Beth sy'n pennu'r defnydd o galorïau ar gyfer gwahanol fathau o weithgareddau

Nid yw'n gyfrinach bod colli pwysau heb gyfranogiad amrywiaeth o ymarferion corfforol ar grwp cyhyrau penodol yn prin yn effeithiol. Ar ben hynny, os na fydd ymarfer corff rheolaidd i chi fynd i mewn i'r arferiad, hyd yn oed y diet mwyaf effeithiol yn caniatáu eich corff i edrych yn heini. Mae'n llawn o wybodaeth ddefnyddiol, sy'n cynnwys calorïau ar gyfer amrywiol weithgareddau, gan y bydd yn rhoi gwybod i chi pa mor gyflym y byddwch yn gallu treulio rhywfaint o egni yn dod o fwyd. Nid yw'n anodd dyfalu bod y ffordd o fyw yn fwy gweithgar, y mwyaf yw'r defnydd o ynni byddwch yn ei gael o ganlyniad. Er enghraifft, mae'r defnydd o galorïau pan ystyrir rhedeg y mwyaf arwyddocaol ac yn gyfystyr â chyfartaledd o 500 kcal / h. Ond nid oes angen ystyried bod gwerth y cyfeiriad, gan fod llawer yn dibynnu ar gyflymder y cyfnod, yn ogystal ag ar yr hyn mae'r pwysau cychwynnol a pha mor weithgar yw eich ffordd arferol o fyw.

Er enghraifft, os ydych chi eisoes yn ymddygiad ystwyth, gall y calorïau mewn gwahanol fathau o weithgareddau i chi fod yn bell i ffwrdd oddi wrth y arferol "tabl" oherwydd gall eich corff yn cael ei ystyried eu hyfforddi. Mae'n werth nodi bod pobl sy'n byw bywyd iach a chorff gwahanol llai meddwi ac yn llenwi â braster, yn cael ei ddyrannu yn fwy tawel, "gynnal" metaboledd. Yn yr achos hwn, yr holl fwyd sy'n mynd i mewn i'r corff, yn hawdd ei amsugno a'i dreulio. Ar ben hynny, mewn organeb iach nid yw'n ffurfio sylweddol yn ystod bapur gwastraff treulio - radicalau rhydd. Yn unol â hynny, bydd y defnydd o ynni mewn iechyd pobl o ran maeth yn sylweddol llai na rywun nad hefyd yn wylio eich deiet.

Sylwer hefyd fod y calorïau mewn gwahanol fathau o weithgareddau bob amser yn dibynnu ar y pwysau corff cychwynnol. Er mwyn deall y pwynt hwn, nid yw'n anodd, oherwydd yn y broses, hyd yn oed bob dydd, a symud yn rheolaidd yn cymryd rhan, fel rheol, yr holl rannau o'ch corff. Po uchaf eich pwysau, bydd y mwyaf o egni yn cael ei wario i sicrhau bod y symudiadau hyn yn ei wneud. Er enghraifft, mae'r defnydd o galorïau pan allai hwylio fod 200-500 kcal / h, mae'r ffigurau hyn yn seiliedig nid yn unig ar y gweithgareddau chwaraeon cyflymder, ond hefyd ar y pwysau corff cychwynnol. Dychmygwch: i symud eich corff yn y dŵr, mae'n gofyn am ymdrech (egni), a byddant yn amrywio gyda phwysau corff o 60 a 80 cilogram. Os byddwn yn siarad am ynni wrth gerdded, yma ac ar bob amrywiadau sylweddol posibl - 130-250 o galorïau yr awr, yn dibynnu ar y pellter a steil, wrth gwrs, ei gyflymder.

Awtomatig Bydd calorïau ar gyfer gweithgareddau amrywiol yn seiliedig hefyd ar ddeiet dyddiol calorïau. Po uchaf y cynnwys caloric o fwyd a fwyteir yn ddyddiol, y mwyaf y bydd yn llifo. Ond peidiwch â mynd yn rhy ei gludo ymaith gan y bwydydd brasterog, oherwydd bydd colesterol uchel yn cael effaith gadarnhaol ar eich iechyd.