LFK - yw bod y dull? Mae'r therapi ymarfer ymarfer cymhleth ar ôl toriadau

Therapiwtig hyfforddiant corfforol (therapi corfforol) - dull amhenodol o therapi adsefydlu ac ymarfer corff trwy chwaraeon a diwylliant corfforol. Mae therapi ymarfer corff nod therapiwtig a proffylactig i gyflymu'r broses adfer ac iechyd pobl yn ddisgyblaeth feddygol annibynnol.

Triniaeth gyda therapi corfforol

LFK - yn elfen orfodol wrth drin cleifion sydd wedi eu difrodi neu glefydau y system gyhyrysgerbydol, ag sy'n ymarferol nid hadfer heb y defnydd o swyddogaeth dwyn nam ar ffisiotherapi a symudiad.

dechneg Danaus cael ei gymhwyso nid yn unig i gael gwared ar y clefyd neu anaf, ond hefyd ar gyfer atal clefydau penodol i osgoi'r cymhlethdodau a ailwaelu, yn ogystal â therapi corfforol yn adferiad anabledd perthnasol yn ei olygu.

ymarferion corfforol yn symbylyddion swyddogaethau hanfodol yn y corff dynol, felly, ymarfer corff - yw'r prif offeryn ar gyfer adsefydlu.

ymarfer therapiwtig yn un o'r elfennau pwysicaf triniaeth cynhwysfawr yn y byd modern. Mae'r therapi ymarfer corff cymhleth yn cario cyfateb berffaith ymarferion ar gyfer pob person yn unigol. Y brif fantais o driniaeth gyfunol yw ei fod yn cael effaith nid yn unig ar yr organ afiach systemau, organau neu feinweoedd, ond yn gyffredinol y corff cyfan.

gweithredu LFK

Os ydych yn llym yn dilyn y rheolau o therapi corfforol, mae'n bosibl:

- i wella cyfradd iechyd corfforol y claf;

- adfer y gyfradd perfformiad corfforol;

- i wella ac adfer y metaboledd cyffredinol;

- i adfer y tôn seico-emosiynol y claf;

- gwella gweithrediad y swyddogaeth cardiorespiratory y corff;

- ymestyn y ymarferoldeb y system cardiorespiratory;

- i wella ac adfer cydbwysedd y claf;

- i wella ac adfer gydlynu symudiadau;

- cryfhau'r cyhyrau;

- i adfer y gweithgarwch corfforol;

- gwella cylchrediad;

- gwella cylchrediad lymffatig;

- gwella imiwnedd;

- i greu effaith ataliol;

- i atal poen;

- i gyflawni'r effaith caledu.

Yn ogystal â defnyddio ymarferion therapi corfforol, gallwch gyflawni:

- lleihau poen;

- cryfhau'r cyhyrau a'r ligamentau;

- cyflymu twf meinwe iach, fel cartilag, ac esgyrn;

- glanhau o docsinau meinweoedd, sy'n hyrwyddo mwy o lif y gwaed.

Arfer hyfforddiant corfforol meddygol ar gyfer yr asgwrn cefn

I adfer rhannau o'r system cyhyrysgerbydol ynghlwm ymarferion amrywiol gymnasteg. Er enghraifft, ar gyfer datgywasgiad asgwrn y cefn yn ofynnol i'r nifer o ymarferion penodol, am y byddwn yn rhoi gwybod ar weithredu.

Vis-ymarfer

1. Vis ar y crossbeam. yn ystod y dylwn i geisio ymarfer hwn yn llwyr ymlacio yr holl cyhyrau cefn, gan ganolbwyntio ar yr asgwrn cefn.

2. Poluvis ar y croesfar. Yn ystod yr ymarfer hwn, rhaid i'r traed fod ar y llawr, mae'n symleiddio'r dasg. Mae'r egwyddor yn parhau i fod yr un fath, mae angen i chi ymlacio yn llwyr y cyhyrau.

