Sut i gael gwell ar yr wyneb a'r corff

Hyd yn hyn, mae nifer fawr iawn o fenywod a dynion trafferth â bod dros bwysau. Fodd bynnag, ar gyfer rhai broblem yr un mor ddifrifol yn y cwestiwn o sut i gael gwell ar yr wyneb a'r ennill coll pwysau. Rhesymau dros lle mae'r pwysau corff yn cael ei leihau, gall fod yn ormod. Mae hyn yn metaboledd nam yn bennaf, yn ogystal â chlefyd thyroid, yr iau a'r goden fustl. Ni all llawer o bobl yn ennill pwysau ar ôl salwch difrifol, ac nid yw rhai yn gwybod sut i wella ar ôl genedigaeth. Er mwyn cynyddu màs y corff, mae yna nifer o ffyrdd. Ond mae'n amheus a gallant fod yn effeithiol heb ofalus archwiliad o'r corff. Ar ôl darllen yr erthygl, gallwch ddod o hyd i ffordd sicr i gael gwell ar yr wyneb a'r corff.

Casglu kgs goll bosibl drwy gyfrwng ymarferion arbennig, maeth a pharatoadau hormonaidd.

Sut i gael gwell ar yr wyneb a'r corff: rheolau bwyd

I ddechrau, cofiwch ychydig o gyfarwyddiadau syml: Bwyta mewn awyrgylch tawel, yn cael pleser o fwyta, bwyta 5 gwaith y dydd, rhoi'r gorau i ysmygu, coffi ac alcohol, cysgu 10 awr y dydd, yn cymryd fitaminau a mwynau. Drwy ddilyn y dull cywir, byddwch yn ennill pwysau yn raddol. Bydd cwestiwn am sut i gael gwell ar yr wyneb, yn diflannu ei ben ei hun. Roundness eich corff ac, felly, yn berson.

Os ydych yn meddwl y gallwch chi gael gwell unig gan fwydydd carbohydrad - yn anghywir. Dylai eich prydau bwyd gynnwys y braster corff, carbohydradau a proteinau angenrheidiol

Cyn bwyta sudd diod ffrwythau. cynyddu archwaeth a hyrwyddo sbeisys: clof, pupur, seleri, coriander a phersli. Nad ydynt yn dymuno eu hychwanegu at eich hoff brydau.

Bwyta trwyth o peppermint yn helpu i wella treuliad, yn cynyddu archwaeth a treuliadwyedd o fwyd. I'w gwneud yn, yn cymryd y 20 ddail mintys sych a fragu hanner litr o ddŵr berw nhw. Cymerwch hanner cwpan o drwyth coginio am 20 munud cyn eu bwyta.

Os ydych yn dal poenydio gan y cwestiwn o sut i wella ar yr wyneb ac yn ennill pwysau, rhowch gynnig ar y diet canlynol ar gyfer ennill pwysau.

I frecwast: sudd (gorau oll os wasgu'n ffres), ceirch neu uwd haidd o laeth a mêl, ffrwythau sych a chnau, bara gyda chaws a menyn, coco a llaeth.

2 Brecwast: bara gyda selsig a menyn, siocled, iogwrt.

Ar gyfer cinio: cawl cig, salad gyda mayonnaise, dogn o gig neu bysgod, coffi gyda hufen, bisged neu hufen iâ.

Ar gyfer cinio: wyau wedi'u sgramblo, gwydraid o laeth a bara.

Cyn mynd i'r gwely, bwyta darn o ffrwyth.

Bydd ennill pwysau yn helpu caws bwthyn braster. Dylech gynnwys yn eich deiet bob dydd. Yn ychwanegol i yfed kefir llaeth, iogwrt a llaeth wedi'u pobi eplesu.

Cynyddu pwysau'r corff yn helpu hyfforddiant yn y gampfa gyda hyfforddwr personol. Bydd Effeithiol yn gymhleth, a gynlluniwyd i ddatblygu'r cyhyrau yn y breichiau a'r coesau: ymarferion gyda dumbbells, gwthio-ups, mahi. Ymgysylltu nofio neu daith beic.

Gall cyffuriau hormonaidd hefyd eich helpu. Ond cyn prynu offer hyn, gofalwch eich bod yn ymgynghori ag arbenigwr.

Osgoi amodau straen. Maent byth yn cyfrannu at ennill pwysau.

Defnyddiwch yr awgrymiadau a restrir uchod, ac yn bwysicaf oll - mwynhau eich bywyd a dim ond emosiynau cadarnhaol!