Ymprydio diwrnod bananas: adolygu'r canlyniadau. Faint o galorïau mewn 1 banana

Mae pobl yn troi i ryddhau dyddiau, pan fyddant am golli pwysau neu yn syml i lanhau eich corff, ond nid yw bob amser yn hawdd i ddewis y diet mwyaf addas. Hyd yn hyn, oherwydd ei ddydd ympryd poblogaidd annodweddiadol ar bananas. Er gwaethaf y ffaith bod llawer o ddietau gwahardd y defnydd o'r cynnyrch hwn, nad yw'n niweidio iechyd pobl ac nid yw'n cyfrannu at ennill pwysau.

Mae llawer o bobl yn meddwl bod hyn ffrwythau egsotig yn uchel mewn calorïau, ac fel y prif gynhwysyn ni ellir ei ddefnyddio ar gyfer trin y dydd. Yn wir, yn rhyfeddu faint o galorïau mewn un banana, ni ddylid gor-ddweud. Mae un ffrwythau (120 g) yn cynnwys tua 100 kcal, nad yw'n rhy uchel.

Sut diwrnod rhyddhau ddefnyddiol

Mae llawer o athletwyr dibrofiad niwed bananas gor-ddweud, felly peidiwch â hyd yn oed yn ceisio eu cael o leiaf rhywfaint o fudd-dal. ffrwythau egsotig ei hun, ac felly y diwrnod rhyddhau ar bananas, mae nifer o nodweddion sy'n gwella statws unrhyw organeb. Yn eu plith:

• gwaredigaeth o iselder;
• atal ar unwaith o newyn;
• ysgarthiad o hylif gormodol;
• cynnal swyddogaeth arferol y galon.

bananas ffres gyfoethog mewn pectin, ffeibr, protein, fitaminau C a PP, sodiwm, magnesiwm, haearn a photasiwm. Yn aml iawn, mae'r cynnyrch yn cael ei fwyta athletwyr proffesiynol, i addasu defnydd o ynni y corff ei hun a chynyddu twf cyhyrau. Mae gwybod faint o galorïau mewn 1 banana, gallwch yn hawdd gyfrifo faint o ffrwythau a ddefnyddir bob dydd. Bydd hyn yn rhoi cyfle i fwynhau blas y ffrwythau egsotig, nid yw'r amserlen rhydd.

Ymprydio diwrnod bananas defnyddiol i wneud hyd yn oed ag alergeddau, yn ogystal â Troseddau yn erbyn y llwybr treuliad. Ar y sail hon, y defnydd o "dadlwytho" yn amlwg, yn enwedig os ydych yn ychwanegu at y rhestr hon o leihau pwysau.

ryseitiau

Nawr ymprydio diwrnod bananas yn cael ei gyflwyno i ddefnyddwyr yn nifer o amrywiadau. Ymhlith amrywiaeth eang o nid yw mor hawdd i ddewis y diet orau os iechyd yn iawn, ac alergeddau i fwydydd eraill, yn bresennol ynddo, nid yw ar gael.

Isod mae'r opsiynau mwyaf cyffredin, ymhlith y gallwch ddewis unrhyw un yr ydych yn hoffi, gan y bydd y canlyniadau yn bron yn union. Y prif beth - cadwch mewn cof y dylai deiet o'r fath yn cael ei ddilyn ddim yn amlach nag unwaith bob pythefnos, ond dylai'r pryd diwethaf yn ddim hwyrach na 7:08.

Bananas gydag afalau a llysiau gwyrdd

Diwrnod ympryd Classic ar bananas ac afalau fel pob bobl yn ddieithriad, ond oherwydd y ffaith ei fod yn adnabyddus am golli pwysau am gyfnod hir, deiet o'r fath yn gyflym diflasu. Oherwydd hyn, maethegwyr wedi penderfynu i arallgyfeirio y fwydlen, ychwanegwch y llysiau gwyrdd a ciwcymbrau. Mae bwydlen yn parhau i fod yr holl un syml:

• brecwast - un neu ddau o banana aeddfed;
• cinio - mathau afal sur;
• cinio - ychydig o berlysiau ffres a maint canolig dau ciwcymbr.

Trwy gydol y dydd, mae'n cael ei gwahardd yn llym i fwyta halen, ond gofalwch eich bod yn yfed mwy na 1.5 litr o ddŵr carbonedig.

Mae deiet o fananas a iogwrt

Yn y dydd hwnnw y fwydlen yn cynnwys tri banana, dau gwpan o iogwrt isel mewn braster a llwy de o sinamon mân. Rhaid i'r prif gynnyrch (bananas) fod yn brif brydau bwyd a byrbryd prynhawn a chinio dylech yfed gwydraid o kefir, gan ychwanegu yno am hanner llwy de o sinamon.

Dewislen gyda hylif a bananas

Ni all y deiet fforddio nid pawb, oherwydd os byddwch yn ei ddilyn, ni allwch fynd i unrhyw le allan o'r tŷ. hanner cilogram o fananas ffres ar y fwydlen, yn ogystal ag un a hanner litr o hylif, sy'n cynnwys y diodydd canlynol: sudd yn ffres-wasgu, dŵr cyffredin heb nwy, compot ffrwythau.

