Ysmygu a bodybuilding. A ddylwn i gyfuno?

Beth yw nid yr unig labeli yn ymddangos ar becynnau sigaréts: "Mae ysmygu yn niweidio eich iechyd", "ysmygu yn achosi canser" ac mae llawer o rybuddion bod ysmygu byrhau bywyd ac yn achosi clefyd y galon. Ar hyn ac felly mae pawb yn gwybod, ac yn dal i filiynau o bobl ledled y byd yn darllen y geiriau hyn, yn cyrraedd ar gyfer sigarét arall.

Yn ein cyflwyniad o'r athletwyr - y rhai sydd erioed wedi ysmygu ac yn arwain ffordd iach o fyw. A yw hyn yn wir? A yw nicotin niweidio bodybuilders yn ogystal â'r dyn cyffredin?

Yr ochr negyddol ysmygu

Mae wedi bod yn gyffredin o hyd y ffaith y gall y ceffyl ladd diferyn o nicotin yn hysbys i bawb. Ond gostyngiad yn yr achos hwnnw - llawer. Nid oes neb yn gallu ysmygu cymaint ar un adeg. Ac, er hynny, sigaréts sy'n cynnwys nicotin, yn ogystal â llawer o gemegau eraill yn beryglus iawn ar gyfer iechyd, ysmygu mwy anghydnaws a bodybuilding.

Ar gyfer y corff dynol, hyd yn oed yn sefyll nesaf at ysmygu, sigaréts yn achosi prosesau anwrthdroadwy, weithiau yn arwain at farwolaeth.

Y clefydau mwyaf cyffredin yw canser yr ysgyfaint, broncitis cronig, wlser peptig, clefyd coronaidd y galon. A gynhwysir yn y cyfansoddiad resin a thrwm metelau yn dylanwadu ar y metaboledd a phrotein synthesis. Felly y cwestiwn o effaith ysmygu ar y corff adeiladu dim ond un ateb: "Ie!". Mae'r sigaréts yn fwy peryglus i bodybuilders nag i bobl gyffredin. O dan llwythi trwm o galon, fel gweddill y cyrff gorfod gweithio yn gyson ar eu hymyl.

Nid yw'n cael ei defnyddio bob amser wrth gynhyrchu sigaréts tybaco glân yn gadael. Ac mae'n dweud y gall yn y cyfansoddiad i'w gweld nid yn unig nicotin a tar, ond hefyd wrea a amoniwm nitrad.

Effaith ysmygu ar y corff dynol

Ar taro o nicotin a sylweddau eraill o'r sigaréts ysgafnach ar unwaith yn dechrau ar y broses o amsugno cemegau i mewn i'r gwaed. Ar ben hynny, nicotin yn cael ei ddosbarthu drwy'r system cylchrediad y gwaed. Yn gyntaf dan effaith negyddol yn cael y galon, curiad calon quickens. Gyda tynhau cyson o sigarét Nid yw meinweoedd dinistrio ysgafnach yn gallu cario'r ocsigen angenrheidiol. Oherwydd hyn, yr holl organau'r corff gostyngiad mewn newyn ocsigen, sy'n lleihau effeithlonrwydd eu gwaith a dygnwch.

Ysmygu a bodybuilding yn y cefndir yn syml anghydnaws ar y lefel cellog. Mae'r holl athletwyr ceisio gwella eu hansawdd, er mwyn codi cymaint â phosibl ac yn cynyddu nifer y cilogram o gyhyr. Ond ar ôl ysmygu sigaréts synthesis protein yn cael ei leihau, sy'n ei gwneud yn ymarfer 'n annefnyddiol, gan fod Yn yr achos hwn, arafu twf màs cyhyr. Mae protein ac, mewn gwirionedd, yn adeiladu biceps a triceps yw prif dasg o bodybuilders.

Camsyniadau Mae rhai athletwyr

Gellir nicotin yn cael ei ystyried sylweddau seicotropig hawdd. Pan chwistrellu i mewn i'r gwaed mae'n achosi teimlad o ewfforia am gyfnod byr. Fodd bynnag, nid yw'r effaith yn para'n hir, ac yn cymryd yn ysmygwr sigarét eto. Mae'n dioddef y system nerfol ddynol, sydd yn arbennig o amlwg mewn athletwyr y mae eu cyrff yn gyson mewn cyflwr o gynnig.

