Pam mae pobl yn gochi? Sut i oresgyn swildod a chyffro

Pam mae pobl yn gochi? Rydw i'n siŵr y bydd llawer yn wynebu y broblem hon. Ar hyn o bryd bochau gwaethaf posibl bagroveyut anffyddlon fradychu embaras. Rhywun yn meddwl bod y broblem yn unig yn eu harddegau cynhenid, ond mewn gwirionedd llawer o oedolion yn dod ar draws hynny. Gall hyn achosi anghysur difrifol wrth ymdrin ag eraill.

ffisioleg

Pam mae pobl yn gochi? Gall y rhesymau am hyn yn cael ei osod. Ond yn gyntaf, mae'n helpu i ddeall y ffisioleg. Wyneb yn troi porffor oherwydd i'r croen sydyn surging gwaed o ganlyniad i ehangu capilarïau. O ystyried bod eu rhwydwaith yn drwchus iawn, nid yw'n syndod bod y gwedd yn amrywio'n fawr. Ond pan capilarïau yn cael eu culhau, a gwaed hwn a ebbed oddi ar wyneb y dermis, gall y croen yn dod yn boenus o golau.

Ond beth sy'n achosi pibellau gwaed yn ymddwyn fel hyn? Yn ystod y broses hon yn bodloni'r terfynau nerfau sy'n trosglwyddo impulses o'r ymennydd i'r rhwyd capilari. Pam mae pobl yn gochi? Gall hyn fod o ganlyniad i emosiynau cryf, anhwylderau neu amodau amgylcheddol penodol (ee, tymheredd yr aer uchel).

achosion seicolegol

Pam mae pobl yn gochi? Yn y ffenomen hon yn gallu cael nifer o achosion, y rhai mwyaf cyffredin o'r rhain yw:

• os yw person yn gorwedd neu'n ceisio cuddio y gwir;
• os yw person mewn sefyllfa anghyffredin, lle nad oedd yn barod;
• os yw person yn ceisio cuddio teimladau a brofir gan y interlocutor (cariad, cydymdeimlad neu gelyniaeth);
• anallu i reoli eu hunain (hyd yn oed y amrywiadau emosiynol lleiaf yrru dyn i mewn i'r paent);
• os yw person yn ofni dod yn wrthrych gwawd neu achos anghymeradwyaeth gan eraill;
• swildod cynhenid, timidity ac atal.

Dysgwch sut i ymlacio

Sut i beidio â gochi wrth siarad? Y peth pwysicaf - ei fod yn gallu ymlacio. Os yn ystod sgwrs gyda'r bos, cariad neu unrhyw un arall rydych yn teimlo ymosodiad o embaras, yn cymryd y camau canlynol:

• cymryd safle cyfforddus i ryddhau tensiwn o'r ysgwyddau a'r cyhyrau gwddf (o ganlyniad, cochni mynd rhannol neu'n gyfan gwbl);
• Reoli eich anadlu (yn ystod stopio siarad nes ei fod yn cyd-fynd);
• argyhoeddi fy hun nad oes trafodaethau o'r fath yn digwydd yn y lle cyntaf, ac nid y tro olaf, felly embaras nid yn unig yn gwneud synnwyr;
• dod o hyd i rheswm i wenu (y mae i dawelu sefyllfa a chael gwared ar y dryswch).

Newid eich agwedd at y broblem

Dweud at ei hun: "Rwy'n embaras," eich rhaglen eich hun yn awtomatig ar yr hyn yn sicr o gochi. O ganlyniad, nid bagroveyut bochau ots beth ydych yn teimlo'n anesmwyth, ond o'r ofn bod eich cyflwr yn sylwi gan eraill. Os byddwch yn dysgu sut i ei dynnu gan cochni, symptomau negyddol gostwng yn sylweddol.

Os yw eich bochau yn dal i fflysio, peidiwch â cheisio cuddio'r broblem. I'r gwrthwyneb, yn canolbwyntio sylw arno. Os ydych eisoes yn teimlo y gwres ar ei bochau a dweud, "Rwy'n bryderus iawn" neu "Rwy'n embaras iawn." Credwch fi, bydd y paent yn dod yn syth at eich wyneb, a bydd y bobl eraill yn eich trin yn fwy ffafriol.

ymarferion meddyliol

Os yw person yn goch, pan fydd yn gyffrous, mae angen iddo ddysgu sut i fod yn canolbwyntio ar y ffordd o'r cyflwr hwn. Bydd hyn yn cyfrannu at ymarfer meddwl megis:

• Ar hyn o bryd hanfodol wrth y bochau yn dechrau porffor, dychmygwch eich bod yn deifio i mewn i'r pwll. Dylech deimlo fel eich bod yn gorchuddio dŵr oer. Mae hyn nid yn unig yn cael gwared ar y straen emosiynol, ond hefyd yn lleihau'n sylweddol y cochni.
• Dychmygwch ei interlocutors mewn rhyw sefyllfa hurt. Er enghraifft, mae pob un ohonynt yn eu dillad isaf. Bydd hyn yn eich galluogi i ddeall bod yr holl bobl yn fel ei gilydd, a gall pob un fod mewn sefyllfa anghyfforddus.
• Cymharwch ei embaras â phroblemau pobl eraill. Mae meddwl ychydig, byddwch yn sylweddoli bod y cyfweliad neu'r ymddangosiad cyhoeddus - mae hyn yn fach o'i gymharu â'r newyn, rhyfeloedd neu epidemig.

argymhellion cyffredinol

Sut i beidio â gochi wrth siarad? Nid yw hon yn dasg hawdd. Rhaid i chi ddeall yn glir na all y broblem ei datrys ar unwaith. Er mwyn lleihau'r siawns o gochni ar y croen, bob amser yn dilyn y cynghorion hyn:

• Yfwch ddigon o hylifau, oherwydd gall y cochni y croen fod oherwydd dadhydradu;
• Os ydych yn paratoi ar gyfer sgwrs cyfrifol neu lleferydd, am 5-10 munud cyn y digwyddiad, yfed gwydraid o ddwr oer;
• pan fyddwch yn teimlo ymosodiad o gyffro, yn dechrau anadlu'n ddwfn ac yn wastad;
• Os cochni yn codi i'r wyneb, peswch, yawn neu rwbio eich llygaid;
• ceisio osgoi amgylcheddau poeth, gan y bydd yn yn gwaethygu'r eich problem;
• ofyn i'w perthnasau yn aml yn dweud wrthych beth sy'n eich gyrru yn y paent (bydd hwn yn fath o hyfforddiant);
• Os ydych yn teimlo bod gochi, ceisiwch wenu yn fras;
• teimlo'n chwithig, ceisiwch gofio hwyliog a hamddenol eiliadau;
• Gall merched cuddio tôn cochni yn golygu o dan haen.

Gair i Gall

Yr wyf yn petruso ... Mae llawer o bobl yn syml na all oresgyn y cyflwr hwn, hyd yn oed fel oedolion, a dilys. Os ydych yn dal i fethu ymdopi â gochni ar y croen, nid oes angen i wneud y pethau canlynol:

• cuddio cochni (bydd yn arwain at hyd yn oed mwy o ddryswch chi);
• addasu ei hun ar ganlyniad negyddol (peidiwch â chynhyrfu a pheidio meddwl am y ffaith bod yna gochi risg);
• cyfyngu ar gysylltiad â phobl eraill (cau'r cartref, ni fyddwch yn datrys y broblem, ond dim ond bydd yn gyrru eu hunain i mewn i iselder).

Sut i bennu bod person yn poeni?

Weithiau, mae'n bwysig iawn bod pobl yn gwybod sut i deimlo cyflwr gilydd. Os ydych yn - person hyderus, helpu eraill i ymdopi â embaras. Felly, er mwyn deall beth yw eich partner yn poeni, mae'n bosibl am resymau o'r fath:

• crynu llais a lleferydd anghyson (gall pobl siarad yn rhy gyflym neu'n rhy araf);
• diffyg cyswllt llygaid (person yn edrych yn unrhyw le, ond nid yn llygaid y person arall);
• dwylo cywasgu nerfus i mewn i ddyrnau, papur neu chrychu loriau siaced datrys;
• chwys ar yr wyneb;
• cerdded yn gyflym o ochr i ochr;
• Mae pobl yn gyson yn licks ei wefusau ac yn eu brathu;
• crynu o'r corff neu aelodau'r corff;
• dyn yn ceisio cuddio ei ddwylo tu ôl i'w gefn, mewn poced neu o dan y bwrdd;
• interlocutor yn cymryd safiad amddiffynnol, gan groesi ei breichiau a'r coesau;
• anghofrwydd a archebu parhaol - ni all y person fynegi eu meddyliau oherwydd straen;
• mae person yn newid hwyliau yn gyson - gall chwerthin am ddim rheswm, neu'n mynd yn ddigalon;
• ymddygiad embaras - mae pobl bob amser yn rhywbeth diferion neu baglu.

casgliad

Gochi gyda embaras a phawb all. Hyd yn oed os ydych yn - berson hyderus, nid ydych yn imiwn i broblemau o'r fath. Os nad ydych yn gallu delio ag ef, wneud hynny o fantais i chi. Waeth beth fo'u rhyw ac oedran livid bochau yn edrych yn cyffwrdd iawn, yr ydych yn disgrifio fel person diffuant ac agored.