Periarthritis Scapulohumeral: ymarfer Popov, ffisiotherapi

ymarferion ffisiotherapi ar ysgwydd wedi rhewi yn rhan o therapi cymhleth wrth drin llid y cyd ysgwydd. Wedi'u rhewi ysgwydd - mae'n drwm, ond clefyd y gellir ei drin.

Ar y cam cyntaf y person yn teimlo swnian poen yn yr ysgwydd ar y cyd, y gellir eu tynnu gan gyffuriau lleddfu poen syml. Yn nodweddiadol, ar y pwynt hwn nad yw'r claf yn troi at y person medrus, Mudydd cyffuriau clefyd. Os na fydd amser yn dechrau iacháu'r y cyd, gall fod yn gymhlethdod ar ffurf ymasiad rhannol neu gyflawn o'r esgyrn.

ysgwydd wedi rhewi. Mae set o ymarferion

therapi ymarfer corff yn y clefyd hwn wedi'i anelu at i ddileu cyn gynted ag y bo modd, hyd yn oed ychydig o boen yn y meinweoedd yn llidus. Mae hefyd yn helpu i ymlacio'r cyhyrau o amgylch yr ysgwydd a'r balfais, ac oherwydd hyn yn cynyddu symudedd y cymal yr effeithir arno.

Yn ystod ysbyty y claf yn y cyfnod acíwt y clefyd, meddygon rhagnodi set arbennig o ymarferion ar gyfer ysgwydd wedi rhewi.

Y prif cymhleth

1. Dylai'r claf eistedd i lawr ac yn pwyso ar eich penelinoedd. Spin tra dylai perfformio pob ymarfer fod yn syth (mae hyn yn rheol bwysig iawn, oherwydd pan rhewi ysgwydd rhan fawr yn adferiad yn chwarae yr asgwrn cefn). Mae'n angenrheidiol i gywasgu'r llaw i mewn dwrn ac yn eu decompress, straenio gyda'r cyhyrau ysgwydd.

2. cwrl Rhedeg yn y cyd arddwrn gydag estyniad dilynol.

3. Gwnewch cylchlythyr gynnig thaselau o amgylch yr un ar y cyd.

4. Sythu ddwy fraich ac yn codi i fyny yn araf, heb jerks, ac yna breichiau sydyn yn is ar y bwrdd. Wrth berfformio ymarfer hwn, ni ddylai'r claf yn teimlo poen. Os bydd y boen yn dal i fod yno, mae angen i roi'r gorau iddi yr un mor araf ag y lifft.

5. Ychydig codi'r brwsh i fyny ac yn rhoi ei ddwylo ar ei penelinoedd. Sythu y brwsh, ac yna godi a gostwng i lawr, gan wneud cynnig yn y cyd arddwrn.

6. Sythu eich breichiau a lledaenu nhw ar wahân. Dylai llafnau ystod yr ymarfer hwn fod yn symudol. Mae angen iddynt ddod at ei gilydd a yn bridio ar wahân.

7. Plygwch y penelinoedd ac yn ymuno â dwylo. Dylai un llaw yn rhoi pwysau ar y llaw arall. Mae'n angenrheidiol i straen tra cyhyrau mewnol yr ysgwydd a'r fraich.

8. Sythu y breichiau a'u rhoi ar y bwrdd. I godi cymaint ag y bo modd i fyny yn ail gyda dwy law.

ysgwydd wedi rhewi. Triniaeth. Mae set o ymarferion sy'n sefyll

1. Dod yn esmwyth ac yn lledaenu ei goesau ar wahân. Jerks cymryd law yn llaw yn uniongyrchol ac yn eu gollwng ar hyd y corff.

2. I wneud cylchdro crwn o'r breichiau yn syth ymlaen ac yna yn ôl.

3. Creu eich dwylo tu ôl i'ch cefn ac yn gwneud y castell yn nwylo. Codwch eich dwylo i fyny ac yn cael yn ôl yn yr un sefyllfa.

4. Hydoddwch dwylo yn y partïon ac yn gwneud siglo chorff cynnig chwith a dde, straenio cyhyrau yn ôl ar yr un pryd.

5. hepgor ar hyd y corff dwylo codi, lledaenu nhw ar wahân ac yn disgyn i lawr.

Wrth bennu hyfforddwr triniaeth mewn addysg gorfforol yn canolbwyntio ar y cyfnod datblygu y clefyd ac a oes claf ar adeg o gyflwr acíwt periarthritis gwaethygu clefydau eraill. I rai cleifion, ymarfer mwy cymhleth.

Dull Dr. Popov

Mae'n bwysig gwybod y gall achosion o boen yn y cyd ysgwydd yn siarad o glefydau mor ofnadwy fel periarthritis scapulohumeral. Mae set o ymarferion Popova eisoes mewn diagnosis arfaethedig yn cael ei berfformio yn araf ac yn llyfn. Dr. gwahardd gwneud symudiadau sydyn gyda'i ddwylo ac yn cynghori i feddwl am yr hyn y dylanwad cadarnhaol ar y corff yw drwy ymarfer corff.

Canllawiau triniaeth

Sut mae periarthritis scapulohumeral?

gosod Popov o ymarferion a gynhaliwyd gan y dull o "symudiadau bach". Mae sail pob ymarfer yn gwneud i fyny llethrau, ymestyn, plygu ac ymestyn y cyhyrau yn ôl ac ysgwydd.

