A oes gennych chi pen-glin tost? Sut i drin a beth yw'r rhesymau? Help rai awgrymiadau

Ydych chi erioed wedi meddwl tybed pa ran o'r corff mwyaf tagfeydd wrth yrru - rhedeg neu gerdded? Efallai y bydd rhai yn meddwl bod na all y droed ei wneud heb. Wrth gwrs, mae hyn yn y dyfarniad cywir, ond mae'n troi allan, ar ei gliniau yn gorwedd rôl llawer mwy pwysig a chyfrifol. Gan fod y prif modur "braich" y rhannau isaf y corff, maent yn gyson mewn tensiwn. A pho fwyaf bwysau gan berson, y mwyaf anodd. Mae'r llwyth ar bob cilogram dros ben ar gyfer yr gliniau yn cynyddu chwe gwaith. Felly, mae pobl ordew yn enwedig yn aml pen-glin dolur. Sut i drin, wrth gwrs, a bennir gan feddyg. Ond rhaid i ni ddeall bod yn gyntaf oll mae'n ddymunol lleihau, cyn belled ag y bo modd, y llwyth pwysau arnynt, ceisio colli pwysau. Weithiau mae'n digwydd bod yn brifo ben-glin yn plygiant a'r chyrcyda. anghysur o'r fath yn ymddangos dim ond pan fydd camau gweithredu penodol, megis wrth ddringo neu ddisgyn grisiau. Dylai'r rhain symptomau rybuddio oherwydd gallant fod y cyntaf "cloch" o glefydau difrifol.

Beth os bydd poen yn y pen-glin?

Y peth cyntaf i'w gofio a oedd unrhyw drawma gwynion blaenorol. Efallai y byddwch, heb hyd yn oed sylwi, yn ddamweiniol brifo cyhyr neu ligament cyd neu dynnu yn ystod yr hyfforddiant. Gall microtraumas Dro ar ôl tro hefyd gwaethygu'r sefyllfa ac yn dwyn y risg o broses llidiol. Os nad yw'r boen yn mynd i ffwrdd o fewn ychydig ddyddiau, mae angen i geisio cymorth gan arbenigwr a fydd yn binbwyntio yr achos ac yn rhagnodi triniaeth.

pen-glin Dolur? Sut i drin, bydd y meddyg yn penderfynu

Arbenigol ar ôl edrych ar y traed dolur mron pob achos, yn anelu at archwiliad pellach. Pa driniaethau sydd ar gael? Yn gyntaf oll, mae angen i chi wneud pelydr-X, y mae yn bosibl canfod craciau neu doriadau. Mewn sefyllfaoedd o'r fath, bydd y meddyg plastr cymhwyso i'r ardal yr effeithir arni am ymasiad cywir o'r meinwe esgyrn. Ar ddarlun hefyd yn benderfynol yr arwyddion cyntaf o cymalau anffurfio, signalau clefydau difrifol, fel arthritis. Mae'n bosibl na fydd dim byd difrifol i'w cael, ac eithrio ar gyfer y ymestyn o symudiadau sydyn achlysurol. Tra bod y gwir reswm yn gorwedd yn y gwendid y gewynnau. Dim ond un ffordd allan - ar ôl gwella neilltuo amser i ymarferion corfforol i gryfhau'r pen-glin a'r holl system cyhyrysgerbydol yn ei chyfanrwydd.

Gymnasteg helpu os pen-glin dolur. Sut i drin ymarferion syml?

Cymerwch y sefyllfa supine a chodi'r traed oddi ar y llawr, gan eu plygu. Ailadroddwch ddeg i bymtheg o weithiau. workout dyddiol o'r fath ar yr un pryd yn cyfrannu at ymlacio a chryfhau cyhyrau a'r cymalau y traed.

Mae gennych pen-glin tost? Sut i gael eu trin â cywasgu, baddonau a golchdrwythau?

Mae yna lawer o atebion gwerin, ond dylid ymgynghori â hwy cyn gwneud cais i eich meddyg. Wedi'r cyfan, mae rhai pecynnau yn cael effaith cynhesu, a all fod yn wrthgymeradwyo. Gall teclynnau eraill yn achosi llosg neu alergedd. Felly, mewn unrhyw achos Ni ddylai meddyginiaeth eu hunain, yn peryglu eu hiechyd.