Cof gwael: beth i'w wneud a sut i wella?

Mae llawer o bobl yn credu bod problemau cof yn benodol i'r henoed, ac ieuenctid yn dysgu a storfeydd gwybodaeth yn dda ac yn gyflym. Yn flaenorol, roedd yn wir, ond, o ystyried y cyflymder uchel o fywyd modern, mae'r sefyllfa wedi newid ychydig. Straen a straen yn y gwaith yn arwain at y ffaith bod llawer o bobl ifanc yn lleihau gallu meddyliol. Canlyniad y broses hon - cof gwael. Beth i'w wneud mewn achos o achosion o broblem hon? Gadewch i ni siarad am hyn yn ddiweddarach, ond erbyn hyn ychydig eiriau am symptomau hyn yn "clefyd."

symptomau

Sut ydych chi'n penderfynu bod gennych atgof drwg? Beth os yw wedi dirywio, darllenwch isod. Yn y cyfamser, ceisiwch fynd yn ôl mewn amser. Ydych chi'n cofio'r digwyddiadau mawr yr wythnos diwethaf? Allwch chi ar y ffordd i ddweud gyda sicrwydd absoliwt a gaeodd y drws ac yn troi oddi ar y haearn? Os ydych wedi ateb yn y negyddol, yna mae gennych broblemau penodol gyda cof. Ond peidiwch â mynd i banig. Bob problem wedi ateb.

Awgrymiadau

Felly, byddwch yn dod yn atgof drwg. Beth ddylwn i ei wneud at atgyweiria hon? Defnyddiwch yr awgrymiadau a restrir isod.

1. Symud

Ymarfer corff, yn symud. Ymarfer Corff a cherdded yn cael effaith gadarnhaol ar weithrediad yr ymennydd. Ond nid yw hyn yn golygu y dylem fod yn lladd yn y gampfa bob dydd. Arhoswch hoff chwaraeon a chynllun llwyth, gan ganolbwyntio ar eu lefel bresennol o ffitrwydd. Ar ôl sawl wythnos o hyfforddiant gweithredol, ni fyddwch yn gofyn, "Mae gen i gof gwael. Beth ddylwn i ei wneud? "

2. Peidiwch â BISON

Cof yn aneffeithlon ac nid yw'n rhoi canlyniadau. Heb ddeall ystyr gwybodaeth yn cael ei storio yn unig hyd at bwynt ac yn angof yn gyflym.

3. Ailadrodd

Nid oes angen i ailadrodd y wybodaeth ei darllen 20 gwaith. Gwnewch hyn unwaith y dydd am wythnos ac mae'n well ychydig cyn mynd i'r gwely.

4. Defnyddiwch eich dychymyg

Mae pobl yn cofio rhif o hyd wedi datblygu dychymyg. Maent yn cynrychioli ffigurau ar ffurf gwrthrychau difywyd, anifeiliaid a phlanhigion. Felly defnyddiwch eich dychymyg. Dysgwch sut i rwymo data i ffordd arbennig, a byddwch yn anghofio am cof gwael. Beth allaf ei wneud i gof y testun? Defnyddiwch fel delweddau. Os yw'r testun yn rhy fawr, y ddelwedd tei ar gyfer pob paragraff.

5. Canolbwyntio ar gof

Canolbwyntio ar y broses. Tynnu cyfochrog, gwrando, myfyrio, ponder. Mae'r cymdeithasau mwy, meddyliau a theimladau i atgyfnerthu'r wybodaeth, bydd y gorau cofio.

6. Bwytewch i'r dde

Er mwyn cynnal gweithgaredd uchel o'r ymennydd angen i fwyta prydau bach 4-5 gwaith y dydd. Gyda'r dull hwn, ni fydd lefelau glwcos y corff yn disgyn. Fel y gwyddoch, glwcos - yw'r brif ffynhonnell o ynni ar gyfer yr ymennydd.

7. Cyswllt

Er enghraifft, os ydych yn cymryd proffesiwn fel dyn busnes, ac yna ei berchennog, mewn egwyddor, ni ddylai fod yn gof gwael. Beth os yw hyn yn wir? Gallwch logi cynorthwyydd, a fydd yn dal i gofio amdano. Ond mae'n llawer gwell i ddefnyddio'r dull gymdeithas. Bydd yn helpu'r ddau wrth gyfarfod â phobl newydd (i gofio'r person, mae angen i chi ei gysylltu â pherson penodol), ac am gofio gwybodaeth busnes pwysig.