Sut i gael rhywun allan o iselder ysbryd: dadebru meddwl

Nid yw iselder a ffyrdd o fynd i'r afael â hi yn dod allan o feddyliau seicolegwyr a meddygon. Mae hwn yn broblem wirioneddol, mae mwy o bobl yn dod yn agored iddo, a heb sylw priodol gan eraill mae'n dod o hyd i hunanladdiad weithiau. Mae pobl yn cymryd y cam hwn, yn methu ymdopi â phoen seicolegol difrifol. A yw'n bosibl cael rhywun allan o iselder ysbryd? Gadewch i ni ei gyfrifo.

Mae iselder yn glefyd!

O ganlyniad i rai amgylchiadau bywyd, gall barhau am fisoedd a hyd yn oed flynyddoedd. Mae'n digwydd nad yw pobl yn gallu ymdopi â hi ar eu pennau eu hunain nac yn aros am gyflwr emosiynol trwm i basio ynddo'i hun, ac nid ydynt hyd yn oed yn gwybod bod iselder yn glefyd ac mae angen ei drin. Gellir ei achosi gan sioc bywyd difrifol: gan rannu â chariad un, marwolaeth rhywun sy'n caru, gyda rhai colledion difrifol. Hefyd, gall godi heb resymau arbennig, yn syml oherwydd seicoteip arbennig person sy'n rhagweld i anhwylderau o'r fath. Peidiwch â'i drysu gyda'r teimladau arferol y mae rhywun yn ei brofi bob dydd fel ymateb i'r hyn sy'n digwydd: tristwch, dicter, hwyliau drwg. Caiff iselder ei ddiagnosio os na fydd symptomau'n mynd i ffwrdd o fewn pythefnos.

Nid yw'r claf bob amser yn chwilio am gymorth ac yn amlaf mae'n cadw'r profiad ynddo'i hun. Felly, mae'n bwysig sylwi ar yr amod hwn mewn pryd a cheisio helpu rhywun sy'n agos atoch chi. Gwenwynau iselder bywyd, ac nid yn unig i'r claf, ond i'r bobl o'i gwmpas. Sut i gael rhywun allan o iselder ysbryd? Mae seicoleg a meddygaeth yn pryderu am y mater hwn, hyd yn oed creu gwasanaethau cefnogi, lle mae arbenigwyr yn gweithio. Ond yn gyntaf, dylai'r cymorth cyntaf ddod o berson agos, pan fo arwyddion brawychus yn digwydd, mae angen cymryd camau'n ddi-oed. Wedi'r cyfan, nid yw iselder yn rhoi bywyd arferol, ac weithiau mae'n dod yn ymosodwr hunanladdiad.

Symptomau

Fel unrhyw glefyd arall, mae gan iselder ei symptomau. Nid yw'n angenrheidiol bod yn arbenigwr i'w sylwi, yn enwedig gyda chyfathrebu rheolaidd a chysylltiedig â'r claf. Bydd hyn yn helpu i ddeall sut i gael rhywun allan o iselder isel. Yn y cartref, mae'n eithaf posibl gwneud hynny gydag agwedd ofalus.

• Anhwylder emosiynol. Mae'n dangos yr iselder emosiynol cryfaf. Mae'r wladwriaeth hon yn cyfuno teimladau pryder, angheuwch, gormes, anobaith. Mae person wedi ei ymyrryd yn llwyr yn ei feddyliau, ei brofiadau negyddol, nid oes ganddo ddiddordeb yn y realiti o gwmpas. Mae'r byd yn ymddangos yn llwyd ac yn llwm, ac mae bywyd yn ddiystyr. Mae crynodiad o gyfeiriadau wedi'u hoelio, mae cyflymder meddwl yn cael ei leihau. Gall person brofi ymdeimlad afresymol o euogrwydd, hunan-ddiffygion, anfodlonrwydd gyda'i hun ac ar yr un pryd ofn ymddangos yn anhygoel neu'n wych yn y gymdeithas. O ganlyniad, mae gweithgareddau mewn cyfathrebu yn cael eu colli, mae hunan-barch yn cael ei leihau, mae awydd i fod ar ei ben ei hun. Mae hwn yn arwydd peryglus pan fydd person yn cau ynddo'i hun. Yn flaenorol, mae dosbarthiadau diddorol yn dod yn anffafriol, mewn cyfnod dyfnach mae'r claf yn peidio â phrofi teimladau ac emosiynau dymunol. Mae meddyliau o hunanladdiad.

