Faint o gaffein mewn heb gaffein hefyd?

Yfed coffi yn rhoi manteision iechyd penodol. Mae hyn, er enghraifft, diogelu iau, llai o risg o diabetes a chlefydau cardiofasgwlaidd. Ond os gallwch gael unrhyw effaith os ydych yfed digaffein goffi?

Efallai eich bod wedi clywed bod hyd yn oed canran fach o goffi yn cynnwys sylwedd hwn, ac mae'n wir. Mae sylwedd sy'n debyg caffein, yn cynnwys hyd yn oed ffa coco. Ond i gael yr un effaith ag yn y defnydd o coffi rheolaidd, byddech wedi cael diod gormod o gwpanau.

Faint o gaffein mewn mannau lle na ddylai fod?

proses decaffeination fel arfer yn arwain at gael gwared ar 94-98 y cant o'r deunydd hwn o rawn. Er nad oes unrhyw reolau swyddogol am yr hyn y gall y math o gynnyrch yn cael eu galw bezkofeinovym, credir y dylai allan hwn ohono gael ei symud 97% o'r caffein.

Ar gyfartaledd, 450 ml o goffi rheolaidd yn cynnwys 188 miligram o gaffein, tra bod yr un cwpan o heb gaffein hefyd yn cynnwys 9.4 miligram, yn ôl yr astudiaeth 2006, a gynhaliwyd gan ymchwilwyr o Brifysgol Florida. Mae ymchwilwyr yn dweud bod yr angen i yfed rhwng pump a deg o gwpanau hyn, i deimlo effaith.

Mae'r cynnwys caffein yn y diod lle na ddylai fod, yn amrywio yn dibynnu ar ba grawn yn cael eu defnyddio, ac mae'r broses yn cael ei gynnal decaffeination. Ar gyfer ffa coffi, y broses hon yn cael ei wneud gan un o'r tri dull - gyda'r defnydd o ddŵr, cemegau, neu garbon deuocsid. Mae'r un gwyddonwyr ymchwil o Florida canfod bod y cynnwys caffein mewn cwpan o goffi, a ystyrir yn gallu beskofeinovym amrywio'n fawr, a byddwch yn cael golwg da i gael diod, nad oedd wedi bod yno o gwbl.

Mae canlyniadau'r y gwyddonwyr ymchwil

Ar gyfer eu hymchwil, mae gwyddonwyr wedi dewis samplau o'r broses yn y gorffennol o decaffeination, o 10 gweithgynhyrchwyr wahanol. Y swm mwyaf o gaffein, y maent yn dod o hyd yn y samplau hyn - 13.9 mg, neu am y rhan ar ddeg o'i swm yn y coffi arferol. Dim ond un sampl yn gwbl heb gaffein.

Roedd y cynnwys caffein wrth baratoi espresso sy'n wahanol i'r gwaith o baratoi coffi rheolaidd hefyd yn wahanol. Ar gyfartaledd, espresso yn cynnwys 63 miligram o gaffein. Ar ôl decaffeination ynddo yw 3-15.8 miligram.

A ddylwn i fod yn bryderus

Ond os ydych am ryw reswm nad oes modd yfed caffein, felly ydych yn dewis coffi heb ef, peidiwch â phoeni, hyd yn oed os byddwch yn taro y coffi, y mae ef yn dal i fod, mae'n annhebygol ei fod arnoch ormod o ddylanwad. Athrawon o'r un Mhrifysgol Florida dweud bod, yn fwyaf tebygol, ni fydd unrhyw beth yn digwydd, a bydd yr effaith yn amlwg.