Neidio dechneg o hyd oddi wrth y fan a'r lle. Sut i neidio o le

naid hir o le yn eich galluogi i wirio lefel o neidio a chryfder goes prawf. Maent yn fath annibynnol o gystadleuaeth yn unig ar lefel yr ysgol. Ar yr un pryd neidio ymarfer hyfforddi ardderchog ystyrir sy'n eich galluogi i ddatblygu gynhwysfawr nodweddion ffisegol y athletwr. dechneg gywir naid hir y gall gyda bwlch yn gwella'r canlyniad yn sylweddol, felly nid ydynt yn theori esgeuluso.

Sut i berfformio naid sefyll

Cyn cynnal y dylai profion arferol bob amser fod ychydig o ymarfer. Cyn neidio i wneud gyda'r lle, mae angen i gael gyfarwydd â theori. Ynyswch y camau canlynol yn yr ymarfer:

• Paratoi i wrthsefyll. Ar y cam hwn, yr athletwr yn cymryd y safle cywir i wneud y gorau o ymgyrch gref. I ymarfer bydd rhywun yn cael yn unol, coesau lled ysgwydd ar wahân lledaeniad neu ychydig yn hwy, ac yna yn codi ei ddwylo tra'n cael i fyny ar ei bysedd traed ac ogofa i mewn ar y canol. Yna gwrthdroi dylai'r mudiad fod. Dwylo syrthio i lawr ac yn tynnu'n ôl, y coesau yn cael eu rhoi ar y droed cyfan, gyda'r pengliniau wedi'u plygu a'r cymal y glun, bydd yr achos yn cael ei wneud ychydig yn ei flaen.
• Gwrthyrru. Mae'n dechrau pan fydd cymal y glun yn cael ei sythu, y llaw â'r angen i daflu ymlaen yn ddramatig. Repulsion gwblhau sythu y pen-glin ac yn rhwygo traed o'r arwyneb.
• Flight. Ar ôl gwthio ymaith y corff y siwmper yn cael ei dynnu i mewn i linyn, ei liniau tynnu at ei frest. Yn y cam olaf y hedfan dwylo yn mynd i lawr, ac atalnodau yn cael eu dwyn ymlaen.
• Landing. Pan fydd ei draed yn cyffwrdd y ddaear, mae angen i ddwylo i gyflwyno i gynnal cydbwysedd. Coesau ar yr un tro yn y cymalau pen-glin, dylai'r glanio fod yn elastig. Rhoi'r gorau i siwmper cywiro ac yn gadael y parth prawf.

naid Sefydlog. safonau TRP

Yn Rwsia, penderfynwyd i adfer yr hen draddodiad Sofietaidd - TRP. Mae'r cymhleth yn cynnwys profi a neidio oddi ar eu seddi.

Safonau fel a ganlyn.

menywod

Nodweddion proses

Mae'r profion yn cael eu cynnal mewn sector hercian arbennig, meddu ar y cyfarpar angenrheidiol. Ni ddylai esgidiau llithro ar yr wyneb. Aelod yn codi ger y llinell gwrthyriad yn cymryd ei safle cychwynnol ac executes naid. Y barnwr yn monitro cydymffurfiaeth â'r rheolau cystadleuaeth. Fesur o linell gwrthyriad i'r safle glanio. Gan gymryd i ystyriaeth y olion gadael nid yn unig yn ei draed, ond hefyd unrhyw ran arall o'r aelod corff. Os bydd y naid ei wneud nid yn uniongyrchol, ond ar y groeslin, mae'n cael ei gynnal berpendicwlar llinell o'r lle y glanio i raddfa'r hyd. Felly mae'n bwysig iawn dechneg gywir o neidio oddi ar eu seddi.

