Beth i'w fwyta cinio ar wahanol bobl?

Ni ellir Ymprydio yn cael ei hepgor. Ond dyma beth fydd yn cael ei? Ac maent yn ei fwyta i ginio? Rhywun "yn rhoi cinio i'r gelyn" ac yn gyflym, nid i ennill calorïau ychwanegol. Nid yw rhai pobl yn cael eu gwaharddiadau pwysig a phrif bryd sgwâr swmpus cyn mynd i'r gwely - nos y cyfnod hiraf. Faint o bobl, felly mae llawer barn a dyheadau. Mae rhai am golli pwysau, tra bod eraill yn fwy pwysig na ffigwr, ac yn iach maeth. Ond bob amser ac ym mhob man mae gofynion cyffredin y mae'n rhaid eu dilyn.

rheolau

Felly, y cyfan sydd angen i chi wybod bod fel arfer yn ei fwyta i ginio, a pha reolau bodoli am bryd o fwyd yn ystod y nos. Rheol un: cinio ac yna bedair awr cyn mynd i'r gwely. Pam mae hyn mor bwysig? Oherwydd dylai y stumog yn cael amser i dreulio bwyd sy'n deillio. Rheol dau: pob cynnyrch, gan gynnwys paratoi prydau ar gyfer cinio, dylai fod yn hawdd eu treulio.

Y trydydd rheol yn ymwneud effeithiau sylweddau penodol ar y cortecs cerebrol. Cwsg Anhwylderau - o ganlyniad i effaith negyddol gydrannau o'r fath.

ddileu niweidiol

Er mwyn peidio â gwneud camgymeriad yn y dewis o fwydydd a seigiau, ac ateb y cwestiwn ynglŷn â beth i'w fwyta i ginio, dylech wneud rhestr o gynhwysion. Ohonynt yn bwyta cyn mynd i'r gwely. Mae'n ddymunol i hepgor o'r "trwm" bwydydd canlynol: selsig a chynnyrch blawd, cig wedi'i ffrio a thatws, mwg a llysiau piclo gyda'r marinâd. Gallwch coginio llawer o brydau ddefnyddiol ac yn flasus hyd yn oed heb bob un o'r uchod.

bwydydd protein

Beth i'w fwyta i ginio bobl gyffredin, nad ydynt yn ceisio cydymffurfio ag argymhellion dietegol. Maent yn unig am fod yn fodlon ar ôl diwrnod caled ac adfer llosgi calorïau. Meddygon ac arbenigwyr maethegwyr wedi cyfrifo bod i swper a ddyrannwyd gan y norm bwyd dyddiol yw 20 y cant. Rydym yn argymell defnyddio protein bwyd. Mae'r cynnwys protein yn uchel mewn cyw iâr, pysgod, a chwningen. Cyfres o gynnyrch yn unig berffaith. Wedi'r pob un ohonynt yn gallu coginio llawer o opsiynau blasus ac iach.

Pôb cwningen a chyw iâr gyda thatws stwnsh - y prif ddysgl cinio, a fydd yn bodloni'r holl aelodau'r teulu. Bydd Salad llysiau ysgafn gydag olew llysiau, wyau, cawl cyw iâr, neu glust, ffa wedi'u berwi a bresych yn rhoi teimlad o syrffed bwyd hyderus.

Cinio ar gyfer y dant melys

Beth i'w fwyta i ginio cariadon melys? Ar gyfer y categori hwn gallwn roi cyngor iogwrt gyda ffrwythau naturiol a chnau. Llwy o fêl i wneud digon o bwdin melys, a bydd iogwrt caffael y blas ac arogl gwreiddiol. Bydd y cinio yn ddefnyddiol iawn. O diodydd i fod yn te gwyrdd neu ddu priodol gyda lemon.

Ar gyfer rhai sy'n hoff o fwyd môr a grawnfwydydd

Erbyn hyn mae categori o bobl y mae'n well ganddynt bob amser ac ym mhob man i archebu a choginio bwyd môr. Beth i'w fwyta i ginio yn y gourmets? Reis wedi'i ferwi gyda berdys a thafelli o unrhyw un ar gais y Croesawydd, pysgod.

