Tabledi cysgu yn y cartref - ryseitiau ac awgrymiadau rhai pobl

Faint o bobl yn dioddef o anhunedd. Mae'n ymddangos, ac rydych am i gysgu, ond yn awr na all yr awr yn olynol ac yn cysgu. Dylech wybod anhunedd yw'r bedwaredd o amlder y driniaeth mewn ysbytai ar ôl annwyd, anhwylderau stumog, a chur pen. Gall anhunedd confensiynol yn datblygu i ffurf cronig, sy'n llawn anhwylderau meddwl difrifol, ataliad anadlol a chlefydau annymunol eraill. Mae arbenigwyr yn dweud, os yn ystod o leiaf mis, ni allwch orwedd a chysgu heddychlon tan y bore. Mae'n debygol y bydd angen i chi ymgynghori ag arbenigwr. Ond yn gyntaf, mae'n dal yn bosibl i geisio cywiro'r broblem eich hun.

Beth i'w wneud yn yr achos hwn?

Dyma rai canllawiau syml y mae angen i gydymffurfio yn llym gyda normaleiddio cysgu ac iddo ddigwydd.

Rwy'n mynd i'r gwely ar amser penodol ac yn codi hefyd, felly mae'r cloc mewnol yn cael ei osod i rhythm penodol. Os byddwch ddeffro i fyny yn y nghanol y nos, peidiwch â chymryd tabledi cysgu yn y cartref a cheisio cysgu, gwell darllen, tra eto nid yn teimlo bod y llygaid ar gau.

Os ydych chi'n fyny drwy'r nos a daeth breuddwyd tormented yn agosach at y bore, yna peidiwch cysgu am ddau ddiwrnod ac yn codi ar yr amser penodedig, fel arall chi eto yn y nos, ni fydd yn gallu syrthio i gysgu tan yn hwyr yn y nos.

I beidio â chymryd adref pilsen cysgu, mae angen i chi wneud pob ymdrech fel bod daeth y freuddwyd. Er mwyn gwneud hyn, peidiwch â bwyta cyn mynd i'r gwely - uchafswm o ddwy awr. Gall fod yn sudd ffrwythau, gwydraid o laeth cynnes a thost. Dim mwy! A peidiwch â gorwneud hi gyda faint o hylif, oherwydd sut y gallwch deffro yn y nos oherwydd yr awydd i wag.

Dylai'r ystafell wely fod yn oer, gwely cyfforddus ac awyrgylch clyd. Cyn mynd i gysgu heicio da.

Mynd i'r gwely, datgysylltu oddi wrth y byd y tu allan, nid i sgrolio drwy'r digwyddiadau'r dydd ac ar gyfer y dyfodol, dim ond gadewch i chi eich hun ymlacio. Gall Birushi mewnosod i mewn i'ch clustiau a rhoi ar blinders i gwblhau unigedd a syrthio i gysgu.

Wel cymryd bath cynnes am 5 awr cyn mynd i'r gwely, bydd y tymheredd y corff yn codi i ryw raddau, ond pan yn gostwng - rydych eisiau cysgu.

Os bydd popeth arall yn methu, gallwch ddefnyddio bilsen cysgu yn y cartref. Iro'r wisgi ar noson olew lafant. Hefyd, bydd bilsen cysgu da yn digwydd os bydd yr un olew i diferu ar ddarn o siwgr a sugno. Digon yw 5 diferion.

Gallwch lenwi clustog conau hop ac yn cysgu yn ei gylch. Mae hyn tabledi cysgu yn y cartref yn cael ei ystyried i fod yn effeithiol hyd yn oed mewn clefydau difrifol.

Gan y gall hopys yn cael eu bragu. 2 lwy de blagur arllwys gwydraid o ddŵr berwedig. Lapiwch a gadael i sefyll am 4 awr, ac yna straen ac yfed gwydraid yn y nos. Alli 'n annichellgar gouging conau hop i mewn i bowdwr a gymerwyd cyn mynd i'r gwely.

Cymerwch 100ml o alcohol, ychwanegwch 25 hop gr.shishek nastavat 7 diwrnod yn y tywyllwch. Cymerwch 3 llwy de y dydd, yn enwedig cyn mynd i'r gwely.

Mae yna hefyd bilsen cysgu yn y cartref. gwraidd triaglog Mark, torrwch, llwy fwrdd arllwys cwpanaid o ddŵr oer a drwytho 8 awr. Hidlwch ac yfed llwy fwrdd dair gwaith y dydd.

tabledi cysgu arall gartref. Mae'r un gwraidd triaglog cyn-rhwygo i gymryd yn y swm o un llwy fwrdd ac arllwys cwpanaid o ddŵr berw. Berwch am 15 munud ar wres isel, ac yna gadael am 10 munud a straen. Yfwch llwy fwrdd dair gwaith y dydd. Bydd plant yn dipyn o llwy de dair gwaith y dydd.

Ffordd arall: 50g o hadau dill berwi yn y gwin "Cahors" am 20 munud. Yna lapio mewn blanced cynnes a gadael am awr. Cymerwch 50 gram cyn mynd i'r gwely.

Os ydych yn teimlo eich bod wedi cymryd yr holl gamau i sicrhau bod cwsg yn llawn, tabledi cysgu ac yn rhoi cynnig yn y cartref ar gyfer ryseitiau poblogaidd, ac nid oes unrhyw effaith, unwaith yn gofyn am help!