Sut i ymdrochi mewn bath ar gyfer iechyd? Bath â banadl: rheolau, arwyddion a gwrtharwyddion

Bath - yn elfen angenrheidiol o fywyd iach. Mae'r gair yn deall cyfleusterau ar gyfer golchi a amlygiad offer arbennig i dymereddau uchel, ar y cyd â dŵr, stêm, aer poeth. Neu cyfanswm o weithdrefnau a gynhyrchir yno.

Ar y diriogaeth helaeth o'r baddonau Rwsia yn cael eu gwahaniaethau. Ni allwch ond golchi, ond hefyd yn gwella eich iechyd, ymlacio, adfywio. Mewn tywydd oer, gallwch cynhesu yn y sawna, yn y tymor yr haf sych i fwynhau'r gwres llaith. I gael y mwyaf effaith gadarnhaol, mae angen i wybod sut i ymdrochi mewn bath. Gall iechyd fod nifer o ddulliau defnyddiol o ablutions.

Hyd yn oed mewn bath, gallwch greu amodau gwahanol a chael canlyniadau annhebyg. Bydd hyn yn dibynnu ar nifer o ffactorau: tymheredd, lleithder ac amser preswylio yn yr ystafell stêm, y dull o gael cyferbyniol teimlad sy'n gwneud cais olew, ysgubau ac yn y blaen.

Mathau o sefydliadau bath

Sut i ymdrochi mewn bath ar gyfer iechyd, yn dibynnu ar ei addasu. Mae hefyd yn nodweddion pwysig o organeb benodol. Bath, yn ei wahanol fersiynau, wedi bodoli ers canrifoedd lawer mewn gwledydd gwahanol. Mae'r Eidalwyr alw'n termau, yn y Tir yr Haul Rising - ofuro. Mae arbenigwr yn y sawna ac yn wir yn deall yr Eifftiaid, ymfoddhau yn y weithdrefn hon 6 gwaith y dydd. Y mathau mwyaf poblogaidd yn y baddonau Rwsia, Hammam Twrcaidd a sawna.

Hammam (bath stêm)

Mae eu nodweddion yn ymwneud yn uniongyrchol i'r hinsawdd frodorol. Mae'r amodau sych ac yn boeth y math hwn o baramedrau gysur bath a gafwyd. Mae'r tymheredd yr aer ynddo yn codi'n uwch na 45-55 gradd. lleithder uchel (hyd at 100%) yn gwneud y cysgodi awyr. Ei fod yn cael effaith fawr ar y corff yn y Hammam.

Sut i ymdrochi mewn bath â manteision iechyd? Yn Hammam Rhaid dilyniant fel a ganlyn: ar ôl cael ei gynhesu ar welyau haul marmor ac ymlacio cyflawn yn digwydd corff anhyblyg rhwbio y mitt. Pan fydd y mandyllau agored, rhaid i'r corff gael ei gorchuddio â haen o ewyn sylweddol. Mae'n bosibl gwneud washcloth. tylino o'r fath yn gorffen golchi gyda dŵr cynnes ac yn oer trwy drochi yn y pwll. Ar ôl sychu bosibl gwneud cais colur a chynnal tylino llawn. Mae'r Hammam yn ysgogi cylchrediad y gwaed a metaboledd. Nodwedd arbennig o'r math hwn o weithdrefnau stêm yw'r defnydd gweithredol o olewau. A sbyngau ychwanegiad graddol yn arwain at exfoliation effeithiol.

sawna

bath ymgorfforiad Ffindir yw Hammam antipode: y tymheredd yn sylweddol (i 100 °) y cynnwys lleithder yr aer yn isel (25%). Effeithiau ar y corff yn digwydd gwres sych poeth. ei gwneud yn ofynnol Mae'r amodau hyn yn gymhleth gwybodaeth am sut i ymdrochi mewn bath er lles eu hiechyd. Mae'n bendant dŵr sblasio annerbyniol ar y cerrig poeth. Yn yr achos hwn, mae'r tebygolrwydd o gael llosgiadau thermol.

Trochi mewn dwr oer y sawna yn ail â cynhesu. Mae'r dull hwn yn gyferbyniad codi tâl ar gyfer y system gardiofasgwlaidd. Nid yw ysgubau yn cael eu cymhwyso. Pan fyddwch yn gorwedd neu'n eistedd yn y sawna, mae gwresogi cyflawn o awyrgylch sych a di-haint. Ar ôl y gall y driniaeth i massages.

bath Rwsia

Mae'n cyfuno sawna ac ager tymheredd Hammam yn uchel. Amrywiadau ar ei ddyfeisiau lawer. Yn glasurol tymheredd bath Rwsia yn cyrraedd 50-60 °. Ar y cyd gyda lleithder yn digwydd gwres dwfn o feinwe sydd i raddau helaeth yn darparu'r effaith therapiwtig. Mae'r nodwedd arbennig o'r fersiwn Rwsieg yw'r defnydd o ysgubau bath. Mae'r tylino, a symud haenau o aer, ac mae'r dewis o olewau hanfodol. Wrth newid i wresogi stêm arllwys dŵr oer neu dipio i mewn i'r gronfa ddŵr ar y corff yn effeithio ar ffactorau mwy therapiwtig ar yr un pryd. Er mwyn cael yr effaith llawn yr holl wedi i fod yn iawn: a hi a sawna, ystafell stêm a thriniaeth, ac ysgubau. Er enghraifft, gyda cherrig adeiladu priodol ddod poeth i 350 gradd. Bydd yn caniatáu i'r tymheredd i roi golau parau, dibwysau.