Ni all Lovers o flawd ceirch neu wenith yr hydd yn newid eu chwaeth, gan ychwanegu at y prydau grawnfwyd a ffafrir pobi neu stemio pysgod a byrgyrs. O'r uchel mewn calorïau blasus cacennau, pasteiod a chrempogau dylid eu gadael. Dylid eu gadael i frecwast. Nos yn caniatáu amser corff i orffwys ac adfer grym dydd gwastraffu. Os bydd y stumog a'r coluddion yn cael eu llenwi gyda bwyd, byddant yn gweithio tra byddwch yn cysgu, ni fydd unrhyw weddill yn gweithio. Mae'n golygu y dylai'r bwyd mae person yn defnyddio ystod y cinio fod yn ysgafn, gydag uchafswm o sylweddau defnyddiol. Dylai bwyd gyflymu'r metabolism y corff, ac mae'r dognau cinio yn fach ar gyfer y gyfrol o ddefnydd.

Cinio ar gyfer colli pwysau

Mae'r ffrwythau a llysiau yn cynnwys carbs gyflym, sy'n ffynhonnell ynni. Os yw hyn yn dod yn ynni heb eu hawlio yn y corff dynol, mae'n cael ei drawsnewid i mewn i fraster. yn sicr nid yw'n angenrheidiol i'r rhai sydd am gael gwared ar y kilo ychwanegol. Maent yn gwybod bod yna cinio i golli pwysau.

Mae'r rhan fwyaf o ddewis i ddewis y bwydydd canlynol: caws bwthyn, cig heb fraster, bwyd môr, perlysiau. caws colfran yn ystod y nos yn caniatáu i'r meinwe cyhyrau i dorri i fyny, ystyrir y ffynhonnell perffaith o brotein. Cig yn well i ddefnyddio berwi. Gall bwyd môr argymell pysgod gwyn a berdys. Ond yn rhy aml yn ymroi eu hunain mewn pryd o fwyd o'r fath nid yn angenrheidiol. Ers braster yn cynnwys llawer o fwyd môr, yn fwy nag mewn cig dofednod. Bydd y cinio yn gwneud amrywiaeth yn y ddewislen.

saladau

A beth yw i ginio i golli pwysau? Wrth gwrs, mae'r salad. Mae'r prydau yn hawdd i'w dreulio, llawn fitaminau ac yn isel mewn calorïau. Yn y salad gallwch ddefnyddio bresych, sbigoglys, ciwcymbrau, dil a phersli.

Gallwch gyfuno nifer o gynhyrchion gyda'i gilydd, fel caws a llysiau bwthyn. Mae rysáit diddorol ar gyfer salad hwn. Mark dair dalen o bresych Tseiniaidd, ciwcymbr, dil a phersli. Mae popeth yn torri'n fân gyda chyllell, cymysgu gyda sudd lemwn ac ychwanegu caws bwthyn braster isel (200 gram). Mae'n troi allan salad caws anarferol lliw gwyrdd hyfryd, ar wahân maethlon, blasus. Mae'r pryd wedi'i goginio ar gyfer cinio, ni fydd yn ychwanegu anghyfleustra diangen i gilogramau, ond bydd yn bodloni ac yn cyfoethogi mewn fitaminau a mwynau.

casgliad

Mewn cysylltiad â'r "anghywir" amgylchedd ar hyn o bryd, mae pobl eisiau bwyta dde. A bod yn iawn yno am ginio a sut? Cinio - mae hyn yn ¼ o gyfaint dyddiol o galorïau. Mae angen i chi fwyta cyn mynd i gysgu am ddwy neu dair awr. Mae angen i chi fwyta yn araf, dim mwy nag ugain munud heb gwylio'r teledu a darllen llyfrau. Dylai'r egwyl rhwng cinio a swper yn ddeg. Ar gyfer cinio, bydd angen i chi goginio un neu ddau o brydau bwyd. Bydd bwydydd protein yn cael ei gyflwyno gyda darn o gig, dofednod, pysgod a chaws. Ychwanegwch y llysiau ac amrywiaeth o grawnfwydydd. Peidiwch â chynnwys o'r ddewislen pryd gyda'r nos, pob brasterog a bwydydd wedi'u ffrio. Bydd y cinio yn cael ei ystyried yn gywir.