Maeth priodol: crempogau blawd ceirch

Mae'r rhan fwyaf o'r bobl ifanc a phobl canol oed dechreuodd gynnal ffordd iach o fyw. Mae'n maeth priodol yn bwysig iawn. Mae llawer o bobl yn meddwl bod ddiflas diet iach a blas. Mae hyn yn chwedl. Prydau baratoi yn unol â ryseitiau maeth priodol, mae'n amrywiol iawn a bydd yn i hoffter o hyd yn oed choosy. camsyniad arall y i fwyta'n iawn - mae'n ddrud. Os byddwch yn agor unrhyw un o HLS-fwydlen, dadosod i mewn ei gydrannau, mae'n dod yn amlwg bod y syml ac yn hygyrch i bob cynnyrch a ddefnyddir ar gyfer coginio. Y prif gyfrinach - y cyfuniad cywir.

Yn aml, mae ymlynwyr deiet iach yn eithrio o'ch deiet rai cydrannau bwyd cyfarwydd, megis premiwm blawd gwenith. Mae hyn oherwydd y calorïau uchel a maetholion gwael. Hefyd yn rhan o'r glwten protein gwenith sy'n achosi alergedd. Y brif reol y bwyd cywir - os rhywbeth yn cael ei diystyru, yna mae angen i chi ddod o hyd i le. Felly, mae llawer o bobl yn eu defnyddio ar gyfer coginio prydau blawd ceirch.

Manteision o flawd ceirch

Fel rhan o flawd ceirch yn cynnwys llawer iawn o ffibr, am nodweddion cadarnhaol y gall siarad yn ddiddiwedd. Oherwydd bod ffibr yn gwella gweithgaredd y llwybr gastroberfeddol, mae'n cael gwared tocsinau o'r corff. Hefyd yn y ffibr o flawd ceirch yn cynnwys beta-glwcan, sylwedd sydd yn cael trafferth gyda siwgr gwaed uchel. Hefyd, blawd hwn yn gyfoethog mewn asidau amino, fitaminau, elfennau hybrin. Mae cyfansoddiad cydran o leihau lefel y starts na ellir gwelwch yn dda y bobl yn eistedd ar ddeiet am colli pwysau.

Ble i ddod o hyd i flawd ceirch

Gellir Blawd ceirch yn cael ei goginio yn y cartref. Mae'n ddigon i brynu bwyd brecwast yn y siop. Gallwch gymryd flakes bwyd cyflym neu falu'n fân. Nid oes unrhyw wahaniaeth. Y prif beth - peidiwch â defnyddio grawnfwydydd drwy ychwanegu ffrwythau sych ac aeron. Weithiau gall cynhwysion persawr hyn ddifetha crwst. Prynwyd blawd ceirch ac arllwys i mewn cymysgydd ar gyflymder uchel nes bod llwch yn cael ei falu graean wladwriaeth, bob amser yn gwirio presenoldeb ddarnau mawr. Fel defnyddio weithiau peiriant rhwygo a grinder. Yr unig anfantais y dull hwn yw bod yn gwasanaethu, llenwi, bydd yn llawer llai nag un y cymysgydd.

Wrth gwrs, does neb yn canslo y siopau sy'n gwerthu y blawd gorffenedig. Dim ond yn nodi bod weithiau blawd ceirch Mae gan gymysgedd bach o wenith. Mae hyn oherwydd y ffaith bod y cynhyrchiad o'r cynhyrchion hyn yn digwydd ar yr un caledwedd.

Prydau o flawd ceirch

blawd ceirch yn cael ei ychwanegu at unrhyw teisennau. Diolch i hyn cynnyrch cyfoethog yn dod yn fwy cymhleth ac yn flasus.

Pryd poblogaidd o flawd ceirch - crempogau neu Crempog. nid eu coginio yn anodd. Mae llunio oladushek syml yn gwahaniaethu yn unig presenoldeb flawd ceirch. Gadewch i ni ystyried rhai ffyrdd i baratoi.

crempogau blawd ceirch gyda kefir

I dylino'n y toes, yn cymryd 1 blawd ceirch cwpan, 1 cwpan o iogwrt, 1 cyw iâr wy 2 llwy fwrdd siwgr, i flasu, ychwanegwch y siwgr fanila a sinamon. Ar gyfer rhostio, defnyddiwch olew olewydd neu blodyn yr haul.

prydau parod yn syml:

Cymysgwch mewn powlen arall y siwgr a'r wyau i gynyddu faint. Yna, ychwanegwch at y gymysgedd iogwrt sy'n deillio a'i droi. Mae'r cynhwysion diweddaraf yn cael eu rhoi yn y blawd a'r fanila toes siwgr. Mae pob cymysgedd yn drylwyr. Pan well defnyddio crempog. Gynhesu ar y stôf, ychwanegwch yr olew llysiau, ond gallwch gael gwared ar y cam hwn. Ewch ymlaen i ffrio.

Banana Diet crempogau ceirch heb flawd

Os nad oedd gennych wrth blawd ceirch law, y naddion arferol sy'n addas ar gyfer paratoi oladushek blasus. Cynhwysion: naddion Ceirch Bwyd Cyflym (1 cwpan), llaeth (120 ml), banana (1 x), wyau (2 ddarn), halen (0.5 llwy de), soda pobi (1 llwy de dim sleidiau), sudd lemwn (dorri soda).

Paratoi:

I crempogau blawd ceirch troi toreithiog, cymysgwch y cynhwysion mewn cymysgydd. chwip Graddol iddo ar wy cyntaf a halen. Nesaf, ychwanegwch banana ac yna arllwys y blawd ceirch, pobi soda, sudd lemwn. Trowch y gymysgedd o ganlyniad a'i adael am 10-15 munud i naddion feddal. Pan fydd y toes yn barod, cynheswch badell ffrio a ffriwch y crempogau ar y funud ar bob ochr.

Gall Anoddefgarwch i brotein llaeth gymryd lle ei gynnyrch llaeth a choginio crempogau blawd ceirch gyda kefir heb flawd. Mae'r dilyniant o gamau gweithredu yr un fath ag a ddisgrifir uchod yn y rysáit.

Mae modd amrywio'r ddysgl trwy ychwanegu gwahanol topins: mêl, iogwrt, siocled tywyll. crempogau Oatmeal dod yn ffefryn ddanteithfwyd o'ch teulu.