Siwmper rhoi 3 ymdrechion i wneud iawn sydd orau. Ni fydd y canlyniad yn cael ei gyfrif yn yr achosion canlynol:

1. Hyrwyddwr linell a chyffwrdd hi gyda gwrthyriad.
2. Nid Repulsion yw dwy droedfedd ar yr un pryd ac yn ail.
3. Mae naid yn cael ei wneud i neidio.

camgymeriadau cyffredin

Mae unrhyw gamgymeriad yn yr ymarfer yn awgrymu bod y dechneg naid o hyd gyda dim digon o le i weithio. Mae'r rhan fwyaf yn aml yn dod o hyd i'r gwallau canlynol:

• symudiadau ddi-drefn y breichiau a'r coesau. I atal gwall hwn, mae'n angenrheidiol bod y dechneg yn perffeithio naid hir oddi wrth eu seddi. At y diben hwn, efelychu addas o symudiadau ar y ddaear, mewn vise ac gydag ychydig o neidio allan.
• Feet lawr yn rhy gynnar. Y rheswm am hyn - cyhyrau yn y bol yn wan ac yn ôl. Mae'n ddymunol i weithio symudiad coes pellach mewn vise.
• estyniad anghyflawn y pen-glin a'r glun cymalau tra'n gwthio i ffwrdd yn dangos bod y siwmper yn rhy frysio yn ystod ymarfer corff, a thrwy hynny yn gwthio i ffwrdd yr amser yn mynd yn rhy fyr.
• symudiadau osgled bach y dwylo. Ar gyfer profi ychwanegol y camau.
• Pan nad oes digon o addewid tai ymlaen yn gallu troi y naid uchel gyda'r gofod, yn hytrach nag o hyd.
• Syrthiwch glanio. Gall fod nifer o resymau: yr anallu i grwpio yn iawn yn y sythu gynnar awyr o draed, mae'r pwysau yn disgyn ar un goes, y llethr y gefnffordd yn hedfan, yn cymryd i ffwrdd-coesau yn rhy gryf yn ei flaen. Mae pob achos yn angenrheidiol er mwyn gweithio ar wahân.

Techneg naid driphlyg gyda lle

Triple Neidio ychydig yn wahanol i'r arfer i le. Mae tri cham-gwrthyrru. Mae'r ymdrech gychwynnol yn cael ei wneud ar ddwy goes tebyg i naid syml. Fodd bynnag, mae'r gwaith y corff yn hedfan yn wahanol iawn. Ar ôl gwthio ymaith y glun sy'n arwain ymlaen coes yn cael ei arddangos, y pen-glin yn plygu, mae'r shin cael ei gyfeirio tuag at i lawr. Mae'r ail aelod yn ychydig y tu ôl, mae'n ychydig yn plygu. Mae lleoliad y traed yr un fath ag yn yr ymarfer "gam naid." Ymhellach, yr aelod arweiniol yn cael ei roi ar y ddaear, ac yn gwthio i ffwrdd oddi wrth ei, a'r llall yn cario y siglen gweithredol ymlaen, a thrwy hynny helpu i wneud symudiad yn fwy effeithlon.

Felly, y cam cyntaf yn cael ei berfformio yn yr ail coesau yn cael eu gwrthdroi yn y trydydd grŵp yn perfformio debyg i'r naid syml: y ddau coesau yn cael eu tynnu at ei frest, ac yna sythu ar yr un pryd ac yn ymestyn ymlaen. techneg neidio mewn hyd o le yn y sylfaen ar gyfer y daith ar ôl y gwrthyriad diwethaf. Mae hyn yn cael ei ddilyn gan touchdown.

camgymeriadau cyffredin

Techneg neidio oddi lle bron yr un fath ag o'r triphlyg. Felly, mae'r holl sylwadau uchod hefyd yn ddilys yn yr achos hwn. Fodd bynnag, maent yn ychwanegu rhywfaint o anhawster arbennig. Er enghraifft, wrth berfformio naid driphlyg bwysig iawn yw cryfder y droed. Yn ei ddatblygiad digon o ymarfer corff na ellir eu rhoi ar waith yn iawn.

Mae'r rhan fwyaf o broblemau yn digwydd mewn camau. Yn yr achos hwn, dylai ganolbwyntio ar ymarfer corff, "neidio yn gam" oherwydd mae'n sail y symudiad hwn.

broblem fawr arall - mae'n sgid o'r gefnffordd i'r ochr pan yr athletwr gwyro oddi wrth llinell syth ac mae'n troi allan ei fod yn neidio igam-ogam. Gall hyn fod oherwydd bod y person yn ormod gorff neu bennaeth tilts, gynnar i roi'r gorau iddi. Yn yr achos hwn, mae angen datblygu ymhellach mahi a monitro symudiadau cysondeb.