• Anhwylderau ffisiolegol. Mae'r claf yn dioddef o anhunedd, neu, ar y llaw arall, yn gyson mewn cyflwr godidog. Mae'r archwaeth yn diflannu, oherwydd hyn, gall rhwymedd ddechrau. Weithiau mae yna effaith wrth gefn - gormod. Mae yna boenau yn y cyhyrau, gwendid, blinder, synnwyr cyson o fraster, colli awydd rhywiol. Yn erbyn y cefndir hwn, mae camddefnyddio alcohol yn aml yn digwydd.

Rheolau cyffredinol sut i helpu un cariad

Mae'r holl arwyddion eisoes, ac mae angen inni ddechrau ar unwaith i helpu. Ond sut i gael rhywun allan o iselder ysbryd? I ddechrau defnyddio dulliau triniaeth gyffredinol, syml:

• Ceisiwch wario ar y stryd o leiaf amser bob dydd, teithiau cerdded dyddiol pwysig i godi lefel gwaed endorffinau - hormon hapusrwydd. Sicrhewch fod yr ystafell yn derbyn golau dydd ac awyr iach.

• Os yw'ch ffrind agos neu'ch priod yn dioddef, ceisiwch ymgymryd â sgwrs ddi-dor yn ofalus, mae angen ichi wneud hyn yn ofalus, heb ddangos unrhyw awydd i fynd i mewn i'r enaid. Mae angen ichi wrando a dangos eich bod ar ei ochr, i ddangos cefnogaeth. Os gall y claf agor a siarad allan, gall mewn rhai achosion ddisodli'r sgwrs gyda seicolegydd.
• Cymerwch chwaraeon gweithgar person. Gall taith ar y cyd i'r gampfa newid y sefyllfa yn sylweddol, gan chwarae chwaraeon i godi hunan-barch a gwella hwyliau, helpu i gael awydd i fyw eto. Dewis ardderchog fydd beicio - a chwaraeon, ac awyr iach.
• Gwahoddwch i gaffi, sgwrsio â ffrindiau cyffredin. Wrth gwrs, mewn cyflwr iselder, bydd yn anodd tynnu claf allan i bobl, os yw'n troi allan, mae hyn yn llwyddiant mawr.
• Ffordd effeithiol arall o gael rhywun allan o iselder: yn y cartref, mae'n rhaid bod newidiadau. Newid y sefyllfa yn y tŷ, aildrefnu dodrefn, hongian llenni newydd, rhowch flas gyda'ch hoff arogl. Paratowch fysgl blasus newydd. Gyda llaw, nid oes gan y diet y gwerth olaf mewn adsefydlu hefyd. Mae bwyd y môr, siocled chwerw, bananas yn dda.
• Mae therapi ardderchog yn daith. Ewch i ddinas arall, mae newid y sefyllfa bob amser yn ddefnyddiol. Bydd hyn yn helpu i edrych mewn goleuni newydd ar fywyd a'r broblem a achosodd iselder. Hefyd yn ddefnyddiol yw teithiau gwlad, gallwch fynd pysgota neu bicnic.

Ar ôl rhannu

Mae dynion a menywod mewn gwahanol ffyrdd yn profi cyfnod ar ôl rhannu. Mae hwn yn adeg boenus pan fydd y ffordd arferol o fyw yn newid, mae'n rhaid i un feddwl sut i adeiladu bywyd un arall ymhellach, yn aml yn arwain at iselder sy'n gallu llusgo am gyfnod hir. Mae yna ffyrdd o gael rhywun allan o iselder ar ôl diflannu, ond yn bennaf oll yn dibynnu ar ei hwyliau a'i awydd i fynd allan o'r blues.

Rhaid inni ddeall nad yw bywyd yn dod i ben yno. Mae'r amser yn mynd heibio, mae popeth yn newid, ac mae angen derbyn a phrofi yn y cyfnod newydd hwn. Ac mae poen meddyliol yn ffenomen arferol sy'n erlid pawb ar ôl rhannu. Mae'n cymryd amser i allu edrych yn ddigonol ar y sefyllfa, sy'n ymddangos nad yw'n broblem mor bwysicach bellach. Dylai person fod yn barod am y ffaith y bydd cwestiynau'n cael eu tywallt am ei amgylchiadau a'i resymau am y tro cyntaf ar ôl eu gwahanu, wrth gyfarfod â ffrindiau. Peidiwch â siarad am eich poen ac yn ei ddiddymu bob tro. Mae'n ddigon i gyfyngu eich hun at ychydig o eiriau i ddangos nad yw cwestiynau o'r fath yn berthnasol ac nid oes unrhyw awydd i'w trafod.

