BMI-rheol. Beth yw e?

Mae'r broblem o bwysau gormodol a ffigwr main yn ein gofal amser bron pob dyn. Mae pawb yn awyddus i edrych yn hardd a main heb, mae hyn bron yn amhosibl i gyflawni corff yn ddeniadol. Ar ben hynny, bod dros bwysau yn aml yn achosi clefydau amrywiol. Yn unol â hynny, ni all y dyn braster gwbl iach trwy ddiffiniad fod.

Ar gyfer rheoli pwysau mynegai arbennig o'r enw ei greu gan fynegai crynswth corfforol (cryno - BMI), sef y gymhareb o bwysau a thaldra person. Gall y dangosydd benderfynu presenoldeb kilo dros ben. Mae'n cael ei gyfrifo yn syml iawn: yr ydych yn gwerthfawrogi cyfanswm pwysau'r corff (mewn cilogramau) wedi'i rannu gan y sgwâr o uchder (mewn metrau). BMI yw'r norm ar gyfer dynion a merched - 22.

Yn anffodus, nid yw pawb yn deall bod dan bwysau yr un mor beryglus fel ei dros ben. Wrth gwrs, mae'r denau yn aml yn edrych yn fwy gweddus na braster hongian, ond gall ddod â llawer o broblemau y person sy'n dioddef ohono. Mae hyn, yn anad dim, yn fregus, yn agored i doriadau, esgyrn a diffyg mislif mewn menywod. Wrth gwrs, ni allwch redeg ei hun, ond mae angen hefyd i gofio y dylai BMI-rheol yn cael ei ddilyn. ragfarnau cryf yn y ddwy ochr ond dim niwed, ni fydd y corff yn ei wneud.

dangosyddion Union fel BMI (arferol), yn golygu bod y person mewn cyflwr da ac nid yw'n dioddef o ordewdra morbid neu denau. Y brif dasg o'r bobl hyn - dim ond er mwyn cynnal pwysau ar y lefel bresennol, yn ogystal â - cryfhau cyhyrau gyda chymorth ymarfer corff.

Gall BMI gwerth amrywio rhwng mynegeion o 25 i 27. Gelwir hyn gam yn anneniadol gair - "cyn-ordew". Yn yr achos hwn, mae eisoes yn bosibl i sain y larwm ac yn dechrau gweithio yn systematig er mwyn lleihau pwysau. Erbyn y cam hwn, yn cynnwys gwerthoedd BMI rhwng 27 a 29. Pobl, corff mynegai màs sydd o fewn amrediad hwn, angen brys i golli pwysau i geisio o leiaf hyd at werth o 25-27, i beidio â symud yn llyfn i'r nesaf - y cam cyntaf diswyddo pwysau. Mae'r term "gordewdra" (BMI uwch na'r arferol) eisoes yn dynodi cilogram ychwanegol cyflenwad ddigon mawr, a oedd yn ddieithriad yn golygu ymddangosiad tusw clefydau. Atal bosibl i golli pwysau o leiaf 5-10%. Fodd bynnag, er mwyn adfer y metaboledd a ffigwr arweiniol yn y drefn o gwbl fwyaf tebygol o beidio â bod yn gallu gwneud heb gymorth deietegydd cofrestredig.

Mae'r rhai sy'n anwybyddu holl rybuddion o feddygon, ac nid yn bresennol i'r broblem o leihau pwysau yn gyflym cyrraedd y cam nesaf - yr ail radd o ordewdra. Yn yr achos hwn, mae angen cymorth proffesiynol, gan ei fod yn ei ben ei hun i sefydlu diwylliant o fwyd a delio â phobl dros bwysau na ellir yn syml. Mewn rhai achosion, efallai y bydd angen meddyginiaeth arnoch.

gordewdra trydydd gradd - y mwyaf hesgeuluso a pheryglus o bob sydd wedi eu rhestru uchod. Ar adegau yn cynyddu'r risg o glefydau cardiofasgwlaidd a chanser, yn ogystal â - diabetes. Brwydro yn erbyn màs o'r fath yn debygol o fod yn angenrheidiol, a meddyginiaethau, neu hyd yn oed llawdriniaeth.

Ymarfer yn dangos bod y ffigur ar BMI ar gyfer menywod yn aml yn llawer mwy pwysig nag i ddynion. Yn anffodus, yn y rhan fwyaf o achosion, y rhyw cryfach nid yw'n ystyried ei bod yn angenrheidiol i ddilyn y ffigur. Fodd bynnag, er mwyn osgoi problemau iechyd, yn gysyniad megis "BMI-rheol" Ni ddylai fod iddynt hwy yn ymadrodd gwag.