Beth os oes angen i lanhau y stumog a'r cluniau yn gyflym?

Yn mywyd pob merch, roedd adegau hynny pan fydd angen i chi lanhau y stumog a'r cluniau yn gyflym i unrhyw ddiwrnod addawol. Ac maent yn mynd yn syth newynog ac yn eistedd i lawr ar yr unig un dŵr. Mae hyn yn y brif camgymeriad o'r rhyw decach. Ond beth i'w wneud i gyflawni'r canlyniad a ddymunir?

Bol a cluniau i gael gwared ar y cartref: rheolau, awgrymiadau a gwaharddiadau

Felly, fel y nodwyd uchod, mae llawer o'r merched yn cyfaddef llawer o gamgymeriadau. Y cyntaf ohonynt - newyn. Mewn unrhyw achos, mae'n amhosibl i roi'r gorau i'r pwer, os ydych am golli pwysau. I'r gwrthwyneb, mae angen i adfer y metaboledd naturiol, hynny yw, i newid eich deiet. Yr ail gamgymeriad - derbynfa amrywiol paratoadau meddygol gyda'r slogan "Colli Pwysau mewn 3 diwrnod", ac yn y blaen. Ar ba eu gweithredu yn seiliedig? Ar y ffaith bod y rhain i gyd rhwbio y dydd ni fyddwch yn gadael yr ystafell ymolchi am resymau amlwg. Hefyd ddulliau tebyg yn y bôn yn groes i'r metaboledd, felly frys gwared ar y stumog ac ni fydd cluniau yn gweithio. Y trydydd camgymeriad - yr ymdrech corfforol uchaf. Mae hefyd yn anghywir. Dylai unrhyw ymarfer yn cael ei reoli a'i ail, dim ond wedyn y bydd yr effaith. Er mwyn osgoi methiannau o'r fath ar y ffordd i eich nod, dylech ddilyn rhai rheolau a fydd yn helpu cael gwared ar y stumog a'r cluniau yn gyflym. Beth? Nawr i gyd yn disgrifio isod.

Bol a llethrau glân yn y cartref: awgrymiadau ymarferol

Cyn mynd ymlaen â'r cynllun gweithredu, mae angen i chi wneud cynllun hynod hwn. Yn gyntaf, yn llym benderfynu ar yr amser y cyflenwad. Yn ail, meddyliwch am y broses hyfforddi, a fydd yn yn ail ymarferion ar gyfer gwahanol rannau o'r cyhyrau a bydd yn cael ei sillafu yn llym gyda chynnydd llwyth meddal. Yn drydydd, i gofrestru ei hun yn y cynnydd mewn hyfforddiant bob dydd. Yn bedwerydd, gan ganolbwyntio ar ofal croen. Mae'r pwynt hwn yn arbennig o bwysig er mwyn osgoi gorff sy'n dod wedyn tôn. Dosbarth, mae'r cymhelliant i ddod o hyd i lun neu boster. Mwy na thebyg, dylai yr eitem hon fod yn gyntaf ar y rhestr.

Bol a llethrau glân yn y cartref: mathau o ymarfer corff

Felly efallai y bydd angen i ni. hyfforddwr chwaraeon Gorau ar gyfer yr ochrau yn cael ei ystyried cylch tylino, sydd wedi'i gyfarparu gydag atodiadau ychwanegol. ei dirdro yn ystod yr ychydig ddyddiau cyntaf yn ddim mwy na 15 munud, mae hyn oherwydd llwyth trwm. Wrth gwrs, bydd yn cael ei gleisio ac yn boenus, ond bydd y canlyniad os gwelwch yn dda. Os bydd y wasg yn, problemau gyda'r "clustiau" na, ond mae'r syllu trist yn syrthio ar ei stumog, yna mae'n amser i gael mat campfa a dumbbells. Rhaid i'r olaf gael ei ddefnyddio yn y wasg swing gyda llwyth sy'n achosi baich ychwanegol, a thrwy hynny cymhlethu'r broses gyffredinol. Mae angen Pad hefyd i ymarfer ar gyfer y wasg isaf: fel rheol, yw codi traed yn gorwedd yn gyntaf ar ei gefn, ac yna ar bob ochr yn ail. Gosod allan nod penodol, mae angen dewrder a dyfalbarhau yn ei weithredu. Efallai y bydd yn cael ei gamau bach, ond yn wir. Tynnwch y bol a'r ochrau (bydd y math cywir o fwyd ac ymarfer corff fod yn sail i gyflawni'r canlyniad) yn gallu bod yn y cartref. Yn bwysicaf oll - cymhelliant, hunan-hyder a ffocws.