Merch ar ôl ysgariad

I lawer, mae ysgariad yn sioc emosiynol gwych. A yw'n bosibl cael rhywun allan o iselder ysbryd ar ôl ysgariad? Oes, os ydych yn anfon ei feddyliau a'i gamau yn y cyfeiriad cywir.

• Rydym yn newid yr amgylchedd cartref. Yn gyntaf oll, rydym yn cael gwared ar hen bethau sy'n ein hatgoffa'n gyson i gyn-briod. Byddai'n braf gwneud atgyweiriadau, golchi papur wal newydd, newid dodrefn. Os nad oes posibilrwydd o'r fath, gallwch newid y llenni yn unig neu ail-drefnu'r dodrefn mewn ffordd newydd, ychwanegu lliwiau llachar i'r tu mewn gyda chymorth elfennau addurno. Mae yna hwyliau cadarnhaol newydd ar y ffordd eisoes.
• Yna bydd angen i chi ofalu eich hun. Bydd y lliw gwallt a lliw gwallt newydd yn gwneud eu gwaith, unwaith y byddwch chi'n newid eich bywyd, mor llwyr nad oes dim yn atgoffa o'r gorffennol, ac yr edrychwyd ar yr edrych yn unig. Mae angen newid y cwpwrdd dillad, mae'n well newid y ddelwedd, er mwyn fforddio pethau a oedd yn ofni o'r blaen am ryw reswm i'w gwisgo. Rhaid iddynt bob amser ddod i fyny ac addurno'r ffigwr i edrych yn y drych yn braf.
• Sut i gael rhywun allan o iselder ysbryd? Mae angen cymryd yr amser i gyd gyda rhyw fath o gamau gweithredu gweithredol fel nad yw meddyliau negyddol yn mynd i mewn i'ch pen. Gall fod yn waith, yn enwedig os yw'n ddymunol ac ar ôl i'r ymdrechion cymwys arwain at dwf gyrfa, mae angen ffocws arnom ar y canlyniad. Opsiwn arall - hoff hobi, yn enwedig os yw'n gallu dod ag arian, bydd yn ychwanegu cymhelliant i weithredu y tu hwnt i bleser.
• Os oes plant yn y briodas, nid oes angen i chi fai naill ai'ch hun neu'ch cyn-briod am beidio â chael teulu llawn. Felly mae bywyd wedi datblygu, mae llawer yn mynd drwyddo.
• Gwahardd rhywbeth na fyddai'r gŵr byth yn caniatáu. Cofrestrwch mewn ysgol ddawns neu neidio gyda pharasiwt, gall fod yn unrhyw beth y mae menyw wedi ei freuddwyd ers tro.
• Nid yw'n angenrheidiol i gyhuddo holl bechodau cyn-gŵr, ac i ymosod arno am fywyd difetha nid yw'n gwneud unrhyw synnwyr. Mae angen dweud "diolch" am yr holl flynyddoedd a dreuliwyd gyda'i gilydd, ar gyfer plant cyffredin, os ydynt yn bodoli, ac am y rhyddid sydd bellach wedi ymddangos. Ar gyfer cyflwr iechyd da a chyflwr meddwl hyfryd, edrychwch ymlaen yn unig ac ag optimistiaeth.

Dyn ar ôl ysgariad

Mae amser dyn ar ôl ysgariad yn fwy anodd. Trwm yn profi'r straen mwyaf dwys y tu mewn iddo, mae'n ceisio peidio â dangos ei boen. Ond y ffordd allan yw ailystyried popeth sydd wedi digwydd, i wireddu eich camgymeriadau, dod i gasgliadau a byw arno. Ond, yn ofni ymddangos yn wan ac o'i gwmpas, ac iddo'i hun, mae'n well ganddo dynnu sylw o'r broblem, gan amlaf yn troi at alcohol a chysylltiadau rhywiol achlysurol.

Ond nid yw'r broblem yn diflannu yn unrhyw le, ac mae iselder hir yn y tymor hir yn gallu arwain at alcoholiaeth. Dylai pobl agos feddwl am sut i gael rhywun allan o iselder ar ôl ysgariad, er mwyn osgoi canlyniadau difrifol. Mae cymorth o'r tu allan yn bwysig iawn yn y mater hwn, er na all y dyn ei hun gyfaddef a gwrthod pob ymdrech i'w helpu. Ond os yw'n gwrthod cymorth, sut i gael rhywun allan o iselder ysbryd?