Mae rhai yn credu bod bodybuilders nicotin yn cyflymu metaboledd, beth yn caniatáu i'r corff i losgi calorïau ac nid ydynt yn cronni braster corff a hefyd yn helpu i gynyddu màs cyhyr. Ysmygu a bodybuilding, yn ôl arbenigwyr - dau gysyniad hollol groes na ddylid ei chroesi, hyd yn oed os oes damcaniaeth am y manteision o nicotin.

Nicotin a bodybuilding

Mae bron pawb yn deall sut mae ysmygu yn effeithio ar yr ymarferion adeiladu corff. I ddim yn dda na fydd yn arwain yn ogystal â phroblemau iechyd. Felly sut mae ysmygu yn effeithio ar y bodybuilding?

Un o brif egwyddorion y weithgareddau'r corff yn dygnwch adeiladu. Heb y gwaith o ddatblygu ansawdd hwn i adeiladu cyhyrau yn gweithio. Mae pob sesiwn yn gofyn am amynedd a grym ewyllys. Ond, fel y dengys arfer, dygnwch sylweddol waeth ar ôl cael nicotin a tar yn y corff. Ac mae hyn yn arwain at ostyngiad yng nghanlyniadau'r codi pwysau, athletwr yn perfformio llai ymagweddau yn yr ystafell ddosbarth. workouts dwysedd isel yn effeithio ar y canlyniad terfynol.

Ysmygu a bodybuilding anghydnaws am reswm arall - nid carbon monocsid yn caniatáu maetholion a fitaminau hamsugno yn llawn. Mae'r un peth yn berthnasol i'r protein, y prif ddeunydd adeiladu yn adeiladu màs cyhyr. Os bodybuilder yn ysmygu, mae'n annhebygol y bydd yn helpu i protein ysgwyd, a fydd yn gorfod amsugno mewn symiau mawr.

Yn ystod hyfforddi'r corff angen swm mawr o ocsigen sy'n mynd i mewn i'r gwaed drwy'r ysgyfaint. Mae ysmygwyr oes unrhyw swm mawr o olau, lleihau lefel yr ocsigen yn arwain at y prosesau sy'n gysylltiedig â newidiadau mewn pwysedd gwaed, lefelau hemoglobin yn y gwaed. Mae hyn ar unwaith yn effeithio ar gyflwr cyffredinol yr athletwr, yn achosi cysgadrwydd, syrthni. Os llai bywiogrwydd, yn siarad am hyfforddiant effeithiol yn angenrheidiol.

Os oes cwestiwn a yw ysmygu yn gydnaws a bodybuilding, mae angen cymryd i ystyriaeth bod nicotin cyffroi'r system nerfol. Ni all y corff ymlacio yn llawn, cysgu tarfu. Os bydd y cyflwr yn dod yn barhaol - mae hyn yn dangos anghydbwysedd yn y corff.

Y ffactor pwysicaf sy'n dylanwadu ar y methiant athletwyr o ysmygu - dirywiad hwn mewn lefelau testosteron.

Sut i leihau'r niwed ysmygu?

Wrth gwrs, gall fod yn unrhyw siarad am beryglon ysmygu, i baentio canlyniadau difrifol, ond mae llawer o athletwyr yn gwybod sut i ysmygu yn effeithio ar y corff-adeiladu, ac, er hynny, ni all ddweud hwyl fawr i'r arferiad.

A yw'n bosibl i leihau'r effeithiau ysmygu? I ddechrau, dylech geisio rhoi'r gorau i sigaréts cyn ymarfer ac yn syth ar ôl fydd yn cael eu llenwi â ocsigen yn y gwaed a chyfradd y galon i adfer.

Bydd dosau uwch o fitaminau adfer y diffyg o sylweddau defnyddiol yn y meinweoedd. Mae angen i chi fwyta mwy o lysiau a ffrwythau ffres, cynyddu lefel y faint o brotein ar ffurf hawdd eu treulio.

Roi'r gorau i ysmygu - y prif dasg

Waeth pa mor galed, ond i roi'r gorau iddi stondinau fel pobl gyffredin, a bodybuilders.

Er mwyn gwneud hyn, mae llawer o ffyrdd. Mae bellach yn bosibl i brynu cyffuriau i helpu i ymdopi â straen heb yr arfer o niweidio ffordd iach o fyw. Gallwch ddefnyddio tabledi, cnoi gwm cnoi neu batsys. Cymorth a chyngor y rhai a allai daflu eu cefnogaeth. Ond y ffordd orau yw i feithrin grym ewyllys. Wedi'r cyfan, heb rhinweddau hyn i ymdopi â'r arfer gwael ni fydd yn helpu hyd yn oed y meddyg gorau.