Ymarferion therapiwtig ar gyfer sgoliosis

Gelwir sgoliosis yw ochrol crymedd yr asgwrn cefn. Gall anffurfiad o'r fath ddigwydd mewn unrhyw golofn rhannol Spinebone. Mae'r rhan fwyaf aml, mae'r clefyd yn datblygu yn ystod plentyndod neu eu harddegau. Mae'r rhesymau dros groes o'r fath - clefyd cynhenid a straen, osgo gwael wrth eistedd neu gerdded, llwyth anwastad yn ystod ymarfer corff, ac ati ymarferion Therapiwtig ar gyfer sgoliosis - yn rhan annatod o'r driniaeth. Yn ogystal, mae technegau hyn gellir ac y dylid ei ddefnyddio fel atal anffurfiadau asgwrn y cefn.

ymarferion therapiwtig ar gyfer sgoliosis a'i arwyddocâd. Bydd gweithredu yn rheolaidd ymarferion syml yn helpu i sefydlogi'r asgwrn cefn, sy'n arbennig o bwysig yn ystod plentyndod, pan fydd y sgerbwd yn cael ei ffurfio.

Yn ogystal, er bod cael y cyhyrau cefn yn cael eu cryfhau yn sylweddol. Therapiwtig ymarferion ar gyfer sgoliosis , nid yn unig yn helpu i alinio'r ardaloedd asgwrn cefn deformed, ond hefyd yn rhoi osgo cywir, a thrwy hynny hwyluso symudiad a lles. Mae'r ffaith bod y datblygiad priodol yr asgwrn cefn a'r cyhyrau cryf yn gwella ar y broses o gyfnewid nwyon yn yr ysgyfaint, yn ogystal â gwaith yr holl organau mewnol yn sylweddol.

ymarferion therapiwtig ar gyfer sgoliosis: y rheolau a'r rhybuddion sylfaenol.

• I ddechrau hyfforddi a dim ond podiatregydd angen cyflogaeth a fwriadwyd. Mae'n ddymunol bod yr holl weithgareddau hamdden a gynhaliwyd o dan oruchwyliaeth hyfforddwr profiadol.
• Peidiwch nid ar unwaith yn rhoi i'r corff mwy o llwyth, fel yn sgoliosis sy'n gallu ystumio'r grib yn unig bellach. Mae'n angenrheidiol i ddechrau gyda'r foltedd lleiaf, gan gynyddu yn raddol. Os, ar ôl dechrau'r iechyd hyfforddi wedi gwaethygu, mae'n rhaid i chi roi'r gorau i hyfforddi ac ymgynghori â meddyg ar unwaith.
• O'r rhaglen hyfforddiant yn angenrheidiol i eithrio weithredol asgwrn cefn ymestyn (ee, hofran wrth y bar), yn ogystal ag ymarferion ar gyfer hyblygrwydd, fel y gall dim ond gwaethygu'r sefyllfa.
• Gall ymarferion therapiwtig ar gyfer sgoliosis cynnwys nofio, gan ei fod yn ystod y gamp hon yn oddefol yn ymestyn yr asgwrn cefn ac yn cryfhau'r cyhyrau cefn. Ond mae rhedeg a dylid neidio yn cael eu heithrio.

ymarferion corfforol ar gyfer sgoliosis:

1. Yn gyntaf, mae angen i chi i ddadlwytho yr asgwrn cefn a chynhesu eich cyhyrau. Am hyn yw cerdded perffaith ar eu pedwar am 2 - 3 munud.
2. Gorweddwch ar eich cefn, tynnwch eich dwylo dros eich pen. Nawr yn dechrau ymestyn ei breichiau a'r coesau i wahanol gyfeiriadau. Cyrraedd y sefyllfa estynedig uchafswm, aros yno am 15 eiliad. Mae'n angenrheidiol i gynnal yr ymarfer 3-4 gwaith.
3. Bydd o gymorth i'r holl ymarfer adnabyddus o'r enw "beic". Gorweddwch ar eich cefn, rhoi ei ddwylo y tu ôl ei ben, a phlygu y coesau yn y pen-gliniau a lifft uwchben y llawr. Dechrau i efelychu y cynnig beicio, cynnal cyflymder cyfartalog. Yn yr achos hwn, dylai'r coesau fod unbent mor agos â phosibl at y llawr - mae'n rhaid i chi deimlo sut y cyhyrau y wasg a'r abdomen amser.
4. Dechrau sefyllfa yr un fath. Coesau sythu a chodi oddi ar y ddaear. Dechrau gwneud y gic llorweddol eu traed ( "siswrn"), yn ceisio cadw eich traed mor agos â phosibl at y llawr, ond nid cyffwrdd ag ef.
5. Gorweddwch ar eich stumog, breichiau dynnu dros eich pen, coesau yn syth. Nawr yr un pryd lifft eich coesau, pen, y breichiau a'r ysgwyddau uwchben y llawr, ceisio aros mewn cyflwr o straen o leiaf 10 eiliad.
6. cymorth da a squats cyffredin. Er mwyn cyflawni'r ymarfer hwn bydd angen drych, er mwyn i chi fonitro eu osgo hunain yn gyson. Dylai pob squats yn cael ei berfformio yn araf neu ar gyflymder canolig. Yn gyntaf, rhowch eich dwylo ar y belt a sefyll ar eich traed - gweld bod yr ysgwyddau yn syth. Yn awr, yn araf squat i lawr, plygu eich pen-gliniau cymaint â phosibl ac yn dal i gadw llygad ar osgo. Ar ôl hynny, yn dychwelyd i ddechrau swydd a ailadrodd am 5 arall - 10 gwaith.