3. Vis yn y bariau wal. Symudiad yn cael ei wneud yn wyneb y wal. A ddylai plygwch y coesau ôl a cheisio orau glas. Mae'r ymarfer hwn yn ysgogi ymestyn yr asgwrn cefn.

gorwedd ymarfer corff

1. Canolbwyntio ar y bwrdd. A ddylai ymestyn brwsys mewn desg, tra bydd yn dal dwylo o dan y bwâu asennau. Nesaf, tilt y corff yn ei flaen, byth yn cymryd ei droed oddi ar y llawr. Mae angen i ni ganolbwyntio ar yr asgwrn cefn ac yn ceisio deimlo sut y caiff ei ymestyn.

2. Ymarfer yn y sefyllfa dueddol. A ddylai gorwedd ar ei stumog, breichiau ymestyn ymlaen, ymestyn. Ymarfer Corff symbylu'r darn thorasig asgwrn cefn.

3. Yn y sefyllfa supine. Angen i orwedd ar eich cefn, breichiau ar yr un pryd yn cymryd dros y pen, ymestyn. Mae'r symudiad hwn yn ysgogi ymestyn yr asgwrn cefn lumbar.

ymarferion therapi corfforol ar gyfer yr asgwrn cefn ceg y groth

1. I gwblhau'r Dylai'r ymarfer hwn fod i roi pwysau ar gledr ei dalcen, tra straenio cyhyrau gwddf. Ymarfer Corff yn para 5-7 eiliad, dro ar ôl tro 3 gwaith. Ar ôl hynny, dylech bwyso ar y llaw gefn y pen, ailadrodd 3 gwaith am 5-7 eiliad.

2. Dylai ymestyn y cyhyrau gwddf, gwthio y deml chwith chwith, yn ogystal ag ar y llaw dde yr hawl deml. Dylai'r ymarfer corff fod yn 5-7 eiliad, ailadrodd 3 gwaith.

3. Y cam cyntaf yw ychydig yn tilt pen ôl, ac yna yn araf plygu ymlaen, dal y ên fossa gwddf. Ailadroddwch dylai'r ymarfer fod o leiaf 5 gwaith.

4. Yn y sefyllfa gychwynnol y dylai gadw ysgwyddau ac yn mynd yn syth. Yna trowch eich pen i'r chwith ag sy'n bosibl. Ymarfer y symudiad o fwy na 5 gwaith. Ailadrodd yn troi y ffordd arall.

5. Yn y sefyllfa cychwynnol i'w pwyso gên at y gwddf. Yn y sefyllfa hon, cylchdroi y pennaeth cyntaf i'r chwith yn fwy na 5 gwaith, ac yna i'r chwith yr un nifer o weithiau.

6. Cynnal y symudiad olaf, mae angen i chi i fod yn bennaeth taflu yn ôl. Ac yna ceisiwch i gyffwrdd y glust dde, ysgwydd dde a chlust chwith - yr ysgwydd chwith. Wneud yr ymarferion yn fwy na 5 gwaith ar bob ochr.

Therapiwtig meingefnol diwylliant corfforol

Gall sicrhau bod y driniaeth gywir yn wrth weithio gyda ffisiolegydd ymarfer corff i gleifion. Ond yn achos y camau gweithredu ataliol i gymryd rhan mewn therapi corfforol a gall fod ar eu pen eu hunain.

1. Vis neu poluvis. Mae'r ymarfer hwn yn cael ei wneud ar y bar, neu gyffwrdd y llawr gyda'u traed ai peidio. Mewn unrhyw achos, bydd effaith ymarfer fod yn gadarnhaol. Hang, ymlacio cyhyrau, ac yna sawl set o 1 munud.

2. I ddechrau, mae'r dyn yn sefyll gyda dwylo ar cluniau. Dylid ei berfformio gan ddeg heb lawer o fraster ymlaen ac yn ôl, i'r chwith ac i'r dde.

3. Mudiadau Sefydlog a dal ei ddwylo ar ei gluniau, dylai'r pelfis yn cael ei berfformio chwith ac i'r dde, yn ôl ac ymlaen, mae pob ochr yn 10 gwaith.

