Pa fwydydd sy'n cynnwys fitamin H? Rôl fitamin H ac ar gyfer y corff

Fitamin H (biotin, B7) Darganfuwyd o ganlyniad i arbrofion a gynhaliwyd ar lygod mawr. Cnofilod cael protein wy ffres. Mae hyn yn caniatáu i'r protein anifeiliaid. Fodd bynnag, dros gyfnod o amser y llygod mawr yn dechrau disgyn llawer gwallt, ond roedd yna croen a'r cyhyrau hefyd. Ar ôl hynny, dechreuodd yr anifeiliaid i roi melynwy ŵy wedi'i ferwi. Mae'r holl symptomau yn raddol diflannu. Cymerodd Arbenigwyr sawl degawd i'w hynysu oddi wrth y H. fitamin melynwy coginio Mae'n sylwedd hwn yn eich galluogi i adfer nid yn unig y croen llygod, ond hefyd gwlân. Mae'n werth nodi bod y fitamin gwahanol biotin B7, yn cael ei dinistrio ar dymheredd uchel, ac yn hydawdd mewn dŵr gyda lefel pH uchel.

Beth yw fitamin hwn

ewinedd harddwch, croen a gwallt dyn yn dechrau yn y perfedd. Fitamin H yn syntheseiddio fflora hyfyw ac yn iach yn y corff. Ni fydd unrhyw un sefydliad harddwch yn gallu gwneud dyn yn fwy deniadol os nad yw ei gorff yn hyd yn oed stoc lleiafswm o B7.

Harddwch hefyd yn dibynnu ar iechyd yr afu. Mae'n Dylai corff hwn gael cyflenwad bach o biotin - tua 0001, dylai'r ffigur hwn fod yn barhaol. Nid oes rhaid diolch i'r dyn hwn i dreulio llawer o arian i wneud ei ymddangosiad yn ddeniadol ac adfer harddwch naturiol.

Pa fwydydd sy'n cynnwys fitamin H

Biotin yn bresennol yn y cyfansoddiad llawer o fwydydd. Mae'r rhan fwyaf o'r deunydd yn y melynwy. Cynnwys ac mewn cynhyrchion anifeiliaid: caws, llaeth buwch, ham, cig cyw iâr, cig eidion, porc, calon mewn gwartheg, yn yr afu cig eidion a phorc, a'r arennau. Fitamin H ac mae wedi cadw sardinau, penwaig a lleden.

O ran cynhyrchion sy'n dod o blanhigion, gall y biotin i'w gweld yn grawn cyfan rhyg, nionod ffres, tatws, melonau, bananas, orennau, afalau, blodfresych, moron, pys gwyrdd, madarch, cnau daear, blawd gwenith, bran reis, reis brown, soi ffa a thomatos.

Mae'n werth nodi bod mewn llysiau a ffrwythau fitamin B7 cynnwys fel arfer mewn cyflwr rhad ac am ddim. Ond mewn cynhyrchion cig - ar y cyd â phroteinau. Mae'n gall y cynhyrchion hyn fod yn ffynhonnell dda o biotin. Fodd bynnag, y sylwedd sy'n angenrheidiol ar gyfer y person, a gynhyrchwyd yn unig gan microflora berfeddol. Gellir cyflawni hyn dim ond bwydo gywir ac yn arsylwi ar y rheolau o ffordd iach o fyw.

Mae'r corff dynol ei hun yn gallu cynhyrchu symiau digonol o fitamin N. Fodd bynnag, gellir cyflawni hyn dim ond os yw'r fflora coluddol mewn cyflwr arferol ac yn derbyn yr holl gydrannau defnyddiol angenrheidiol.

Microflora a biotin

Trefnu dryswch ac yn tarfu ar gydbwysedd yn y coluddyn yn gallu bod yn fater o funudau. Mae'n ddigon i gymryd gwrthfiotig, i fwyta danteithion braster a melys, yfed 100 gram o alcohol. Felly, mae'n bosibl i leihau cynhyrchu fitamin H. Felly, y bobl hynny sydd yn aml yn yfed alcohol ac yn bwyta'n iawn, yn gyflymach nag yr oes arall. Mae'r croen person o'r fath yn dod yn flabby a saggy, a gwallt yn dechrau i syrthio allan.

