Pwysigrwydd maeth mewn bodybuilding

Bodybuilding fath yn eithaf penodol o chwaraeon, ac nid yw eu cryfder enillion ydych am ddangos ar y athletwr, dygnwch ac ystwythder, ac mae'r cyhyrau mwyaf hypertrophied gyda braster y corff ychydig iawn a chyfrannau delfrydol. Dyna pam y maeth mewn bodybuilding yn y lle cyntaf ar ôl yr hyfforddiant.

Beth fyddech chi'n ei wneud ymhelaethu ymarferion, beth fyddech chi'n ei defnyddio super llond efelychydd, yn dal heb priodol deiet ni fyddwch yn symud neu y cilogram o gyhyr.

"Mae corff da meithrin nad ydynt mewn hyfforddiant, ac yn y gegin" - dyna eich arwyddair, os ydych am symud ymlaen yn adeilad cyhyrau neu colli braster yn maeth bwyd yn iawn bydd hyn bilsen hud bod llawer cymaint ac yn edrych gorffwys. Felly byddwch yn barod ar gyfer ymweliadau cyson i'r gegin, o hyn allan i chi, bydd yn ymddangos yn amlach nag unrhyw le arall.

Felly, byddwn yn symud ymlaen i ystyried y cyngor deietegol penodol.

Dylai'r dogn dyddiol cyfan yn cael ei rannu i mewn i 5-7 derbyniadau. Mae hyn er mwyn cynnal cefndir llyfn o inswlin yn y gwaed (prif hormon trafnidiaeth) ac i wasgaru y metaboledd yr organeb. Hefyd nid yw prydau bwyd yn aml gydag ychydig bach o fwyd yn caniatáu llawer i long y system gastroberfeddol, sy'n cael effaith gadarnhaol ar iechyd cyffredinol yn gyffredinol.

Dylech hefyd roi sylw i faint o amser rhwng prydau, dylent fod tua'r un fath (2-3 awr). Hefyd, bydd yn gwneud i chi bwyta da yn llym ar adeg benodol oherwydd bod y corff modd cariadus iawn gan fod yr holl brosesau Awn ymlaen yn unol â chylchoedd a dulliau penodol, a gall y pryd yn cael ei haddasu yn yr un modd. Ac yn fuan byddwch yn sylwi bod y teimlad o newyn yn codi gallwch gymharu nodiadau;).

Fel ar gyfer y bwyd, mae angen i roi blaenoriaeth i ffynonellau iach ac yn gywir o garbohydradau (reis, gwenith yr hydd, blawd ceirch, ac ati), yn ogystal â ffynhonnell o ansawdd uchel o brotein anifeiliaid (cyw iâr, pysgod, cyw iâr neu soflieir wyau, ac ati). Dylai hefyd roi'r gorau holl gynnyrch becws a byns, melysion a phob math o fwyd cyflym , neu fel y gelwir bwyd sothach Americanaidd, hy bwyd sothach.

Mewn gwirionedd, bydd yr argymhellion hyn yn ddigon am y tro cyntaf, ac i ddyfnhau astudio maeth ac argymhellion ymarferol sy'n gysylltiedig â bodybuilding ar gael ar y wefan ymhellach - http://bodypumping.ru/. Dymunaf yn gyflawniad gyflym i chi o cyfrannau ddelfrydol!