Os ydych yn benderfynol o gadw at ddeiet neu i fonitro gwerth egni y deiet i gael gwared ar bwysau gormodol, y bwydydd isel mewn calorïau ar gyfer colli pwysau - mae'n union beth y dylech ei wybod. Fod y rhan fwyaf yn aml yn dod i'r meddwl wrth sôn am y gair "diet"? Yn gyntaf oll, yn amlwg, perlysiau, llysiau, ffrwythau, grawnfwydydd a rhai cynhyrchion llaeth, yn ogystal â cyw iâr gwyn cig, pysgod a chaws. Os ydych yn galluogi o leiaf ran o'r rhestr hon yn eich bwydlenni, gan gymryd lle iddynt bara o flawd gwenith, cig eidion neu borc, yn ogystal ag amrywiaeth o nwyddau wedi'u pobi, ni fydd y canlyniad cymryd llawer o amser. Heb unrhyw "wyrth" atchwanegiadau a gweithdrefnau salon drud ac yn teimlo eich pwysau a fydd bownsio yn ôl. Wedi'r cyfan, y dywediad hen: "Rydych yn - mae hyn yn beth rydych yn ei fwyta." Isel mewn calorïau fwydydd ar gyfer colli pwysau yn syml, heb unrhyw ffrils, sydd ar gael mewn unrhyw siop. Cytuno, moron ffres a bresych ar y silffoedd drwy gydol y flwyddyn ac maent yn rhad iawn. Ffrwythau yn cael eu gorau i fwyta tymhorol ac o bosibl rhai sydd wedi tyfu yn eich ardal chi. Os ydych yn byw yn Rwsia, mae'n llawer mwy defnyddiol i chi ddod â mwy nag un "tramor" mango, ac cilo o afalau. Brest cyw iâr wedi'i oeri yn llawer mwy defnyddiol porc neu gig eidion brasterog, ac mae'r gost yn isel o'i gymharu â mathau eraill o gig. Hynny yw, fel y gwelwch, bwydo yn ddefnyddiol - mae hefyd yn syml iawn. Yn ogystal, bydd deiet isel mewn calorïau costio llawer rhatach na confensiynol, uchel mewn calorïau.
Rhestr o fwydydd isel mewn calorïau ar gyfer colli pwysau
Yn yr erthygl hon, ni fyddwn yn rhoi unrhyw ddiet arbennig fel sydd eisoes yn gostwng gwerth ynni y diet ei hun yn eich galluogi i ddod â'r ffigur mewn trefn a chael gwared yn olaf y cilogram ychwanegol yn gas. Wrth gwrs, ni fydd y defnydd o gynhyrchion o'r fath yn rhoi canlyniadau cyflym, sy'n addo y crewyr llawer o systemau cyflenwi ffasiwn, ond ar yr un pryd, bydd gostyngiad graddol mewn pwysau sicrhau na fydd kg yn dychwelyd eto. Byd Gwaith, peidiwch â rhoi eich hun mewn unrhyw cwmpas. bwydydd isel mewn calorïau nid ar gyfer colli pwysau yr ydych yn cyfyngu wrth ddewis eu diet eu hunain. Mae'r tabl canlynol - mae'n rhestr gynhwysfawr o cynhyrchion hynny, 100 go sy'n cynnwys llai na 100 kcal. Ni fyddwch yn dewis y rhai sy'n hoffi i fwynhau a cholli pwysau, ond nid ydynt yn artaith eich hun yn flinedig deiet.
bwydydd isel mewn calorïau ar gyfer colli pwysau. Tabl yn dangos nifer y calorïau. 100 gr. Mae'r cynnyrch crai | cynnyrch Enw | Calorïau 100 g (kcal). |
| watermelon | 25 |
| pîn-afal | 49 |
| grawnwin | 65 |
| gellygen | 42 |
| melon | 33 |
| banana | 89 (peidiwch â'u cam-drin, eu bod yn cynnwys yn ychwanegol 21 g o garbohydradau fesul 100 g) |
| afalau | 47 |
| orennau | 36 |
| lemonau | 16 |
| tomatos | 20 |
| ciwcymbrau | 10 |
| bresych | 27 |
| Gwyrddion (persli, dil) | 47 |
| coesau a dail seleri | 11 |
| moron | 32 |
| letys | 11 |
| cloch pupur | 26 |
| mafon | 42 |
| mefus | 30 |
| mwyar | 38 |
| iau cig eidion heb lawer o fraster neu galon | 98 |
| Twrci (y fron) | 84 |
| Cyw Iâr (y fron) | 113 |
| DORADO pysgod | 96 (peidio â chynyddu'r cynnwys caloric y pysgod neu gig, eu hargymell stemio neu eu pobi yn y ffwrn heb ddefnyddio braster) |
| lleden ffres | 83 |
| sgwid ffres | 74 |
| cig cranc | 73 |
| protein wy | 44 |
| caws bwthyn braster isel | 88 |
| Kefir 0% / 3.2% | 30/56 |
| 0-4% iogwrt braster gyda neu heb ychwanegion | 30-70 |
Gyda hyn tabl gallwch gyfrifo gwerth ynni y deiet, y cyfan - fwydydd isel mewn calorïau ar gyfer colli pwysau. Yn eu defnyddio, ni fyddwch yn unig yn arwain at gyfradd o eich pwysau, ond byddwch yn bwyta'n dda ac yn ddefnyddiol. Wedi'r cyfan, bydd diet sy'n llawn ffrwythau a llysiau yn rhoi fitaminau a ffeibr defnyddiol. Bydd proteinau a geir o ddefnyddio cyw iâr braster isel neu bysgod yn helpu i beidio â cholli mas a amino asidau cyhyrau i ailgyflenwi stociau. Mae hyn yn union y pŵer sy'n cael ei argymell yn aml gan feddygon a maethegwyr.