Roedd yn cynnwys fitamin H yn y cynnyrch sydd ar gael i bawb. Fodd bynnag, y brif ffynhonnell y sylweddau - ein corff. Yn y perfedd dynol nifer enfawr o wahanol micro-organebau byw. cyfanswm eu pwysau yw 1 - 1,5 kg. Maent yn gweithio o amgylch y cloc, gan greu rhwystrau anhreiddiadwy ar gyfer gwahanol anhwylderau. Mewn geiriau eraill, mae'r holl micro-organebau sy'n byw yn ein corff - mae'n ffatri iechyd go iawn, y gellir eu torri yn hawdd. Fodd bynnag, i adennill yn y dyfodol yn llawer mwy anodd, ac mewn rhai achosion bron yn amhosibl.

Groes microflora hanfodol yn aml yn arwain at ffenomenau annymunol megis gormod o bwysau, arogl drwg o'r geg, colli gwallt a heneiddio croen. Er mwyn ymdopi â'r problemau, mae llawer yn mynd ar ddeiet. O ganlyniad i'r microflora y stumog yn dioddef hyd yn oed mwy. beryglus iawn yn yr achos hwn, y deiet protein. Yn yr achos hwn, mae'n dinistrio bron pob un biotin yn y corff. Mae hyn yn sylwedd yn cael ei ddinistrio avidin.

metaboledd carbohydrad, a fitamin H

O biotin dibynnol a carbohydrad metaboledd, gan fod y sylwedd hwn yn mynd ati yn rhyngweithio gydag inswlin ac yn cymryd rhan yn y synthesis o gydrannau defnyddiol eraill sy'n gyfrifol yn unig ar gyfer metaboledd glwcos. Ac mae hyn, fel y gwyddom, y mwyaf pwysig carbohydrad syml. Yn aml iawn, fitamin H rhagnodi i gleifion â diabetes. Mae hon yn ffordd arall o wella metaboledd glwcos.

metaboledd carbohydrad Normal yn bwysig i bawb, gan ei fod yn groes y canlyniadau negyddol. Roedd y dyn yn dechrau blino, nerfus, gwanhau. Yn aml diabetig yn colli'r gallu i ddatrys eu tasgau eu hunain, hyd yn oed yn syml.

Ymddangosiad a biotin

Ar gyfer pob person sydd am wneud argraff gadarnhaol ar y bobl o'u cwmpas, yn bwysig deniadol ymddangosiad, yn ogystal â anadl iach. Yn yr achos hwn, ni ddylech treiffl gyda biotin. Fitamin H yn cynnwys sylffwr. Mae'r gydran hon bob amser yn dod i'r celloedd blew y croen ac ewinedd. Biotin caniatáu i chi reoli metaboledd braster, atal secretion gormod o sebwm. Yn ogystal, mae'r fitamin H yn atal y gwaith o ddatblygu seborrhea.

Fformwleiddiadau ar gyfer lefelau cynyddol o fitamin H

Fel y soniwyd eisoes, biotin o'r bwyd yn ymarferol nid amsugno. Felly, mae paratoi arbennig "Blagomin" ei greu. Fitamin H, yn rhan o'r offeryn. Fodd bynnag, i ddefnyddio dim ond 14 mlwydd oed.

Yn ogystal, mae gan y cyffur gwrtharwyddion, gan gynnwys cyfnod llaetha a idiosyncrasy beichiogrwydd.

Prynu fitamin H yn y fferyllfa yn gallu bod heb anhawster.

cyfradd ddyddiol Biotin

Ar gyfer person iach cyfradd ddyddiol arferol y sylwedd yn 10-30 microgram. Ond llaetha a menywod beichiog yn gofyn 50-120 microgram o fitamin H.

Mae diffyg biotin a'i overabundance

Ar diffyg fitamin H mewn pobl yn dechrau i syrthio allan gwallt efallai dechrau llid, nid yn unig ar y croen, ond hefyd ar y pilennau mwcaidd. Yn ogystal, gall frolic anemia, bydd iselder yn colli archwaeth bwyd, poen yn y cyhyrau, siwgr gwaed nam, anhunedd, a chyfog. Gyda diffyg biotin yn ymddangos anniddigrwydd, blinder. Mae'n bosib y daw cyflwr o syrthni a syrthni.

Gyda golwg ar y overabundance o fitamin H, nid yw achosion o'r fath wedi bod hyd yn oed yn penodi dosau mawr. Iawn sgîl-effeithiau prin yn codi. Fel arfer mae'n boen yn y frest, diffyg anadl, cychod gwenyn, brech ar y croen.