Cyw Iâr Cytled: galorïau a budd-daliadau

Wrth gwrs, eich bod wedi gweld guys gyda chorff cyhyrau hardd. Hyd yn oed mewn cylchgronau. Mewn bywyd, maent yn "byw", fel rheol, dim ond mewn campfeydd da ac ar y cystadlaethau perthnasol. Fodd bynnag, yn anodd i adeiladu rhyddhad mor brydferth. Ac yn union i'w gadw ar lefel gyson, mae angen diet arbennig. Mecanweithiau o adeiladu cyhyrau yr un fath ar gyfer y ddau ferch bregus sydd am wneud ffurfiau seductive, ac ar gyfer merched eto plump, ond hefyd ar gyfer bodybuilder dynion. Mae angen protein Mae pob un ohonynt ar gyfer ffurfio llwyddiannus o siapiau hardd. Ble i gael? Help Daw Cytled da hen cyw iâr.

cynnwys calorïau o'r math hwn o fwyd yn gymharol fach oherwydd bod y cyw iâr, yn enwedig bridiau cig, wedi ychydig o fraster. Yn y bôn, mae ei holl fraster - o dan y croen ac mae'n cynnwys cyhyrau fron pwerus, sy'n rhoi cig blasus iawn. O gig hwn gael gytled cyw iâr ardderchog ar gyfer cwpl. calorïau yn yr achos hwn ar gyfer frest cyw iâr cig amrwd, sef 120 o galorïau. Ar ben hynny, yn y golwythion rhain yn 20% protein, hy Patis o'r fath yn werthfawr iawn o safbwynt yr organeb, adeiladu. Yn syml, bydd eich corff yn ei charu. Ac os ydych yn hyn o bryd yn y golwythion cyw iâr bwyta cefndir yn rhoi llwyth pŵer, yna bydd eich cyhyrau yn dod yn fwy prydferth a rhyddhad. Os oes angen i golli llawer o bwysau, a byddwch yn cyfyngu carbohydradau yn y deiet, dim ond cig heb lawer o fraster achub y cyhyrau rhag dinistr a thrawsnewid i mewn i danwydd.

Ond a yw byrgyr cyw iâr calorïau yn union 120kkal? Na, oherwydd dylai gyfrifo cynnwys calorïau fod yn seiliedig ar y dull o baratoi. Un o'r dulliau iachaf ystyrir eu bod wedi'u grilio. Faint o galorïau sydd mewn Cytled cyw iâr, wedi'u coginio yn y ffordd hon? Yn yr achos hwn, mae angen ystyried nid yn ôl pwysau o'r byrgyrs gorffenedig a phwysau o ddeunyddiau crai a ddefnyddir. Hynny yw, gallwch roi ar y gril 100g-car, ac mae'r allbwn yn '80 A'r calorïau yn y 80 bydd, yn 100. Ni allwn ddweud yn sicr, gan fod rhai fel byrgyrs sych, eraill - llai.

A faint o ynni yn cynnwys cyw iâr wedi'i ffrio Cytled? Calorïau gall hefyd yn amrywio, ond ar gyfartaledd mae'n 195-200kkal. Os byddwch yn golchi i ffwrdd gyda hi olew o dan y dŵr ar ôl ffrio, bydd yn cael ei tua 180kkal. Felly, mae'n well i goginio defnyddio'r gril neu stemio calorïau byrgyr cyw iâr yn yr achos hwn yn llai. Fodd bynnag, os bydd yr enaid yn gofyn am grilio, coginio gorau mewn olew olewydd - o leiaf rhywfaint o fudd-dal.

Yn gyffredinol, beth yw cyw iâr mor dda, ond mae mynediad iddo? cyfansoddiad asid amino, ee, y tryptophan asid amino ynddi: yn 100g - 128% o'r isafswm gofynnol. Tryptoffan yn ein helpu i gysgu yn dda. Felly, os darfu cysgu, efallai y dylech fwyta mwy cyw iâr? Ac mewn cig hwn yn cynnwys fitaminau B3 a B6, colin, seleniwm a ffosfforws.

Yn eu henaint yn arbennig o bwysig bwyta digon o brotein, fel yn adnabyddus, nid yr henoed bob amser yn cael y cyfle i brynu porc neu gig eidion. Yma, gall y cyw iâr fod yn ddewis amgen da ac yn ffordd i osgoi dinistrio oed esgyrn. Felly, gwnewch yn siŵr bod y cyw iâr yn rheolaidd ar y bwrdd gwaith o'ch perthnasau oedrannus.

Hefyd yn bwysig iawn yw effaith seleniwm ar metaboledd. Mae ei gorff ychydig, ond mae'n amddiffyn cellbilenni ac yn cefnogi gweithrediad y thyroid. Felly, byddwch yn colli pwysau yn gyflymach os yn aml mae cyw iâr ar eich desg.

Eithr, rwy'n bwyta cyw iâr 3 gwaith yn y 7 diwrnod diwethaf, tebygol o ddatblygu clefyd Alzheimer ostwng gan 70%, fel bod heddiw yn mwynhau cyw iâr, rydych yn amddiffyn eich hun rhag aflonyddwch maes deallusol yn y blynyddoedd henoed.

Mae'r dadleuon wedi cael eu gwirio gan wyddonwyr y Gorllewin, y cyw iâr yn a thrwy hynny yn nodweddiadol o brwyliaid. Er hynny, mae'r effaith y defnydd o cyw iâr syml yn anhygoel. Felly, gadewch iddo fod ar eich desg drwy'r amser, hyd yn oed yn y cyfnod o waith cynnal a chadw pwysau.