ei ddefnyddio o hyd mewn meddygaeth a chwaraeon, er ei brofi o hyd nad oedd y dull yn gwbl gywir. Mae'r fformiwla ar gyfer cyfrifo mynegai mas y corff fel a ganlyn.

BMI = pwysau (kg) / uchder ² (m)

Y canlyniad yw rif dau ddigid, sydd â trawsgrifiad gan Sefydliad Iechyd y Byd. Os yw'r mynegai yn yr ystod 18,5-25, yna mae'r pwysau yn normal ac yn achosi unrhyw berygl i iechyd. BMI yn yr ystod 25-30 yn sôn am dros bwysau. Os bydd y ffigur canlyniadol yn fwy na'r marc o 30, mae'n dangos rhywfaint o ordewdra. Mae'n werth nodi, efallai y darlleniadau yn is na 18.5 yn nodi dan bwysau, sydd ar gyfer menywod yn llawn gyda chanlyniadau annymunol hyd at anffrwythlondeb. Ar y dynion yn rhy ysgafn gall hefyd gael effaith negyddol.

Addasiadau mewn BMI fformiwla

BMI yn adlewyrchu realiti yn unig yn achos uchder cyfartalog ac adeiladu o'r arferol. Hynny yw y gall pwysau arferol yn ystod y twf 168 cm ar gyfer dynion yn ôl fformiwla hon yn dal i gael eu cyfrifo, ond os yn llai, yna o'r ffigurau sy'n deillio dylai gymryd 10% ychwanegol. Mae'r un peth yn wir am ferched byrrach na 154 cm.

Ar gyfer menywod uwchlaw 174 cm a dynion ei uchder yn fwy na 188 cm, canlyniad gyfrifo bwysau arferol yn ôl y fformiwla uchod, bydd angen i addasu. I'r diben hwn yn ychwanegu at y mynegai sy'n deillio o 10%. Addasiadau i'r fformiwla wedi cael eu hychwanegu yn ystod y broses o'i ddefnyddio, pan ddaeth yn amlwg bod y twf o bobl yn uwch neu'n is na'r cyfartaledd ganlyniadau annibynadwy.

Cyfrifo Enghraifft o bwysau arferol gan ddefnyddio'r fformiwla BMI

Ystyried sut i gyfrifo pwysau arferol yn 180 cm o uchder. Ar gyfer y BMI dangosydd lle fformiwla o dwf a therfynau mynegai mas y corff. Y canlyniad yw:

18.5 (25) = X / 3,24, wherein X - cynnydd bwysau arferol o 1.80 m.

Erbyn cyfrifiadau syml, rydym yn gweld bod y cyfyngiadau o bwysau arferol i uchder a roddir yn 60-81 kg. I fenywod, rhaid i ffigur hwn yn cael ei ychwanegu 10% a chael ystod o 66-89 kg. Mae'n werth nodi bod hyn yn y cofnodion meddygol o bwysau arferol, sy'n peri unrhyw fygythiad i iechyd pobl. Am deimlad gyfforddus ac adfyfyrio hardd yn y drych angen i rai pobl i geisio marc is neu uwch. Er enghraifft, ar gyfer dynion Uchder 180 cm Pwysau ifanc iach yn cael ei ystyried yn 60 kg yn isel, ond nid yn angheuol.

Ffactorau sy'n dylanwadu BMI

Mae llawer o ffactorau yn effeithio ar dwf bwysau arferol ar 1.60 m (ac unrhyw un arall). Er enghraifft, ystyrir y gallai gydag oedran ffigwr BMI tyfu, ac mae'r ffigur - i aros yn yr ystod arferol.

Hefyd yn ystyried y ddelwedd o fywyd dynol. Ar gyfer athletwyr, nid yw'r mynegai yn adlewyrchu'r darlun go iawn, gan fod y cyhyrau yn llawer trymach na braster. Ac mae'n troi allan bod pobl yn cymryd rhan weithredol mewn chwaraeon ar hyd fy oes, mae gan BMI o fwy na 30. Ond mewn gwirionedd kgs ddiangen ni all fod, ac nid yw BMI yn dangos y graddau gordewdra a phwysau màs cyhyr.

