Ymarferion Sindi Krouford. Y gyfrinach i ffigur perffaith

Mae'r workout mwyaf perffaith profi bob amser amser, a hyfforddwyr o'r radd flaenaf yn cael ffigur ardderchog. Pan fydd yr egwyddorion hyn yn cael eu dilyn, gall fod yn deall bod y llwyth efficacious ac yn ddefnyddiol. Ymarferion Sindi Krouford wedi profi ei werth o hyd ac yn dod yn boblogaidd.

Rhaglen Sindi Krouford

Mae set adnabyddus o ymarferion, sydd â mwy nag ugain mlynedd, mae canlyniad cadarnhaol, a gellir ei gymharu â'r math o hyfforddiant Pilates, Callanetics ac eraill. Gallwch gyfuno cwrs hwn gyda cyfadeiladau eraill Sindi Krouford i gyflawni effeithlonrwydd hyfforddiant.

Mae'r rhaglen yn cynnwys cyfres o ymarferion a gynlluniwyd ar gyfer effaith colli pwysau. Cafodd ei ddatblygu ynghyd â'r hyfforddwr enwog a helpodd cael llawer Hollywood actoresau ei ffurf ddelfrydol. Mae effeithiolrwydd y cymhleth yn uchel iawn. Cyflawnir hyn drwy ymarferion, lle ceir yr un dosbarthiad ymarfer ar bob cyhyrau corff. Mae llawer o sylw yn cael ei dalu i ardaloedd o'r corff sydd yn agored i gronni gormod o bwysau: y pen-ôl, cluniau, abdomen. ymarferion Cwrs Sindi Krouford cael ei wneud yn gyflym, mae'n defnyddio llwythi pŵer, elfennau o ioga ac ymestyn. Mae'r cymhleth yn cynnwys: lunges, chwifio, squats a mwy. Mae popeth yn glir ac yn hygyrch, mae'n ymarferion sylfaenol sy'n caniatáu i gael canlyniadau diriaethol.

Adolygiadau o ymarferion cymhleth

Mae pawb sy'n cynnal sesiynau gyda Cindy, yn nodi bod hyfforddiant nid yn unig yn dda ar gyfer y newydd, ond hefyd ar gyfer defnyddwyr hyfforddedig. Mae cael yr awydd, mae'n bosibl cynyddu'r llwyth, yn lleihau hyd y gyflogaeth neu ddefnyddio pwysau trymach. Gall y cymhleth yn cael eu haddasu i wahanol grwpiau o gantorion.

Mae'r gerddoriaeth hudol, golygfeydd deniadol a Cindy yn y dillad chwaraeon prydferth yn gwasanaethu fel ffynhonnell o ysbrydoliaeth ac yn creu cefndir cytûn ar gyfer hyfforddiant.

Sgorio ymarfer Sindi Krouford, adolygiadau o nifer o artistiaid - mae'r rhain yn y munudau sy'n gwneud y cymhleth mor boblogaidd.

Sut i adeiladu workout Sindi Krouford

Set o ymarferion ar gyfer y ffigur perffaith cynnwys dwy ran 40 munud, gan eu gwneud yn argymell o leiaf unwaith yr wythnos. Mae'r drydedd ran wedi'i gynllunio ar gyfer 10 munud, dylid gwneud o ddydd i ddydd. Mae hyn yn gymhleth yn helpu i gadw'r metaboledd uchel, a thrwy hynny gynyddu cyflymder llosgi braster.

dosbarthiadau ymarfer corff Sindi Krouford cynnwys: ar gyfer yr buttocks, coesau, cluniau, sydd yn y rhan gyntaf y cymhleth. Yn yr ail llwyth presennol i breichiau, yr ysgwyddau a'r cyhyrau yn y bol. Mae pob rhan yn cynnwys cynhesu, prif ran, ymestyn.

Mae tri o bob deg ailadrodd dulliau cario'r llwyth ar yr holl grwpiau cyhyrau. I ddechrau, bydd y Contractwr newydd fod yn anodd i wneud yr holl ddosbarthiadau, fel y gall y llwyth yn cael ei gynyddu yn raddol.

ymarferion Cindy cynllunio ar gyfer hyfforddi gyda dumbbells, ond ar ddechrau eu cyflogaeth Ni ellir ei ddefnyddio.

