Beth ddylai fod yn y magu pwysau yn ystod beichiogrwydd

Yn ystod beichiogrwydd y fam feichiog yn bendant yn ennill pwysau penodol, ac mae hyn yn naturiol. Ennill pwysau nid yn unig yn bosibl, ond hefyd i reoli, yn rhy ychydig o ennill pwysau neu ennill pwysau gormodol yn ystod beichiogrwydd yn gallu niweidio nid yn unig i ei hun, ond hefyd y plentyn heb ei eni. Felly, mae hynny'n rhy ysgafn os na fydd y fam feichiog yn mynd yn y pwysau, efallai ei babi gael ei eni gyda phwysau o lai na 2,500 gram. Hefyd, mae'r plentyn yn yr achos hwn, efallai y bydd clefyd corfforol neu niwrolegol cynhenid. Gall hyn fod yn anhwylder metabolig neu wyriad mewn datblygiad.

Mae menyw feichiog sy'n dioddef o ddiffyg maeth a all ostwng lefelau estrogen sy'n bygwth camesgoriad. Felly, mae'n rhaid i ni fod yn ofalus iawn, i fwyta, i osod pwysau yn ystod beichiogrwydd yn gywir. Pan fydd menyw feichiog yn bwyta mwy nag sydd ei angen, mae'n brifo nid yn unig eich hun, ond hefyd yn eich plentyn. Felly peidiwch â mynd i eithafion. Mae'n well bwyta dde. Ar ôl dros bwysau feichiog yn rhedeg y risg o ddiabetes neu a all fod yn dioddef o toxicosis hwyr.

Sut gywir i benderfynu a ddylai ennill pwysau yn ystod beichiogrwydd fod? Mae'n syml iawn. Mae'r cyfrifiad yn cael ei wneud ar y mynegai màs y corff. Mae hyn yn ganlyniad i bwysau rannu gan taldra wedi'i sgwario. Er enghraifft, yn ystod y twf 174 centimetr (1.74 metr), a phwysau - 63 cilogram corff mynegai màs y bydd cyfartal 63: 3.0276. Mae hyn yn hafal i 20.80 neu talgrynnu 21. Gwirio gall y ennill pwysau yn ystod beichiogrwydd fod ar fwrdd arbennig. Felly, mae'r darlleniadau mynegai mas y corff o dan ddeunaw a hanner yn golygu bod y pwysau y fenyw feichiog yn is na'r arfer. Pan fydd y rhifau mynegai yn yr ystod 18.5 i 25 oed, pwysau arferol feichiog. tystiolaeth hystyried dros bwysau 25-30 a'r mynegai, sy'n dangos yn fwy na 30, gordewdra yn arwydd o wraig feichiog.

Ceir tabl arall o ennill pwysau yn ystod beichiogrwydd, sy'n adlewyrchu ennill pwysau yn fwyaf priodol yn ystod beichiogrwydd. Mae'r gwerth hwn yn dibynnu ar y pwysau y fenyw cyn iddi ddod yn feichiog. Felly, yn cael ei ystyried i fod yn is na'r deuddeg normal a hanner - deunaw cilogram, mae'n arferol i un ar ddeg a hanner - un ar bymtheg cilogram dros bwysau - 7-11 a hanner cilogram a hyd at chwe cilogram - mae'n gordewdra. Yn ogystal, os oes rhaid i chi gael ei eni efeilliaid, mae'n gorau posibl i gael ei ystyried gwerthoedd canlynol: 16-21 cilogram, waeth faint o cilogram yr ydych bwyso cyn beichiogrwydd.

Mae hyn yn y gyfradd o bwysau yn ystod beichiogrwydd. Yr hon y pwysau sy'n cael ei deialu yn ystod y cyfnod hwn, dosbarthu fel a ganlyn: mae'r plentyn yn pwyso 3-3 ac bunt hanner cilogram pwyso brych, groth pwysau - un cilogram, yr un pwysau hylif amniotig, y fron cyfaint ychwanegiad o bunt, hanner cilogram pwyso mwy gwaed, dŵr ychwanegol yn dod o hanner i ddwy cilogram, a dyddodion braster ychwanegol yn amrywio o dri i bedwar cilogram. Cyfradd misol o ennill pwysau yn gwbl unigol. Mae angen i ddysgu sut i reoli'r cynnydd pwysau gorau posibl am bob tri mis. Felly, yn y tri mis cyntaf yn rhaid i deialu tua hanner cilogram, ac ar gyfer yr ail a'r trydydd tymhorau - 300 gram yr wythnos.

Yn ystod beichiogrwydd, mae angen i chi fonitro eu deiet. Peidiwch â bwyta ar yr adeg hon o gynhyrchion gyda caffein. Hefyd, os ydych yn teimlo ei fod yn rhy ennill pwysau, nid sydyn yn rhoi'r gorau i fwyta, yn gwneud popeth yn araf, yn bwyta llai o brotein a siwgr. Am y bwyd y gallwch chi ymgynghori â'ch meddyg. Byddwch yn siwr i wrando ar ei gyngor. Cofiwch fod gorfwyta a diffyg maeth yr un mor beryglus i iechyd y fam, ac am ei baban heb ei eni.