Anadlu Lleferydd - beth, sut, pam

Anadlu priodol ar gyfer y broses lleferydd yn debyg i danwydd da ar gyfer yr injan - hardd ei bod yn amhosibl heb anadlu rhythmig a reolir.

Nid yw profiad o'r broses anadlu yn hawdd, oherwydd ei fod yn anwirfoddol, a bod y person sy'n siarad, fel rheol, yn cael ei Nid yw gwireddu. Dim ond pan fydd y siaradwr yn meddu yr awyr ac roedd yn rhaid iddo ddal yng nghanol brawddeg, neu ddiffygion mwy difrifol yn cael eu canfod, yna bydd y person yn dechrau i feddwl am y broses ei anadl.

Ac mae'n cymryd rhan yn y laryncs, tracea, bronci a'r ysgyfaint. weithred o anadlu uno tri cham: chwa (yn ystod y mae'r gwaed yn derbyn ocsigen), anadlu allan (yn cael eu rhyddhau o'r ysgyfaint i mewn i'r cynnyrch pydredd llif gwaed) a saib cyn anadl newydd.

Gwahaniaethu rhwng anadl geiriol a dieiriau. anadl dieiriau neu ffisiolegol yn cael ei wneud mewn modd awtomatig. Hebddo, ni allwn fyw hanner awr. Equals anadl allanadlu yn digwydd drwy'r trwyn.

Lleferydd anadlu yn rhydd, mae'n caniatáu rhesymegol i gwario yr awyr anadlu allan. Am anadl egnïol byr daw saib, wedi'i ddilyn gan allanadlu hir - y ffynhonnell ffurfio synau.

anadlu lleferydd Cywir atal y cyfarpar lleisiol blinder, yn hyrwyddo llyfn, goslef fynegiannol, seibiau cydymffurfio mewn lleferydd, geirio clir, cyfaint unffurf, ac yn sicr mae angen i siaradwyr Cymraeg a phobl sydd am wella eu sgiliau cyfathrebu.

anadl lleferydd Cywir yn eithaf posibl i ddysgu. Yn gyntaf, yn gweithio ar y llu o allanadlu, ei hyd. Yna, dros y tempo a rhythm. Yn ystod y cam cychwynnol o dechnegau anadlu fud, oherwydd yn gyntaf bydd angen i chi "rhoi" y anadlu ffisiolegol, a dim ond ar y sail hon yn gallu datblygu anadlu lleferydd. Y brif dasg ar hyn o bryd - i weithio allan yn y anadlu allan am ddim, yn hir ac yn llyfn. Mae'n bwysig peidio ag ymyrryd â'r diaffram i gyflawni ei symudiadau naturiol, er agorfa rhad ac am ddim - yr allwedd i anadlu priodol.

anadlu ymarferion yn dechrau yn syml iawn.

ymarfer cyntaf

• Yn gorwedd ar ei gefn, ei law dde i ble mae'r thoracs yn dod i ben a'r abdomen yn dechrau, y chwith - ar y frest.
• Dawel anadlu drwy'r trwyn, y broses olrhain.
• Ymdrechu i deimlo y cynnydd a chwymp yr abdomen o dan y llaw dde - arwydd o anadlu llengigol. Symud o dan y fraich chwith yn rhoi math resbiradol uchaf (merched ffisiolegol cynhenid).
• Mae'r ymarfer yn cael ei berfformio am 3-5 munud.

Yr ail ymarfer

• Aros mewn sefyllfa supine, sythu eich breichiau ar eich ochr.
• Arsylwi ar eich anadl, anadlu i mewn drwy eich trwyn.
• Rydym yn teimlo y symudiad y cyhyrau yn y bol. Dylai'r frest fod yn sefydlog ar yr un pryd.
• Rheoli llif anadl 3-5 munud, yna mynd i fyny.

Bydd yn weithgareddau defnyddiol iawn fel swigod chwythu, lansio cychod papur ar y dŵr, chwarae offerynnau chwyth, canu.

Bydd canlyniad y perfformiad dyddiol y ddau ymarfer uchod-a nodwyd drwy gydol yr wythnos fydd eich diaffram anadlu anymwybodol naturiol. Yna gallwch yn dechrau datblygu allanadlu.

trydedd ymarfer Corff

• Anadlir awyr fel arfer, intranasally.
• Anadlwch allan unrhyw sain rhad ac am ddim. Dylai ên ar yr un pryd fod yn hamddenol ac ychydig yn gilagored.
• Arweiniol amser - tua 4 munud.

Nid oes ots bod y allyrrir swnio'n atgoffa rhywun o ochneidio, 'i' y swn iachau!

Hysbysiad yn union lle mae eich sain yn cael ei eni. Yn ardal y plexus solar yw "llais y dargludydd gerddorfa" bod y rhan fwyaf o bobl "cysgu".

Wake yr un peth, a gadael y bydd eich llais swnio'n gryno ac yn argyhoeddiadol!