Heb ei ganiatâd

Mae prif symptomau iselder yn cael eu gwahardd rhag cyfathrebu, awydd am unigedd, agosrwydd, dieithrio. Felly, gall fod yn anodd dod â phobl i'r sgwrs, a hyd yn oed yn fwy felly i gynnig help neu daith i arbenigwr. Sut i gael rhywun allan o iselder yn y cartref heb ei ganiatâd? Bydd yn rhaid ichi chwilio am bob math o driciau, y ffordd hawsaf o wneud hyn yw os ydych chi'n byw gyda'ch gilydd. Mae angen inni greu awyrgylch cadarnhaol yn y tŷ, gwnewch yn siŵr bod cerddoriaeth ddymunol yn cael ei chwarae, neu mae ffilm hyfryd yn cael ei ddangos ar y teledu. Glendid a chysur cartref, golau haul, arogl eich hoff brydau - mae pob peth bach yn bwysig yn y mater hwn. Gallwch ysgafnu lamp aroma gyda gweithgarwch ymglymol yr ymennydd a olewau sy'n codi hwyliau.

Arwain ffordd o fyw egnïol, gwenwch yn amlach - dylech fod yn esiampl ar gyfer un cariad isel. Yn fuan ac arno bydd eich hwyliau llawen yn newid. Ac mewn unrhyw achos na allwch ei sbario. Mae pity yn angheuol, ond bydd yn cryfhau ei hyder yn ei ddiwerth a'i ddiymadferth. Rhowch gynnig ar yr holl ffyrdd o sut i gael rhywun allan o iselder, ac i ddechrau bywyd ar y dechrau, dim ond eich dymuniad ac ymwybyddiaeth o ddifrifoldeb y broblem fydd yn ei helpu. Ni allwch roi'r gorau iddi, mae'n rhaid i chi weithredu.

Ar ôl marwolaeth un cariad

Y sioc gryfaf, y peth gwaethaf mewn bywyd yw marwolaeth rhywun sy'n hoff iawn. Methu goroesi eu galar, mae pobl yn aml yn syrthio i iselder uchel, dwfn. Mae angen i chi wybod sut i gael rhywun allan o iselder ar ôl marwolaeth rhywun cariad er mwyn gallu dod i'r achub mewn pryd. Yn y tro cyntaf, y mwyaf poenus, mae angen i berson fod mewn cymdeithas, siarad â phobl, i beidio â chau eu hunain. Er bod y rhan fwyaf o achosion yn y sefyllfa hon rwyf eisiau bod ar fy mhen fy hun â'm galar.

Ni ddylai unigedd o'r fath fod yn hir, ni fydd yn arwain at unrhyw beth da, ond mae'n anodd argyhoeddi person sy'n dioddef. Mae angen i bob emosiwn gael ei daflu allan, os ydych chi eisiau crio neu grio, ni allwch atal eich hun. Ar ôl ychydig, mae hi'n ofidus a derbyn yr hyn a ddigwyddodd yn anochel. Tasg pobl eraill yw deall sut i gael rhywun allan o iselder ysbryd ar ôl marwolaeth rhywun cariad fel bod y cyfnod hwn mor fyr ag y bo modd. Mae llawer o bobl mewn cyfnod mor anodd yn helpu crefydd. Ffydd yn Nuw, sgyrsiau gydag ef, gweddïau - mae hyn i gyd yn glanhau'r enaid, yn eich rhyddhau rhag dicter a rhwystredigaeth. Ddim yn syth, ar ôl ychydig, mae person yn dod yn dwyllus, mae'n dod yn haws i ddwyn ffrwydradau dynged. Beth bynnag y mae'r amheuwyr yn ei ddweud am hyn, ond i lawer mae'n dod yn iachawdwriaeth.