Adeiladu hefyd yn chwarae rhan bwysig wrth benderfynu ar y dangosyddion bwysau arferol. Er enghraifft, mae menywod bwysau arferol uchder 175 cm yn tua 60 kg. Gall y ffigur hwn yn cael ei gynyddu yn ddiogel i bum kilo i fenywod sydd â esgyrn mawr. model yn cymryd yn ganiataol Galwedigaeth physique gyda asgwrn cul. Anaml y modelau Pwysau yn fwy na 50 kg, tra dylai eu twf fod o leiaf 175 cm. Yn aml, yr awydd i ddod yn agosach at y ffurflenni hyn yn arwain at ddisbyddu o'r corff.

anfanteision BMI

Y brif anfantais y dechneg hon yn ffigurau bras iawn ar y gyfradd o bwysau'r corff. Hefyd, gan ddefnyddio'r BMI na all benderfynu ar y norm pwysau ar gyfer menywod beichiog a phlant. Nid yw'r gymhareb o daldra a phwysau y plentyn yn hoffi oedolyn, felly hyd yn oed gan gymryd i ystyriaeth yr holl addasiadau ar gyfer twf 164 cm o dan y fformiwla nad oes modd eu cymhwyso.

Gall Normal pwysau uchder 160 cm fformiwla BMI cyrraedd 64 kg, ond mae hynny'n feddygol dderbyniol i oedolyn, fod yn beryglus ar gyfer y plentyn. Yn ychwanegol at y twf yn y mynegai o bwysau arferol y plentyn y dylid eu cymryd i ystyriaeth ei oedran.

Mae dulliau eraill ar gyfer pennu'r safonau pwysau

Yn cael eu defnyddio, y corff mynegai màs, daeth yn amlwg nad yw'r ffigur hwn yn siarad am y ffigur delfrydol. Mae'r data a gafwyd yn dangos pwysau iach o safbwynt meddygol o farn, ond ar yr un taldra a phwysau o un person yn edrych yn heini ac yn slim, a'r llall - yr llawn a rhydd. Mae hyn yn dibynnu ar y ganran o fraster yn y corff yn ôl pwysau o'r cyfanswm ac mae ei ddosbarthiad ar draws y corff. Er enghraifft, gall pwysau arferol gyda uchder 170 cm ar gyfer person chwaraeon fod yn deg cilogram yn fwy na'r un sy'n arwain ffordd o fyw eisteddog.

Er mwyn penderfynu ar y canran o fraster yn y corff gan ddefnyddio technegau mwy modern, ond a ddefnyddir yn eang dim ond dau. Y dull cyntaf yn cynnwys yn y ffaith bod y corff yn cael ei basio drwy'r pŵer isel pwls cyfredol. Mae cyfradd taith y pwls cyfredol drwy'r haen o fraster yn llawer is nag yn y cyhyrau a'r esgyrn. Mae mwy o fraster, y arafach y signal. Mae'r dull hwn yn gyffredin oherwydd ei gywirdeb, ond, tan yn ddiweddar, dim ond ar gael mewn canolfannau iechyd, fel offer proffesiynol soffistigedig a ddefnyddir. Nawr fe allwch chi gyflawni'r mesur hwn, hyd yn oed yn y cartref gyda help pwysau, gan gynnwys nodwedd hon.

Yr ail ddull yw mesur y ddyfais arbennig, sy'n atgoffa rhywun o'r caliper, plygiadau braster mewn gwahanol rannau o'r corff. data a gafwyd yn arbrofol yn cael ei gymharu â'r tabl sefydledig, ac yn cyfrifo faint o ordewdra. Gelwir ddyfais electronig ar gyfer mesur o'r fath yw caliper. Mae'n awtomatig yn dadansoddi'r data ac yn arddangos y canlyniad ar unwaith. Mantais y dull hwn yw y hygludedd y caliper, sy'n cymryd llawer o le. Fel yn yr achos cyntaf drwy gyfrwng ei wneud mesuriadau ac i gyfrifo cynnydd bwysau arferol o 165 cm neu unrhyw un arall.