Yr hyn yr ydym ei angen fitaminau am bywiogrwydd ac ynni

Os ydych yn gwybod y teimlad o flinder cyson a difaterwch, rydych yn gyson yn awyddus i gysgu, nid oes gennych y cryfder, hyd yn oed i weithgareddau bob dydd, yna fwyaf tebygol eich corff yn brin o fitaminau.

Ble i gymryd fitaminau am bywiogrwydd ac ynni?

Er mwyn bodloni eich corff eich hun sy'n angenrheidiol ar gyfer gweithrediad arferol o fitaminau a mwynau, gallwch naill ai yn sylweddol newid eich deiet bob dydd, neu ewch i'r drugstore agosaf a phrynu'r fitamin cymhleth mwyaf addas. Yn ddelfrydol, os ydych yn teimlo'n gryf blinder, argymhellir cyfuno'r ddau ddull. Bellach, rydym yn cynnig yn gwybod ein cyrff angen mwyaf dybryd am rai fitaminau, yn ogystal â darganfod pa gynnyrch maent yn cael eu cynnwys.

Fitaminau ar gyfer bywiogrwydd ac ynni: B1 (thiamine)

Mae'r fitamin Mae sbectrwm eang iawn o weithredu: yn helpu i ddiogelu iechyd y system nerfol ddynol, arafu'r broses heneiddio o celloedd yr ymennydd, a thrwy hynny gadw eglurder meddwl a chof. Felly, os ydych yn cymryd rhan mewn gwaith deallusol, heb thiamin i chi yn syml na all ei wneud. Diffyg fitamin hwn hefyd yn arwain at syrthni, anniddigrwydd a blinder gynamserol. Er mwyn gwneud iawn am y diffyg thiamin yn y corff, maethegwyr yn argymell bwyta bwydydd megis porc (cig a'r afu), corbys, grawnfwydydd, bresych, cnau, rhosyn cluniau, llaeth, tatws ac wyau yn rheolaidd.

Fitaminau ar gyfer bywiogrwydd ac ynni: B8 (biotin)

Mae'r fitamin yn cael ei ddefnyddio i dreulio proteinau a geir o fwyd yn ôl yr angen gan y corff ar gyfer ynni. Yn ogystal, mae biotin yn helpu i ysgogi metaboledd glwcos mewn geiriau eraill, yn rheoli lefel y siwgr yn ein gwaed. Mae glwcos, y gwyddys, yn maetholion i'r ymennydd a nerf celloedd. Fitamin B8 ei gynnwys yn y cynnyrch canlynol: arennau Eidion a afu, burum bragwr, melynwy, reis, madarch, ffrwythau, blodfresych, llaeth, cnau a chynhyrchion soi (caws ffeta , ac ati).

Fitaminau ar gyfer bywiogrwydd ac ynni: asid asgorbig (fitamin C)

Mae hyn i gyd yn gyfarwydd i ni o dan yr enw "askorbinka" Fitamin yn gyflym iawn i mewn i'r celloedd nerfol dynol, hyrwyddo datblygiad norepinephrine, sydd yn sylwedd, oherwydd yr ydym yn effro ac mewn hwyliau da. Er mwyn saturate eich corff gyda asid asgorbig, gynnwys yn eich deiet bob dydd o fwydydd fel rhosyn gwyllt, sitrws, cyrens duon, pupur, mefus, ciwi, bresych (yn ffres ac piclo), tomatos, persli, dil, nionyn gwyrdd , marchruddygl a sglodion.

Fitaminau Gorau ar gyfer bywiogrwydd: Adolygiadau

Mae llawer yn penderfynu i helpu eich corff, nid yn unig i gynnwys yn eich deiet bwydydd llawn fitaminau, ond hefyd yn cymryd mantais o cyfadeiladau fitamin. Yn ôl yr adborth o'n cyd-ddinasyddion, yr opsiwn gorau ar gyfer hyn yw cyfadeiladau fitamin dan yr enwau canlynol: "Wyddor", "Vitrum", "Multitabs", "Complivit", "Centrum" a "Merz".