Dysgwch sut i sicrhau bod ymarfer corff rheolaidd yn dod yn eich arfer yn iach teulu.

ymarfer corff rheolaidd, nid yn unig yn gwella cyflwr cyffredinol, ond hefyd yn gwneud y corff yn iachach. Isod mae cyfres o argymhellion ar sut i ddatblygu'r arfer o ymarfer corff yn y teulu cyfan.

Nid yw Dechrau fel arfer yn hawdd

Ar gyfer y gwaith o ddatblygu arferion yn cymryd amser. Yn gyffredinol, mae'n haws i ddod i arfer â rhywbeth sy'n rhoi pleser neu i rywbeth sydd ar unwaith yn rhoi effaith gweladwy atom. Yn anffodus, nid yw ymarfer corff yn perthyn i math hwn o beth, ac yn y dechrau i gynnal y gall rheoleidd fod yn broblem. Yn baradocsaidd, mae'r plant yn cael arfer â math newydd o weithgaredd yn gynt na'u rhieni, ond mae hefyd yn gyflym y gall plant yn colli eu hela, os nad ydynt yn cael cefnogaeth ddigonol gan aelodau eraill o'r teulu.

Deiet iach - yn sail dda

Cyn penderfynu ar sesiynau teulu o ymarfer corff, mae angen i ofalu am ddeiet priodol. Gwahardd o'r deiet, melysion gormodol, diodydd llawn siwgr neu fwyd cyflym yn arwain at y ffaith na fydd eich ymdrechion yn ofer. Dylid hefyd cofio bod y dwysau o ymdrech gorfforol yn cynyddu'r angen am ynni, protein, gwrthocsidyddion a fitaminau grŵp B. Mae'n bwysig iawn mae yna hefyd y dirlawnder o hylif y corff sy'n ddyledus.

Ceisiwch wneud ymarfer corff yn hwyl dechreuodd

Os ydych yn bwriadu i hyfforddi gyda'r plant, mae'n debygol iawn bod y rhan fwyaf o'r ymarferion ar gyfer plant sy'n oedolion yn ymddangos yn rhy undonog ac nid yn ddiddorol iawn. Felly, er mwyn i ddenu plant i feddwl am y gwahanol fathau o adloniant ar y cyd a gemau. Yn yr un modd, os oes gennych blant neu deimlo'n amlwg yn amharod i ymgymryd â rhyw fath o ymarfer corff, mae'n well peidio â gorfodi eich hun, o leiaf yn y dechrau. Ar ôl sawl mis o hyfforddiant, gan ddychwelyd i'r ymarferion unwaith neb yn ei garu a sylweddoli bod yr hyn a oedd rywbryd yn anodd a blinedig yn awr yn dod yn hawdd, yn achosi i chi gael ymdeimlad o foddhad dwfn.

Ymarfer corfforol fel ffordd i gryfhau teulu

Er nad yw bob amser yn amserlen y dydd yn eich galluogi i dreulio amser gyda'i gilydd, ceisiwch o leiaf unwaith yr wythnos i wneud ymarferion ar y cyd. Arsylwi pobl eraill sy'n ceisio gwella eu cyflwr corfforol, byddwch yn cael eich cymell yn naturiol i ailadrodd y sesiwn, heb sôn am gryfhau'r cysylltiadau rhyng-teulu ac ymdeimlad o undod o bwrpas cyffredin. Hefyd, siarad am yr hyn rydych yn ei wneud a'r hyn rydych am ei gyflawni, yn eich galluogi i oresgyn pan amharodrwydd i wneud ymarferion i oriau brig.

Sut i oresgyn yr eiliadau anodd?

Oes gennych rywfaint o amser yn gwneud yr ymarferion, ond nid yw'r effaith yn weladwy, ac rydych chi wedi blino ac yn digalonni? Yn anffodus, mae'n hollol normal a bydd yn digwydd dro ar ôl tro. Brwdfrydedd yn aml gellir ei gymharu â ton sin - ar ôl bydd eiliad o ewfforia a boddhad yn dod adegau pan y byddwch yn siwr nad yw wedi gwneud unrhyw gynnydd, bydd yn gorfodi eich hun i sesiynau rheolaidd o ymarferion a longingly disgwyl eu cwblhau. Gall cam hwn fod yn anodd iawn, ond fel arfer mae'n mynd i ffwrdd. Fodd bynnag, os yw hyn wladwriaeth yn hir, gall fod yn werth chweil i drefnu seibiant - blinder a gall diffyg boddhad fod oherwydd blinder y corff neu yn deillio o rywbeth arall, er enghraifft, o straen yn y gwaith neu broblemau personol.

Peidiwch â gadael eich hun yn disgyn oddi ar y cledrau

Dylai pob ymarfer corff yn cael ei gydlynu gyda galluoedd ac oedran y corff. Mae'n amhosibl i ymarfer corff ar draul o gwsg, pan fyddwch wedi blino ac yn prosesu iawn. Mae'r un peth yn berthnasol i blant nad ydynt yn gorfod gwneud ymarferion yn syth ar ôl ysgol neu ar ôl unrhyw ymdrechion ar waith arall o reidrwydd. Sail yr holl - cadwraeth cydbwysedd iach. Mewn achos unrhyw amheuaeth, mae'n ddefnyddiol i chi ymgynghori â meddyg, dietegydd neu hyfforddwr personol da.

Aros yn iach!

Yn seiliedig ar ddeunyddiau DocPlanner.ru