Sindi Krouford: sut i gyflawni berffeithrwydd

Mae set o ymarferion i berfformio'n well na'r 2-3 gwaith gwreiddiol yr wythnos. A yw y dylai'r ymarferion fod yn seiliedig ar ei gyflwr iechyd. Byddwch yn siwr i berfformio cyfres o ymarferion ar gyfer y rhannau uchaf ac isaf y corff a'i adael i orffwys am o leiaf ddau ddiwrnod. argymhellir hyd ymarfer corff o 10 munud yn cael ei wneud bob dydd. Mae'r set fer o weithgareddau sy'n ofynnol ar gyfer y corff i gynnal tôn cyhyrau ac i gyflymu'r broses o metaboledd yn y corff. Ar gyfer y gweithgaredd hwn i berfformio'n well yn y bore cyn y pryd cyntaf i ymgorffori proses llosgi braster.

Pryd fydd y cymhleth ymddangos yn hawdd, mae angen i berfformio holl ymarferion Sindi Krouford troi gyda mwy o llwyth ac yn gwneud y lleiaf posibl gorffwys rhyngddynt. Dylai amrediad byr yn cael ei berfformio yn ddyddiol. Rhestr o ddosbarthiadau, rhaglen Sindi Krouford, "Cyfrinach y ffigur perffaith" yn fwy addas berfformwyr wedi'u hyfforddi nag i ddechreuwyr. Oherwydd llwythi trwm, gallwch gael ffigur perffaith, gan roi hwb metaboledd ac gwario calorïau ychwanegol bob dydd.

"Diet"

Ymarferion Sindi Krouford sawl mantais dros astudiaethau tebyg. gall rhai yn cael eu nodi:

• diffyg blinder ar ôl derbyn y llwyth ar y coesau yn ystod ymarfer corff;
• cluniau a buttocks ansoddol cynhesu yn ystod y gweithredu siglenni ei breichiau a'r coesau;
• y stumog yn dod yn siâp fflat mewn amser byr;
• Gall hyfforddiant gael ei gyfuno â loncian hanner awr.

Mae pob ymarfer Sindi Krouford "ffigur perffaith" wedi ei anelu at gaffael cryfder, hyblygrwydd a dygnwch yr organeb gyfan. gall dosbarthiadau eu cyfuno â systemau tebyg eraill. lefel llwyth yn cael ei gyfrifo mewn modd nad yw'n niweidio y corff ar ffurf ymchwydd gormodol. Ni ellir ffigwr delfrydol yn cael eu disbyddu. Yn ôl Sindi Krouford ei hun, dylai ymarferion am ffigur hardd yn cyfuno ymdeimlad o gyfran a synnwyr cyffredin.

Awgrymiadau ar faeth gan Sindi Krouford

I gael effaith gyflym ar egwyddorion arfer deiet cytbwys, rhaid eu dilyn. Awgrymiadau Sindi Krouford:

• Mae angen i chi fwyta cynnyrch naturiol drwy osgoi ychwanegion bwyd cemegol;
• defnyddiwch frest cyw iâr, eu bod yn cynnwys serotonin;
• arsylwi ar y drefn yn llym - rhaid i ni fod brecwast, cinio a swper;
• Nid yw gorfwyta cael ei argymell, pob bwyta dylid ei roi yn y ddwy palmwydd plygu;
• rhaid i'r deiet fod yn bresennol yn ffres a ffrwythau a llysiau wedi'u rhewi;
• bwyta pysgod, cnau a hadau;
• melys a blawd lle defnyddiol a bwyd blasus;
• yfed y dydd o leiaf litr o ddŵr;
• o bryd i'w gilydd i fwyta sinsir a'r garlleg ar gyfer glanhau coluddyn;
• bwyta yn ystod pryd o fwyd yn angenrheidiol i wneud lle ar gyfer diet pwdin;
• well bwyta yn aml, ond mewn dognau bach.

Bydd maeth priodol a gweithgaredd corfforol yn y ffurf gymhleth o ymarferion yn eich helpu i gyflawni canlyniadau cyflym a chael ffigwr deniadol.

Canlyniadau o ddefnyddio cymhleth "Diet"

Gall ymarfer corff Sindi Krouford ddileu gormod o bwysau a ffigur arweiniol mewn cyflwr ardderchog, sy'n dangos bod y effeithlonrwydd cynyddol y cymhleth. Mae rhai chwaraewyr yn unig un mis i gyflawni'r canlyniad a ddymunir ac i wella'r ffigur yn sylweddol. Mae'n nodi pwysigrwydd cydymffurfio â maeth priodol ar y cyd â'r ymarferion. raglen colli pwysau gyda Sindi Krouford oedd ymhlith y deg rhaglen ffitrwydd mwyaf poblogaidd, sy'n cadarnhau ei safle uchel ymhlith y perfformwyr.

Pan wyf yn gofyn Sindi Krouford: "Sut i gyflawni berffeithrwydd?" - beth yw'r prif ateb yn gorwedd mewn ymarfer "ffigur delfrydol" cymhleth, sy'n galluogi menywod i gael ffigur hardd a chorff ei hyfforddi am gyfnod byr.