Sut i wneud protein ysgwyd?

Protein ysgwyd ennill poblogrwydd gyntaf yn y cylch cul o bobl yn cymryd rhan mewn gymnasteg athletaidd. Fans o bodybuilding mwy o faint o brotein yn helpu i adeiladu màs cyhyr yn gyflym. athletwyr proffesiynol well gan gynnyrch gorffenedig o chwaraeon maeth: powdr sy'n cynnwys braster isel ac yma gymysgedd o asidau amino a fitaminau. Mae'r coctels yn ddrud, ond mae'n hawdd iawn i baratoi.

Trwy asiantau gwerthiant gweithredol y cwmni "Herbalife" ar y protein ysgwyd ar gyfer colli pwysau yr ydym wedi dysgu llawer o'n compatriots i'r gamp Nid oes rhaid i gysylltiadau. Ond pan adroddwyd yn y wasg nad yw'r cynhyrchiad hwn mor ddefnyddiol fel y cwmni "Herbalife" gostwng yn sylweddol am ei ddweud wrth y dosbarthwyr, mae poblogrwydd powdrau protein.

brofiadol yn dda hyfforddwyr gyda mwy yn wyliadwrus o cymysgeddau chwaraeon cost isel. Mae barn sy'n cynnwys hynod o niweidiol ar gyfer y cydrannau corff dynol ynddynt. Mae'r rhai nad oes ganddynt ddigon o arian ar gyfer prynu cynnyrch cwmnïau adnabyddus, athletwyr profiadol yn rhoi cyngor ar sut i wneud ysgwyd protein yn y cartref, yn mwynhau ei flas ac nid yw'n niweidio'r corff. Prif gydrannau cymysgeddau protein yn wyau, llaeth, caws, cnau.

Sut i wneud protein ysgwyd gyda banana ac afal?

• Llaeth 1.5% o fraster 300 ml.
• ceuled braster isel 1.5% 200 gram.
• Mae un fanana aeddfed, un afal melys.

Caws colfran i gymysgu â llaeth nes yn llyfn gan ddefnyddio cymysgydd neu cymysgydd. Ffrwythau glanhau'r croen, tynnwch yr hadau rhag afal. Falu afal i gysondeb o datws stwnsh. Banana torri i mewn i ddarnau ac yn ychwanegu at y caws bwthyn a chynnyrch llaeth cymysgedd cymysgydd chwip. Mae'r cymysgedd coctel deillio gyda applesauce. coctel blasus protein barod. Yfwch lymeidiau bach cyn hyfforddiant neu ar ei ôl.

Sut i goginio ysgwyd protein gyda kefir?

• Mae llwy fwrdd o fêl.
• Llwy fwrdd cnau Ffrengig wedi'u torri.
• Un wy ffres.
• Mae paned o iogwrt.

Sut i wneud ysgwyd protein o cynhyrchion hyn? Shell o'r wy golchi gyda hydoddiant soda, brethyn sych. Egwyl wy i mewn i wydr. I ychwanegu mêl, cnau Ffrengig a iogwrt. Mae pob un o'r cynhwysion, curiad cymysgydd. Dim ond ychydig funudau a diod defnyddiol yn barod.

ysgwyd Protein gyda mefus ffres

• 300 ml o laeth sgim.
• caws bwthyn braster isel 100 gram.
• 200 gram o fefus ffres.
• 1 llwy fwrdd o fêl.
• 1 wy.

Gyda chaws wyau cymysgedd, golchi a mefus stwnsio, mêl. Trwy ychwanegu llaeth, gymysgu chwisg pwysau nes unffurf.

Diod i iechyd.

Sut i wneud ysgwyd protein gyda blas siocled?

Mae un rhan o dair cwpan o bowdwr llaeth gymysgu gyda dwy lwy fwrdd o bowdr coco, pedwar llwy fwrdd powdr wy a dwy lwy fwrdd o siwgr. Tra gan ei droi, yn araf arllwys mewn 400 ml o oer laeth sgim. Ychwanegwch hanner banana a guro cymysgydd.

Sut i wneud protein ysgwyd gyda mêl a chnau?

• Mae tri wyau ffres.
• Pum cnau Ffrengig.
• Mêl - llwy fwrdd.
• 250-300 llaeth ml.

Curwch wyau gyda mêl nes yn llyfn. Ychwanegwch plicio a gnau wedi'u torri, hyd yn oed yn curo i fyny eto. Mae cymysgedd o wyau, cnau a mêl, chwisgio i fynd i mewn i'r llaeth. Mae'r cynnyrch yn barod i'w ddefnyddio.

protein ysgwyd yn ddefnyddiol iawn ar gyfer plant yn y cyfnod o dwf cyflym. defnyddio cymysgedd Protein ac oedolion sydd am golli pwysau. Ond dylem gofio bod yn llwyr gymryd lle na all powdrau protein bwyd rheolaidd. Dylech wybod bod gormod o brotein yn ddefnyddiol nid ar gyfer pawb. Gall pobl sydd wedi nam ar metaboledd, gormod o brotein yn y deiet yn cael ei wrthgymeradwyo oherwydd y risg o ddatblygu gowt a chlefydau arennol. Byddwch bob amser yn iach ac yn hapus, a chyn i chi newid y deiet arferol, os gwelwch yn dda ymgynghori â'ch meddyg.