Anadlu ymarferion ar gyfer colli pwysau: Bodyflex, tszyanfey

Mae'r ffaith bod set arbennig o ymarferion ar anadlu yn helpu ymladd yn erbyn clefyd, ei glywed, yn ôl pob tebyg i gyd. systemau o'r fath, mae yna lawer - gymnasteg resbiradol Frolov Strelnikova, Buteyko. Fodd bynnag, penderfynodd America Grir Chaylders i fynd yn ei flaen ac yn datblygu ei system ei hun sy'n caniatáu i ddod o hyd harmoni. Y cyntaf a lwyddodd i golli pwysau, cymryd rhan yn y system hon yn Greer iawn.

Beth yw ymarferion anadlu ar gyfer colli pwysau Bodyflex? Mae'n ymarfer cymhleth - isotonig, isomedrig a hyblygrwydd ategu gan ddatblygwyd yn arbennig system anadlu. Gall rhai postures (ymarferion) cael gwared o gentimetrau dros ben yn y "iawn" lleoedd - ar y cluniau, pen-ôl canol a. Anadlu hefyd yn effeithio ar y corff cyfan o ganlyniad i gyfoethogi ocsigen o gelloedd gwaed. Ar yr un cyhyrau yn cael eu cryfhau ac mae nerth, yn gwella tôn croen ac yn llyfn allan wrinkles ar yr wyneb, pylu cylchoedd tywyll o dan y llygaid.

rhyddhau Grieg Childers casét gydag ymarferion a llyfr, ac mae'r system lledaenu o amgylch y byd ac mae wedi ennill llawer o boblogrwydd. Ac nid rhyfedd, anadlu ymarferion ar gyfer colli pwysau Bodyflex nid oes cyfyngiadau ar oedran, ymarferion a gynlluniwyd yn unig ar gyfer 15 munud, a gallwch eu gwneud gartref, dyweder, yn y bore wrth baratoi brecwast. Mae'r canlyniadau i'w gweld yn barod ar ôl 7 diwrnod o hyfforddiant. Er enghraifft, os ydych yn delio â ddwywaith y dydd, maint canol yn cael ei leihau gan 3-10 centimetr. Yn yr achos hwn, nid oes unrhyw deiet ychwanegol yn angenrheidiol.

Mae'r system yn cynnwys 12 o ymarferion, hyfforddi'r holl cyhyrau y corff, gan gynnwys y cyhyrau y wyneb. Gyda llaw, mae ganddynt enw gwreiddiol iawn, ee, "cath", "pretzel", "Diamond", "Seiko", "ymestyn Ochr" ac eraill. Bydd yn sicr yn rhaid i'r cymhleth i berfformio bob dydd, ar yr un pryd fod yn sicr i wneud ymarferion anadlu arbennig.

Gadewch i ni weld beth yw'r ymarferion anadlu ar gyfer colli pwysau Bodyflex fod llawer o ddefnydd ar wahân. yn syml iawn, dim ond angen i'r system i feistroli anadl pum dull:

1. Mae'r graddau mwyaf posibl, i anadlu allan yr holl aer drwy'r geg.
2. Gwnewch cymeriant cyflym a sydyn o trwyn anadl. Mae'n i fod i fod yn swnllyd.
3. Unwaith eto, anadlu allan drwy'r geg, ond yn awr gyda grym o ddefnyddio'r diaffram. Mae'r geg yn agored eang tra.
4. Nawr mae angen i chi ddal eich anadl ac yn cyfrif i ddeg, tra bod y stumog tynnu'n ôl.
5. Ac yn awr ymlacio eich cyhyrau ac anadlu yn dawel.

Anadlu a geisir yn unig drwy'r trwyn, ac anadlu allan drwy'r geg yn unig bob amser.

A oes unrhyw gwrtharwyddion i'r ymarferion anadlu. Ymarfer yn dangos bod yna. Fodd bynnag, mae'r system wedi ychydig o wrthwynebwyr sy'n dadlau bod dal eich anadl wrth i chi anadlu allan, mewn gwirionedd, amddifadedd ocsigen, ac yn niweidiol i iechyd. Fodd bynnag, ymarferion anadlu am golli pwysau Bodyflex eisoes wedi helpu llawer o bobl, ac nid yn unig yn colli pwysau, ond hefyd yn gwella y corff. A nifer ei gefnogwyr yn tyfu bob blwyddyn.

tszyanfey gymnasteg

Dim llai diddorol ac mae'r ymarferion anadlu Tseiniaidd ar gyfer colli pwysau, sy'n eich galluogi i golli pwysau yn gyflym gyda dim ond 3 math o ymarferion. Yn yr achos hwn, gall defnyddio gymnasteg tszyanfey cynnal pwysau gorau posibl am nifer o flynyddoedd. Gyda llaw, mae'r gair "tszyanfey" yn golygu "i golli braster."

Mae'r ymarfer cyntaf, tonnau, gan ddileu'r teimlad o newyn, arfer Frog Lotus a normaleiddio metaboledd, lleddfu blinder, yn helpu i ymdopi â rhai clefydau a chynnal iechyd.

Wave Ymarfer Corff yn perfformio gorwedd ar eich cefn, gyda'ch pengliniau wedi'u plygu, traed gosod ar y llawr. lleyg un llaw ar ei stumog, y llall - ar y frest. Gwneud anadl-bwydo, y stumog ar yr un pryd retracts ar allanadlu, i'r gwrthwyneb, mae angen i chwyddo yr abdomen, y frest a thynnu. rhythm anadlu arferol, mae angen i chi wneud 40 yn cwblhau cylch (gymryd anadl).

Ymarfer Broga perfformio eistedd ar gadair. Glirio'r meddwl, ymlacio ac anadlu yn y trwyn, gan dynnu aer i mewn i'r stumog yn feddyliol. Yna, yn araf ac yn hawdd anadlu allan drwy'r geg, y stumog felly yn dod yn feddal ac yn hamddenol. Ar ddiwedd allanadlu Freeze 2 eiliad. Unwaith eto, gymryd anadl. Y prif beth drwy'r amser i fonitro'r stumog llawn aer. Mae'r ymarfer yn perfformio am 15 munud ddwywaith y dydd.

Ymarfer Lotus yn cynnwys 3 cham. Mae'r cyntaf yn olau ac anadl hir ond eich bod yn rheoli. Yn yr achos hwn, peidiwch â symud llawer naill ai frest neu'r abdomen. Ar yr ail gam nad ydych yn rheoli eich anadl, dim ond cynnig arni i fod yn dawel, yn llyfn ac yn ddwfn. Yn y trydydd cam nad ydych yn rheoli'r anadl, nad ydych yn talu sylw at ei rhythm a dyfnder, dim ond i wylio ef. Mae'r ddwy ran gyntaf yn cael eu perfformio bob 5 munud, y trydydd - 10 munud.

Er gwaethaf y symlrwydd ymddangosiadol, ymarferion anadlu yn effeithiol iawn ar gyfer tszyanfey colli pwysau. Mae hi, fel pob systemau, yn gofyn am sgiliau, dyfalbarhad a rheoleidd-dra. Ni ellir Ymarferion yn cael ei berfformio am gwaedu ar ôl unrhyw ymyrraeth lawfeddygol (o fewn 3 mis). Mae pobl sydd â chlefydau cronig difrifol yn cynyddu dylai'r hyd a dwyster yr hyfforddiant fod yn raddol.