Sut i gyfrifo pwysau delfrydol? Y prif ffyrdd

Mae realiti bywyd modern yw bod pawb o gwmpas gyda rhai eithriadau am golli pwysau. Wrth gwrs, awydd o'r fath yn glodwiw iawn, oherwydd y diffyg gormod o bwysau yn ei gwneud yn deimlo'n gyfforddus nid yn unig yn gorfforol, ond hefyd yn seicolegol. Y prif beth - mae'n angenrheidiol ym mhob cydymffurfio â'r mesur ac yn monitro'n ofalus i sicrhau nad yw mynd ar drywydd colli pwysau yn y pen draw yn arwain at glefyd megis anorecsia. Dyna pam ei bod yn bwysig iawn i wybod am yr hyn a ystyrir yn pwysau delfrydol ar gyfer pob person. Yn hyn o beth, mae llawer yn hoffi dysgu sut i gyfrifo'r pwysau delfrydol.

Ar hyn o bryd, mae sawl ffordd sylweddol wahanol oddi wrth ei gilydd ar sut i gyfrifo'r pwysau delfrydol. Fodd bynnag, ni waeth pa ddull penodol a fydd yn cael ei ddefnyddio, dylid cofio nad oedd y canlyniadau a gafwyd yn y cyfrifiadau yn eithaf cywir, gan y byddant yn cael eu cyffredinoli. Felly, ar ôl derbyn canlyniad y pwysau, sy'n cael ei ystyried yn ddelfrydol, o reidrwydd angen i wneud lwfansau ar gyfer eu nodweddion unigol: uchder, math o gorff, ffordd o fyw, a llawer o rai eraill. Wedi'r cyfan, heb gymryd i ystyriaeth y ffactorau hyn, yn y diwedd, gallwch gyrraedd y pwysau a amcangyfrifir i fod yn berffaith, mai dim ond ymddangosiad yn dioddef. Er enghraifft, mae'r pwysau delfrydol efallai am hypersthenics asthenics a chael yr un uchder, yn amrywio yn ôl 12-15 cilogram.

Heddiw, mae'r rhan fwyaf maethegwyr a meddygon, mae tair ffordd sylfaenol o sut i gyfrifo'r pwysau delfrydol. Mae gan bob un ohonynt ei nodweddion a arlliwiau eu hunain, ac felly ni ddylid synnu y bydd y canlyniadau fod yn wahanol.

Y cyntaf ohonynt yn hynod o syml: rhaid i chi gymryd i ffwrdd oddi wrth ei dwf 110. Mae'r ffigur canlyniadol a bydd yn eich pwysau delfrydol. Yr ail ddull yn seiliedig ar gyfrifo mynegai o bwysau'r corff. I'r perwyl hwn, mae'r pwysau ar hyn o bryd wedi'i rannu gan uchder sgwâr. Os yw'r ffigur canlyniadol yn llai na 19, mae gan berson digon o bwys os yw dros 26 - yn rhy drwm, yn ffinio ar ordewdra. Os bydd y canlyniad yw rhwng 19 a 26, mae'r pwysau delfrydol.

I gael gwybod sut i gyfrifo pwysau delfrydol drwy ddulliau eraill, mae angen i fesur cwmpas y frest ar y anadlu ac anadlu allan. Mae'r ddau ddangosydd yn cael eu hadio at ei gilydd ac wedi'i luosi gwerth y twf mewn centimetrau. Mae'r ffigur canlyniadol yn cael ei rannu gan 240, ac yn awr mae'r canlyniad yn dangos y pwysau delfrydol.

Byddai llawer o bobl yn hoffi dysgu sut i gyfrifo pwysau delfrydol ar gyfer Dyukanu, gan ei fod yn ei system colli pwysau yn un o'r rhai mwyaf poblogaidd. Ond i ddefnyddio'r gall y dull hwn o gyfrifo yn unig wefan rhad ac am ddim sy'n ymroddedig i system. Ar gyfer eich pwysau delfrydol mae angen i chi lenwi holiadur. O ganlyniad, byddwch yn cael gwybodaeth nid yn unig am yr hyn y mae'r pwysau delfrydol i chi, ond hefyd sut y mae i'w gyflawni.

Ffyrdd o sut i gyfrifo'r pwysau delfrydol, cryn dipyn, ac mae pob un ohonynt yn dda yn ei ffordd ei hun. Mewn unrhyw achos, ni allwn anghofio bod rôl bwysig mewn cyfrifiadau o'r fath yn chwarae nodweddion unigol mai anaml anffodus systemau aneddiadau gwahanol yn cael ei gymryd i ystyriaeth.