Sut i sychu y corff? trefn effeithiol a hygyrch

Ffitrwydd - yn eithaf cyffredin, yn enwedig ymysg merched. Mae techneg ddiddorol o'r enw sychu cyhyrau, gan ganiatáu i gynnal eich corff mewn ffurf barhaol. Mae'n awgrymu cadw at priodol diet a'u hategu gyda hyfforddiant arbennig sydd ei angen i losgi braster gormodol. Gadewch i ni geisio chyfrif i maes sut i sychu y corff.

Uchafbwyntiau

Yn gyntaf oll, rhaid i chi ddeall bod y sychu cyhyrau yn para am amser hir, o ddau fis. Mae rhai gam yn credu bod y corff sychu - mae'n deiet. Fodd bynnag, mae syniad hwn wedi dod o'r bodybuilding ac golygu dinistrio braster isgroenol er mwyn cyflawni hardd rhyddhad cyhyrau. Felly, er mwyn deall sut i sychu y corff, mae angen i chi sylweddoli nad yw hyn yn unig yw deiet i golli pwysau dros ben. Mae'n bwysig y canlyniad diwedd ffigwr fain dynn. Gyda hyn mewn golwg, gallwn ddweud bod y merched wrth ddefnyddio'r dechneg hon rhaid i ychydig yn fwy cymhleth na dynion.

Sut i sychu'r corff y ferch?

Ers disintegration y cwymp y cyhyrau llawer cyflymach o fraster, mae angen rhoi pob ymdrech i'w cadw mewn cyflwr da. Y brif dasg sy'n wynebu sychu - yw'r gwaith y cyhyrau i leihau meinwe bloneg yn y corff. Sychu i fod yn llwyddiannus, mae'n nid yn unig yn ymarfer parhaus, ond yn bwyta dde. Mae'n gorwedd yn y ffaith bod yn rhaid i chi ddileu pob fwydydd sy'n llawn carbohydradau o'u deiet. Felly, i ddysgu am sut i sychu yn briodol i'r corff, mae angen yn gyntaf oll yn union yn dilyn yr argymhellion, ac yna bydd y braster yn diflannu, ac mae'r cyhyrau yn parhau mewn siâp.

Basics bwyd

Dewis deiet ar gyfer sychu, mae'n bwysig cymryd i ystyriaeth berfformiad dynol unigol. Dylech gadw dyddiadur, lle na fyddwch yn unig yn cyfrif y nifer o galorïau, ond faint o garbohydradau y dydd. Fel cynorthwy-ydd gallwch ddefnyddio'r tabl y deiet Kremlin. Mae'r diet gwneud i ffwrdd gyda llawer o'r bwydydd sy'n ymddangos yn iach. Mae'r halen yn cael ei leihau i'r eithaf, a ffrwythau a dylai pob gael eu heithrio o'r deiet.

Sut i sychu'r corff am wythnosau ar y diwedd?

Yn yr wythnos gyntaf y gallwch ei fforddio 2 gram o garbohydrad y cilogram o bwysau eich corff. Dylai'r deiet sylfaenol fod uwd: gwenith yr hydd, reis, aruthrol. Gallwch fwyta brest cyw iâr wedi'i ferwi, braster isel caws colfran a wy gwyn. Yn yr ail wythnos o garbohydradau gostwng i 1 gram. cynhyrchion a argymhellir yn aros yr un fath. Ar faint o garbohydradau y drydedd wythnos yn cael ei leihau gan hanner. Yr wythnos nesaf yn debyg. Ar ôl cydymffurfio â dull hwn mae angen i chi ddychwelyd yn esmwyth ag yfed garbohydradau. Gallwch fynd i mewn mor gynnar â 1 gram y cilogram o bwysau'r corff. Yn yr wythnos ddiwethaf, mae angen i ddychwelyd at y nifer gwreiddiol o garbohydradau.

Nawr eich bod yn gwybod sut i sychu y corff. Fodd bynnag, dylid cofio nad yw'r dull hwn yn gwbl iach ac yn ddiogel, felly mae unrhyw anhwylder yn well rhoi'r gorau i'w defnyddio. Fodd bynnag, os gallwch oroesi, byddwch yn cyflawni effaith syfrdanol. Credwch yn llwyddiant, a byddwch yn llwyddo.