Efelychydd am gwddf: argymhellion ar ddewis a chymhwyso

I fod yn ddeniadol ac yn gorff rhyddhad anghenion ymarfer corff yn rheolaidd, yn ystod y dylid rhoi sylw i ymhelaethu ar yr holl grwpiau cyhyrau. Yn arbennig ar gyfer menywod sydd am gyhyd ag y bo modd i aros ifanc, mae wedi datblygu efelychydd unigryw ar gyfer y gwddf, sy'n caniatáu nid yn unig i adeiladu cyhyrau, ond hefyd i gyflym gael gwared ar ên dwbl.

rhywogaethau dyfais

Yn rhanbarth ceg y groth wedi ei leoli tua phymtheg cyhyrau, pob un ohonynt angen ei ddull ei hun i hyfforddi. Dyna pam mae nifer o wahanol fodelau cerbydau, gan gyfrannu at ddatblygiad y grŵp hwn o cyhyrau yn cael ei ryddhau heddiw. Y mwyaf poblogaidd yn cael ei ystyried yn exerciser y gwanwyn ar gyfer y gwddf, eich galluogi i berfformio symudiadau i bwyso ar y ên. Mae'r uned hon wedi'i gyfarparu â chyfres o ffynhonnau yn cael gwahanol raddau o dirdro. Wrth ddewis efelychydd o'r fath yn angenrheidiol i roi sylw arbennig i'r deunydd o oedd yn gwneud ei achos. Rhaid iddo fod yn wydn ac nid oes diffygion amlwg.

Yn ail, ystyrir model heb fod yn llai poblogaidd yn cael ei dîm hyblyg, sy'n cael ei wisgo ar y pen ac yn helpu i ddatblygu cyhyrau y wyneb a'r gwddf. Mae hwn yn ymarfer syml ar gyfer y gwddf. Gall ei ddwylo ei hun yn gwneud unrhyw berson heb sgiliau arbennig. Pan fyddwch yn prynu ddyfais hon, argymhellir i dalu sylw at y deunydd o oedd yn gwneud tîm. Un o'r ansawdd uchaf yw'r opsiwn o ledr gwirioneddol. Fodd bynnag, mae'n rhaid i un anfantais: y deunydd-darllen yn dda yn dirywio dros amser. Felly, mae llawer o arbenigwyr yn argymell i ddewis analogau synthetig yn fwy gwydn.

Mae'r model cyffredin canlynol yn harnais anhyblyg gyda llwyth hatal arno. Mae'r opsiwn hwn yn arbennig yn y galw ymhlith y boblogaeth o ddynion ac mae'n ddelfrydol i adeiladu cyhyrau yn gyflym. Yn ystod ei ddewis, gofalwch eich bod yn edrych ar y cyfleustra a dibynadwyedd y cau.

Mae'r efelychydd yn wrthgymeradwyo ar gyfer y gwddf?

Er gwaethaf y ffaith bod astudiaethau gyda'r offeryn hwn yn cael effaith iachaol pwerus, mae nifer o amodau y nid oes angen i ddefnyddio'r peiriant hwn. Mae hyn yn berthnasol yn anad dim i bobl sy'n dioddef o'r hyn a elwir yn salwch grisial. Mae'n gwahardd yn llym i ddefnyddio'r efelychydd ar gyfer y gwddf ar gyfer y rhai a ddioddefodd yn glefyd llidiol difrifol o'r corff. Yn ogystal, mae arbenigwyr yn cynghori i ymatal rhag hyfforddi gyda ddyfais hon mewn cleifion sydd â hanes o drawma yn, un ffordd neu'r llall sy'n gysylltiedig â gewynnau sprained amgylch yr asgwrn cefn. nid yw pob hyfforddiant arall o'r fath yn dod ag unrhyw beth heblaw da.

Awgrymiadau ar gyfer dewis a defnyddio'r efelychydd

I wneud y dewis iawn, ac mewn amser byr i gyflawni canlyniadau pendant, i brynu uned ddilyn ychydig o ganllawiau syml. Yn gyntaf oll, i gaffael efelychwyr o'r fath fod yn gyfan gwbl yn siopau arbenigol sy'n gallu rhoi sicrwydd ansawdd y nwyddau a gynigir. Yn ystod yr hyfforddiant bydd angen i chi osgoi'r ymchwydd cryf. Peidiwch ag anghofio y gall sêl gormodol achosi difrod i cyhyrau. Mae'n syniad da i ddechrau hyfforddi gyda'r llwyth lleiaf, gan eu cynyddu'n raddol. Dylai ymarfer corff fod yn rheolaidd. Ni ddylai un wers yn fwy na deng munud. Dylid cofio y dylid canolbwyntio ar bob grŵp o gyhyrau. Fel arall mae perygl o gael corff datblygedig inharmonious.

Sut i ddefnyddio gwahanol fathau o efelychwyr?

Ar gyfer dosbarthiadau gyda harnais anhyblyg gyda llwyth angenrheidiol i eistedd ar y fainc, ychydig yn tilting y corff yn ei flaen. Newydd-ddyfodiaid yn y broses o hyfforddiant mae angen i chi wneud yn siŵr bod y llwyth yn cyffwrdd y llawr. Ar ôl cymryd safle cyfforddus, gallwch ddechrau i godi a gostwng y pen. Codi'r llwyth yn cael ei ddarparu gan densiwn y cyhyrau gwddf. Yn llwyth yn rhy drwm er mwyn osgoi difrod posibl i'r asgwrn cefn yn cael ei gwahardd yn llym i hongian y harnais.

Ar gyfer angen dosbarthiadau gyda hyfforddwr sled hyblyg i roi ar ei ben, yn gadarn cau y cebl ar y bariau wal. Mae hyn yn cael ei ddilyn gan gefn gam, fel bod yn rhan o'r tensiwn elastig, ac yn dechrau pen tilts ymlaen, gwylio eich gên yn cyffwrdd eich brest. Yn yr achos hwn mae'r gwerth llwyth yn dibynnu'n uniongyrchol ar y radd o densiwn y cebl.

Efelychydd gyfer y gwddf a'r ên: Adolygiadau a Budd-daliadau

dyfeisiadau o'r fath yn cael nifer o fanteision. Yn gyntaf oll, maent yn caniatáu i chi i bwmpio yn gyflym i fyny y cyhyrau gwddf ac yn cael gwared o ên dwbl. Mae'r efelychydd ar gyfer y gwddf, adolygiadau ohonynt swnio'n bennaf mewn ffordd gadarnhaol, yn ei gwneud yn bosibl heb llawdriniaeth i dynnu sagging croen ac ymddangosodd ar ei plygiadau braster. Felly, pobl sy'n defnyddio dyfeisiau hyn yn rheolaidd, yn siarad am sut y maent wedi llwyddo i dynnu hyd yn oed hirgrwn o'r wyneb. Ym marn, mae'r ganlyniad i'r hyfforddiant yn dod yn weladwy ar ôl ychydig o sesiynau.