Dylai pob swm o ffrwythau a hylif (ac eithrio dŵr carbonedig) yn cael ei rannu i mewn i sawl rhan gyfartal a bwyta / yfed cyn gynted ag y teimlad o newyn. Ar ôl chwe o'r gloch yr hwyr yn unig a ganiateir i yfed dŵr.

Mae'r cyfuniad o banana a llaeth

O'i gymharu â dyddiau blaenorol, bydd yn rhaid i ddefnyddio llai o gynhyrchion, gan arbed arian. Ar gyfer mae'n ofynnol i'r diwrnod cyfan i fwyta tri bananas a yfed mwy na 300 ml o laeth cynnwys lleiafswm o fraster. Rhaid Bylchau rhwng prydau yn gyfartal. Os ydych yn yfed llaeth yn ei ffurf pur nad yw'n gweithio, gallwch ychwanegu at the neu goffi heb siwgr.

Nid yw llaeth yw'r unig hylif sy'n sicr o gael diod yn y swm sydd ei angen yn y dydd. Ar yr un pryd, bydd rhaid i ni ddefnyddio un a hanner litr arall o ddŵr plaen heb nwy.

egsotig

dewislen diddorol Digon cynnwys bananas a grawnffrwyth. I diwedd yn cael y canlyniad a ddymunir, bydd yn rhaid i fwyta dau grawnffrwyth fawr a dim ond cymaint o bananas.

Yn ystod y brecwast cyntaf a'r ail i fwyta un banana ar gyfer cinio a the prynhawn - un grawnffrwyth, a dylai cinio gynnwys un paned o de llysieuol heb siwgr. Rhwng prydau, gofalwch eich bod yn yfed gwydraid o ddwr o hyd.

Mae canlyniadau o ddyddiau ymprydio

Mae pob diwrnod ymprydio ar bananas yn rhoi canlyniadau rhagorol. Dim ond un diwrnod yn llwyddo i golli un i dri cilogram, yn dibynnu ar y pwysau cychwynnol. Yn ychwanegol at golli pwysau, mae gwelliant sylweddol mewn hwyliau ac egni cynnwys y corff hefyd yn. Unrhyw ddiwrnod rhyddhau ar bananas (adolygiadau wedi isod) yn helpu i gael gwared o chwyddo ac yn llawer i leihau maint y stumog, a fydd yn parhau i ddefnyddio llai o fwyd bob pryd.

barn hyfforddwyr

Gall hyfforddwyr ffitrwydd profiadol nid yn unig yn helpu i baratoi rhaglen ymarfer corff a deiet, ond hefyd yn rhoi cynghorion ar ddyddiau ymprydio. Cyn i chi eu cychwyn, gofalwch eich bod yn gwybod barn gweithwyr proffesiynol, i beidio â niweidio eu hiechyd.

Mae llawer o ddynion a merched ifanc nad ydynt yn cymryd rhan mewn chwaraeon proffesiynol, yn gyfan gwbl gwrthod bwyta bananas, oherwydd eu bod yn credu bod eu ffrwctos yn syth troi i mewn braster. Ond maent yn llwyr anghofio bod y bwyd ei hun i basio i mewn na all y braster fod, oherwydd yr haen hwn yn cronni dim ond pan fydd repasted yn fwy na llosgi gan ddefnyddio ymarfer corff a gweithgareddau eraill. Yn dilyn o hyn, hyfforddwyr yn argymell i fwyta bananas mewn symiau bach bob dydd, nid yn gyfan gwbl yn eu rhoi'r gorau am ychydig o wythnosau, ac yna i drefnu banana diwrnod ymprydio.

"Dadlwytho" bananas wir yn helpu i golli pwysau, ond dim ond yn y tymor hir. Ni ddylai ganolbwyntio yn unig ar y ffigurau sy'n dangos graddfeydd ar y bore ar ôl y diwrnod ymprydio. Mae hyn yn deiet yn caniatáu i'r corff i adfywio ychydig a mynd ag ef allan o gyflwr o straen, a ddigwyddodd o ganlyniad i bwyta llai o garbohydradau.

Adolygiadau o bobl

Ni all Sylwadau am bobl yn colli diwrnodau ddadlwytho pwysau ar bananas fod yn negyddol, gan eu bod yn wirioneddol effeithiol. Gall deiet o'r fath wrthsefyll gwbl unrhyw un. Mae llawer y dydd yn cymryd tua 1-2 kg, tra gall rhai yn colli hyd at 4 kg.

Ar ddiwedd y dydd, nid yw pobl yn teimlo gwendid, blinder neu bendro, fel sy'n digwydd yn aml gyda "dadlwytho" ar gynhyrchion eraill. Felly, i brofi diet hwn i chi eich hun y gallwch yn ddiogel, heb ofni gymhlethdodau.