Sut i ddechrau colli pwysau? Awgrymiadau

Hyd yma, mae yna lawer o wahanol iawn deietau a diet effeithiol ac nad yw addo colli pwysau yn gyflym mewn cyfnod cymharol fyr. Fodd bynnag, mae llawer ohonynt yn eithaf blinedig, anodd eu glynu atynt, ac os o'u herwydd ac yn llwyddo i golli pwysau, mae'n ddigon yn aml cyn gynted ag y bo modd yn dychwelyd. Beth i'w wneud? Sut i ddechrau colli pwysau?

Yn gyntaf oll sydd angen i chi ei wybod er mwyn bod yn colli pwysau yn effeithiol, dim digon i golli cilogram sgorio. Nobhodimosti cadw y canlyniadau rydych wedi ei gyflawni. Nid yw Nid deiet yn gwarantu canlyniadau tymor hir os byddwch yn newid y ddelwedd ei fywyd, a dyna'r hyn y mae angen i chi ei wneud yn y lle cyntaf ar y ffordd i ffigur fain a hardd.

Sut i ddechrau colli pwysau yn iawn? I eich pwysau oedd yn yr ystod a ddymunir, mae angen i newid eu harferion, ac yn bennaf - system gyflenwi. Nid yw ryseitiau Universal yn yr achos hwn yn bodoli, oherwydd bod pob corff yn wahanol. Dros amser, byddwch yn dod o hyd i system sy'n iawn i chi. Sut i ddechrau colli pwysau? Dylech ddechrau gyda'r hyn i wahardd o'ch deiet rhai bwydydd na ddylid eu bwyta o dan unrhyw amgylchiadau. Mae'r rhain yn cynnwys:

- amrywiol sodas;

- siwgr, yn ogystal â'r holl gynnyrch (lolipops, candies, jelïau);

- tatws wedi'u ffrio;

- cynhyrchion semifinished diwydiannol amrywiol, gan gynnwys sglodion tatws a popcorn - oherwydd y symiau mawr o halen a gwahanol chadwolion;

- bwyd cyflym ac amrywiaeth o fwydydd brasterog;

- ysmygu.

Ni ddylai Rydym yn credu y bydd yn cyfyngu eich bod yn fawr wrth ddewis bwydydd. Dros amser, byddwch yn sylweddoli bod ddileu bwyd sothach o'ch deiet, gallwch yn hawdd ei le gyda bwyd defnyddiol ac yr un mor flasus. Mae hefyd yn angenrheidiol i leihau faint o fwyd. Er mwyn gwneud hyn, mae yna un darn syml o gyngor. Cyn pob pryd am 5-10 munud, yfed gwydraid o negazirovanoy dŵr glân. Bydd hyn yn eich helpu i fod yn fodlon gyda llai o fwyd.

A yw'n bosibl i golli pwysau drwy newid bwyd yn gyflym heb gynyddu gweithgarwch corfforol? Mae'r ateb yn negyddol. Os ydych yn pryderu wir am ble i ddechrau colli pwysau ac anelu at ganlyniad cadarnhaol, dylem gofio bod hefyd yn angenrheidiol i newid eu harferion o ran gweithgarwch corfforol. Yn aml iawn, mae pwysau ychwanegol o ganlyniad i symudedd isel. Dewiswch unrhyw chwaraeon y mae gennych ddiddordeb, cofrestrwch yn yr adran neu dim ond talu bob dydd o 30 munud i 1 awr i berfformio ymarferion corfforol. Y prif beth - peidiwch ag anghofio am y cyson. Os nad ydych yn gallu treulio awr, 20-30 munud y dydd, fe welwch o dan unrhyw amgylchiadau. Ddim yn ddiangen, bydd hefyd yn gwneud arfer o gerdded dros droed. Mae hwn yn ymarfer gwych ar gyfer y system gardiofasgwlaidd. Cerdded hefyd yn eich helpu i baratoi'r corff ar gyfer mwy o weithgarwch corfforol.

Sut i ddechrau colli pwysau? Cofiwch fod corff iach - yn arferiad iach. Os ydych wir eisiau colli pwysau, y peth cyntaf y bydd angen i chi newid eich ffordd o fyw ac arferion, ac yna bydd corff hardd a main yn nid breuddwyd ond yn realiti.