Dr Popov yn tueddu i fersiwn sy'n digwydd yn ystod obsesiwn salwch ar y cyd mewn safle cyfforddus ar gyfer poen. Ar ôl adfer, gweddillion gyd yn yr un sefyllfa gorfodi, oherwydd yr hyn sy'n digwydd anhwylderau troffig (bwyd) meinwe yn yr ysgwydd. I wella periarthritis scapulohumeral, gosod Popov o ymarferion cynllunio ar yr egwyddor o "gof" o gelloedd a meinweoedd. Mae pob ymarfer yn bwysig i ailadrodd hyd at 10 gwaith.

Methodoleg Popov. Y prif ymarferiad

Mae pob ymarfer yn cael ei berfformio gyda'r obsesiwn yr asgwrn cefn mewn safle unionsyth.

1. Dynwared cerdded mewn sefyllfa eistedd ar ymyl cadair. Rhowch eich dwylo ar eich pengliniau, traed i hydoddi mewn llaw. Mae'n angenrheidiol i ail godi a gostwng y sleid traed a'r dwylo dros y glun fyny ac i lawr ar yr un pryd. Mae'n bwysig yn ystod ymarfer anadlu'n iawn. Gollwng ei ddwylo ar ei liniau, mae angen i chi gymryd anadl, gan godi ei ddwylo - anadlu allan.

2. Cynnal yr un ymarfer, ond mae bellach yn angenrheidiol i wneud cynnig cylchlythyr gyda'i ddwylo, gan ddechrau o'r pen-glin yn dod i ben glun. Os nad yw'r boen yn ystod ymarfer corff yn digwydd, gellir ei wneud palmwydd o dan y pen-glin.

Dyma'r prif ymarferion cynhesu i gael ei wneud bob symudiad sylfaenol. Oherwydd yr ymarferion hyn yn gwella cydlynu symudiadau, ac mae'r cyhyrau yn gyson mewn cyflwr poeth.

Sut i ymlacio'r cyhyrau ysgwydd

Un o'r rhai mwyaf pwysig yn cael ei ystyried i fod yn ymarfer mewn ymlacio cyhyrau. Sut i berfformio yn iawn? Eisteddwch yn syth a sythu eich breichiau hamddenol ar yr un pryd y cyhyrau y cefn ac ysgwyddau. Yn araf godi a gostwng yr ysgwyddau. Ceisio peidio i atal y symudiad y dwylo, plygwch eich cefn, ac yna yn araf sythu i fyny. Ailadrodd sawl gwaith.

ymarferion sylfaenol ar gyfer y cyd ysgwydd

1. ceisio tynnu cyhyrau, tynnu wyth ysgwyddau gyntaf tra, yna yn ei dro yn angenrheidiol er mwyn codi'r ysgwyddau i fyny gymaint ag y bo modd a.

2. Codwch eich ysgwyddau i fyny, ceisiwch dynnu'r asgwrn cefn. Cynnal ysgwyddau mewn sefyllfa ychydig eiliadau, ac wedi hynny yr ysgwyddau is ac yn tynnu i lawr. Yn y sefyllfa hon hefyd yn aros o fewn 2-3 eiliad.

3. Ymarfer Corff "siswrn". Gwanhau y breichiau i'r ochr a chymryd anadl, croesi ei ddwylo - anadlu allan. Wrth bridio dwylo bwysig er mwyn sicrhau bod y llafnau yn cael eu cysylltu.

4. Codi ail dwylo i fyny ac yn ceisio cylchdroi gyda'r corff bit a gwddf i gyfeiriad y llaw a godwyd. dwylo yn is i lawr ac yn hollol ymlacio'r cyhyrau y ysgwydd.

5. Bend y fraich dde ym penelin a lifft i fyny. Gostwng y fraich i lawr ac yn sythu yn araf. Rhaid i'r rhain symudiadau eu hailadrodd gyda'r llaw arall.

6. Ymestyn breichiau ymlaen a gwneud y castell. Gwneud ymdoniadau yn ceisio ymestyn y cyhyrau y ysgwydd ac elin. Byddwch yn siwr i wneud y symudiadau, yn gyntaf ar gyflymder araf, ac yna yn raddol yn cynyddu cyflymder. Newid toniadau ar y cylchlythyr.

7. Sythu eich cefn a rhowch eich dwylo ar eich pengliniau, palmwydd i lawr. Mae'n rhaid i chi Tilt eich corff ymlaen a thynnu ysgwydd tuag at y pen-glin gyferbyn. Mae'r ymarfer yn ail bob ysgwydd corff cywiro ar ôl pob symudiad.

8. Tilt eich pen ac yn tynnu y frest i'r pengliniau. Sicrhau y cefn yn y sefyllfa hon. Cadwch eich cefn yn syth ac yn llonydd, yn ceisio ar hyn o bryd i dynnu'r ysgwyddau i'r pengliniau. Arhoswch yn y sefyllfa hon am ychydig eiliadau, yna dychwelyd i'r dechrau swydd ac ymlacio.

I gyflym gwella periarthritis scapulohumeral, dylai Popov set o ymarferion yn cael ei berfformio o dan oruchwyliaeth meddyg. Amser angenrheidiol i gynyddu neu leihau llwyth cyffredinol ar y corff, er mwyn osgoi aggravation y clefyd.

Hollol gwella rhaglen rhewi ysgwydd ymarfer corff, therapi tylino, ffisiotherapi ac asiantau ffarmacolegol.