Ymarferion ar y llawr

1. Mae'n rhaid i chi fynd i lawr ac yn gorffwys yn erbyn y llawr gyda'i ddwylo, ac yna plygwch ar ffurf cyllell pen a dychwelyd i'r dechrau swydd. Ailadroddwch y dylai mudiad hwn fod 15-25 o weithiau.

2. Ymarfer Corff yn gorwedd ar ei stumog. Mae'n gorffwys breichiau plygu yn erbyn y llawr, yna sythu eich breichiau a heb gymryd eich traed oddi ar y llawr, gwthio-ups. Dylai'r ymarfer yn cael ei ailadrodd 10-20 gwaith.

3. Mae angen kneel i lawr, gorffwys ar y llawr breichiau yn syth. Yna, bydd angen i chi blygu eich cefn i fyny gymaint ag y bo modd ac yn dychwelyd i'r man cychwyn. Hefyd, ailadrodd 10-20 gwaith.

4. supine Ymarfer Corff. Mae'n angenrheidiol i bwyso ar y pengliniau coesau plygu ar ei frest ac yn ôl i'r man cychwyn. Felly parhau i 10-20.

Fel arfer, hyfforddwr therapi corfforol yn cynghori gwneud pob symudiad yn araf a phwyllog. Arhoswch gan y bydd yr asgwrn cefn wasgfa, nid dod yn lle yn angenrheidiol, gan fod y traffig data ond yn addas ar gyfer defnydd proffylactig yn y cartref.

therapi ymarfer corff i dorri esgyrn

ymarfer therapiwtig yn rhaid i adfer y corff ar ôl toriad. At y diben hwn, a ddewiswyd yn gymhleth o ymarferion.

1. I adfer symudedd ar y cyd difrodi, mae angen i berfformio y cylchdro y fraich yr effeithiwyd arno neu goes, gan ailadrodd y symudiad o tua 10 gwaith. Dylai gymryd i ystyriaeth y ffaith na all y mudiad yn ystod yr ychydig ddyddiau cyntaf ar ôl cael eu cymryd oddi ar y plastr yn cael ei ddefnyddio.

2. Dewch â'r tôn cyhyrau yn helpu yr ymarfer hwn. Dioddef coes neu fraich i'w godi ar ongl o tua 30 gradd tuag at y tu blaen a dal am ychydig eiliadau. Sawl gwaith i ailadrodd y symudiad.

3. Dod yn ochr tôn cyhyrau a chefn y cluniau, perfformio mudiant gan ddefnyddio y dwyn. Mae angen i chi berfformio siglenni chwith a thraed iawn ymlaen ac i'r ochr gan 10 gwaith, felly mae angen i ddal gafael ar gymorth.

4. Mae'n cael ei ddefnyddio yma therapi ymarfer ymarfer corff o wedi torri ei goes ac yn creu effaith braf i gryfhau'r cyhyrau llo. Bydd angen cymorth arnoch. Wynebu'r polyn, mae angen i fanteisio ar ei dwylo, ac yna yn araf eistedd i fyny ar ei fysedd y traed, a hefyd yn arafu ar y droed. Os bydd angen, gall y cynnydd llwyth yn cael ei berfformio ar un symudiad coes.

tylino

therapi corfforol Tylino yn helpu i leddfu poen a tensiwn yn y cyhyrau. Mae ymchwilwyr wedi cadarnhau bod yn ystod y tylino, mae'r cyhyr yn cael ei ymestyn, a thrwy hynny yn lleihau'r celloedd ymateb llidiol. Mae hyn yn profi bod tylino yn fuddiol iawn ar gyfer adferiad rhag anaf.

Gyda dirgryniad, gall pwysau, a ffrithiant yn effeithio ar yr organau a meinweoedd. Er mwyn cyflawni'r effaith therapiwtig, dylid tylino yn cael ei wneud gyda dyfeisiau arbennig, ond fel mesur ataliol a gellir ei wneud â llaw.

Gellir dod i'r casgliad bod therapi corfforol - yn gyfleus iawn, yn y rhan fwyaf o achosion, therapi ddi-boen, y gellir ei ddefnyddio, nid yn unig i wella y claf, ond hefyd i atal rhai clefydau person hollol iach.