Ar ôl y llawdriniaeth

Mewn cyfnod adsefydlu anodd ar ôl llawdriniaeth, mae angen cymorth allanol ar berson. Mae ei gorff yn cael ei wanhau gan feddyginiaethau ac ymyrraeth llawfeddygol, cyflwr meddyliol ac emosiynol yn dirywio. Cyn ei berthnasau mae'r cwestiwn yn codi, sut i gael rhywun allan o iselder ysbryd. Ar hyn o bryd, ni allwch esgeuluso teithiau cerdded, o leiaf yn fyr. Mae angen gwylio comedies a ffilmiau positif sy'n helpu i gaffael yr hwyliau a'r awydd cywir i fyw. Yn hynod o bwysig, dyma'r defnydd o fwyd blasus ac iach (llysiau ffres a ffrwythau, cig, pysgod, glaswellt).

Os yw'r cysylltiad wedi bod yn gysylltiedig â newidiadau corfforol yn y corff ac mae gan iselder isel ffurf ddwfn, mae'n werth gofyn i'r seicolegydd am help, mae'n gwybod yn union sut i gael rhywun allan o iselder ar ôl llawdriniaeth. Bydd hyn yn helpu i ddelio â'r sioc yn gyflymach. Helpu dosbarthiadau hoff fusnes, gan ddod â phleser, dylai popeth fod yn emosiynau positif a chadarnhaol. Ni fyddai'n ddiangen i wylio rhaglenni dogfen am bobl ag anableddau a ymdopi â'r sioc hon, diolch i gryfder yr ysbryd a chymorth pobl agos. Nawr mae'n bwysig dangos dyn ei gariad a'i ymroddiad, ond nid trueni na chydymdeimlad.

Pellter

Roedd gan rai o'r perthnasau iselder, ond nid oes posibilrwydd o gwrdd a'i gefnogi oherwydd rhwystrau tiriogaethol? Sut i gael rhywun allan o iselder ysbryd pellter? Nid yw hyn yn hawdd i'w wneud, oherwydd mae'n haws i berson mewn iselder i ddweud wrth y ffôn fod popeth yn iawn gydag ef, na thywallt cawod a gofyn am gymorth. Gallwch ddarganfod arwyddion iselder ysbryd pellter, oherwydd bod ymddygiad y claf yn newid yn ddramatig ac mae'r diddordeb yn diflannu, gall y llais, y dull cyfathrebu, gael ei glywed. O ran y broblem sydd ar y gweill gydag iechyd emosiynol, gallwch ddyfalu ar y dudalen mewn rhwydweithiau cymdeithasol, lle mae statws cyfatebol, lluniau sydd ag ystyr gwanog a phwnc hunanladdiad yn aml.

I gyrraedd person, mae'n cymryd llawer o ymdrech. Bydd yn dda rhoi cynnig ar sgwrsio ar Skype (neu gais arall gyda'r swyddogaeth alwad fideo), oherwydd yna bydd yn bosibl gweld y person, ei lygaid, yr ymateb i'r geiriau. Bydd ef hefyd, cyswllt gweledol yn elwa. Mae'n bosibl trefnu ymgynghoriad ar seicolegydd dros y ffôn, os yw'r claf yn cytuno i gyfarfod, bydd yn llwyddiant ysgubol ac yn symud tuag at adferiad cynnar. Mae yna linellau poeth arbennig, lle bydd seicolegydd cymwys yn ateb yr alwad, gwrando a chymorth ar unrhyw adeg o'r dydd hefyd yn opsiwn da. Sut i gael rhywun allan o iselder ysbryd pellter a'i helpu i adennill cryfder? Mae hon yn dasg anodd iawn, ond ni allwch adael i'r sefyllfa redeg ei gwrs, mae angen i chi roi cynnig ar bob ffordd bosibl o fynd i'r afael â'r afiechyd.

Dechreuwch fyw yn gyntaf

Pryd y mae'n rhaid i'r symptomau pryder bob aelod o'r teulu cariadus neu ffrind agos yn meddwl tybed sut y dyn allan o iselder. A dechrau i fyw ei helpu ymdrechion a sylw eraill, yn ogystal â'i ewyllys ei hun. Gyda'r ddealltwriaeth ac mae angen o ddifrif i fynd â'r broblem beryglus iawn i feddwl y bydd pob pasio ei ben ei hun. ffurfiau datblygedig o iselder yn arwain at alcoholiaeth, dibyniaeth ar gyffuriau a hunanladdiad. Byddwch yn astud ar eich anwyliaid, oherwydd gall rhywun arall eu helpu? Ceisiwch ei gilydd i drafod y broblem, yn edrych arno o safbwynt gwahanol, i lawr, i ddynodi pethau mwy ystyrlon mewn bywyd. Mae angen i ni ddechrau i fwynhau bywyd unwaith eto, er gwaethaf popeth.