Nid yw Cyllell A Ffitrwydd - Cynyddu nifer y bronnau

Mae llawer o fenywod yn cael eu anfodlon gyda'u fron: nad yw maint, nid fel y siâp, ac ati Chest - nid yw hyn yn y prif beth yn fenyw, ond rhywsut menywod yn credu bod y peth cyntaf ei ddynion sylw y mae'n ei dalu yn ei.

Fron mewn merched yn tyfu ac yn cael ei ffurfio, ar gyfartaledd, i 23 mlynedd. Pa yn rhoi siâp iddo ac yn cynyddu y gyfrol o reidrwydd yn cyfeirio at lawfeddygon plastig. Mae popeth yn llawer symlach. Mae gymhleth ymarfer corff, gan gyfrannu at augmentation y fron. Diolch i gyfathrebu fodern, sef y rhyngrwyd, gallwch wylio fideos heb unrhyw broblemau gyda'r ymarferion ar gyfer ehangu y fron. Mae'r math hwn o ffitrwydd. Rhan fwyaf o fenywod yn credu bod yn y modd hwn maent yn cynyddu'r chwarennau llaeth, ond ni ellir ei wneud oherwydd natur a ddiffiniwyd. Mewn gwirionedd ar y dôn a fron maint effeithio nid ar wahân i'r cyhyrau frest. Os ydych yn tiwnio o ddifrif i gynyddu cyfaint y fron, yna rydych angen llwyth o ddifrif - dyma pan fydd y cyhyrau yn ychydig yn ddolurus ar ôl ymarfer.

Mae ymarferion effeithiol ar gyfer augmentation y fron, yn ogystal â fideo ar y Rhyngrwyd â'r argymhellion i'w gweithredu. Unrhyw ymarferion yn dechrau gyda cynhesu. Cyn dylai llwyth gwaith difrifol gynhesu'r cyhyrau, er mwyn osgoi anaf neu ymestyn ystod yr hyfforddiant.

Mae'r cymhleth o ymarferion:

1. Mae'r ymarfer cyntaf "amnaid Dwyrain" yn cynyddu cyhyrau y frest: nythu yn erbyn y wal, cysylltu blaen y palmwydd frest, ac yna gwthio palmwydd i'r frest cyhyrau dynhau. Yn yr achos hwn, yn cyfrif hyd at 10. Yna, tynnwch y gledr eich llaw ychydig ymlaen ac ailadrodd.
2. "Sgïwr". Yn nwylo dumbbells neu fynd â'r llyfrau ac yn araf, fel a yw'n ffyn yn dod o wlad, gan godi a gostwng ei ddwylo ar ei frest, ar yr un pryd yn eu gosod yn y sefyllfa hon am ychydig eiliadau. A yw 3 set o 6 gwaith.
3. "Gwthiwch-ups". Rwy'n credu nad yw ymarfer hwn yn gofyn am esboniad. dylanwadu'n effeithiol iawn ar y cynnydd yn nifer y fron.
4. "Weirio" - yn rhoi siâp hardd y fron, yn ymestyn y cyhyrau. Eisteddwch ar gadair o flaen y frest dal y dumbbell, plygwch eich penelinoedd a gwthio i'r ochr. Manteisio i'r eithaf ar eich breichiau, ar yr un pryd, gan gadw'r penelinoedd i ffwrdd oddi wrth y corff. Gwnewch yr ymarfer hwn wyth gwaith, whereafter penelinoedd a thynnu dull arch-brid dwylo 2 12 gwaith (rhaid penelinoedd yn yr achos hwn yn cael ei plygu ar 90 gradd).
5. "Mainc". Mae'r ymarfer hwn yn un o'r rhai mwyaf pwysig ar gyfer cynyddu cyfaint y cyhyrau frest. Gorweddwch ar y llawr, dwylo dal dumbbells, codi i fyny ac yn is. Gwnewch 8 gwaith.

Bydd y rhain yn ymarferion yn eich helpu i gynyddu cyfaint y fron ac yn rhoi siâp 'n glws. Gwanwyn wedi cyrraedd a'r haf yn unig o amgylch y gornel, a phob dynes eisiau edrych ar eich gorau. Dechreuwch fach ac nid ydynt yn rhoi'r gorau iddi hanner ffordd, nid yw'r canlyniad yn hir i aros, byddwch yn sylwi ar y glances edmygu dynion a merched genfigennus ar unwaith.

Gwanwyn wedi cyrraedd a'r haf yn unig o amgylch y gornel, a phob dynes eisiau edrych ar eich gorau. Dechreuwch fach ac nid ydynt yn rhoi'r gorau iddi hanner ffordd, nid yw'r canlyniad yn hir i aros, byddwch yn sylwi ar y glances edmygu dynion a merched genfigennus ar unwaith.