Pwy sydd angen bath

Daeth Caerfaddon yn boblogaidd nid fel lle ar gyfer ymdrochi, ond ag ystod o weithgareddau hamdden. amlygiad unigryw i dymereddau uchel ynghyd â stêm, tylino ac olewau hanfodol ar yr organeb yn digwydd mewn sawl ffordd:

1. amrywiadau tymheredd sy'n digwydd yn y modd cyferbyniad, hyfforddi'r system gardiofasgwlaidd yn ystod ymweliadau rheolaidd i'r ystafell stêm. Mae'n cynyddu ymwrthedd i straen a hypothermia. Felly, argymhellodd y bath yn aml yn wael a chleifion â dystonia.
2. Pan fydd yn agored i dymheredd uchel ac ager yn cael ei ryddhau o'r slag chwysu chwarennau. Cael gwared ar celloedd epithelaidd marw. Pan fydd presenoldeb rheolaidd yn dyblu normaleiddio swyddogaeth ysgarthol y croen. Cleifion gyda gostyngiad turgor ac yn torri y chwys a'r chwarennau sebwm bath yn anhepgor.
3. tymheredd siglo yn cynyddu cynhyrchu immunoglobulins gwrthwynebu asiantau heintus sy'n mynd i mewn i'r corff. Mewn astudiaethau sefydledig cysylltiad ymweliadau rheoleidd bath a lleihau nifer yr achosion o annwyd. Am dioddef effaith baddonau aml a hir yn fwyaf amlwg.
4. Mwy o chwysu, nid yn unig yn lleihau faint o docsinau, ond mae hefyd yn lleihau pwysau. Cyfradd Lleihau metaboledd oherwydd normaleiddio o bwysau'r corff, weithiau sylweddol. cleifion gordew, ar ôl ymgynghori â bath arbenigol a fydd yn darparu gwasanaeth amhrisiadwy.
5. ymlacio dwfn a chynhesu byd yn dod â manteision sylweddol o afiechydon y system gyhyrysgerbydol, yn enwedig ar ôl anafiadau a straen.

Gellir cyflawni hyn os ydych yn gwybod sut i ymdrochi mewn bath â manteision iechyd. Er mwyn cyflawni effaith sylweddol ar iechyd nodweddion pwysig a phenodol y bath, a'r modd gweithdrefnau. Yn bwysig yn y dewis o banadl, y defnydd o olewau a decoctions o berlysiau hanfodol hefyd.

gwrtharwyddion

Er gwaethaf yr effaith gadarnhaol ar iechyd, mae rhestr o wladwriaethau lle gall y bath fod yn drychinebus:

• Hyperthermia.

• Mae'r cyfnod aciwt o unrhyw glefyd.

• patholeg Canser.

• anhwylderau endocrin.

• chlefydau croen pustular.

Sut i ymdrochi mewn bath â manteision iechyd

Mae gwybod am yr effaith therapiwtig y bath, mae llawer yn mynd yno, nid yn unig i nofio, ond hefyd i wella iechyd. Penderfynu i ddefnyddio'r dull hwn, mae angen i chi ddeall sut i ymdrochi yn iawn mewn bath. Mae'n rhaid i Iechyd gadw at ganllawiau penodol. Gellir eu rhannu'n sawl cam:

1. Paratoadol.
2. bath a welwyd.
3. Rheolau ymddygiad ar ôl ymweld ystafell stêm.

Mae'r cam paratoadol

Paratoi i Nodwch y bath yn dechrau o flaen llaw. Mae'n well i gael argymhelliad meddyg i stêm, yn enwedig ym mhresenoldeb clefydau cronig.

Gydag ef yr ydych angen yr eitemau canlynol:

• Sliperi. Os ydych chi wedi cynllunio i ymweld â'r ystafell stêm, ac yna gwahardd modelau rwber a lledr i osgoi llosgiadau a llithro. Os ydynt wedi'u bwriadu i fod yn ardal y pwll, mae angen gwahardd y deunydd yn cael wlyb.
• Cap. Gwell defnydd o hetiau a wneir o ffabrigau naturiol, yn teimlo neu i'r caeau.
• Broom. Detholiad yn dibynnu ar bwrpas y gweithdrefnau.
• taflen gwely. Chwysu yn well heb ddillad. Os nad yw hyn yn bosibl, mae'n cael ei lapio yn well mewn tywel gwneud o ffabrig cotwm.
• Sebon a thywel. Wrth ymweld â'r ager yn mynd i'r cynhesu y datganiad o chwys. gweithdrefn hylan ei gwneud yn ofynnol y defnydd o sebon neu gel cawod ar ôl bath.
• Cosmetics a scrubs. Caniatáu ar gyfer plicio llawn a gwella ansawdd y croen.
• Rhaid Bwyta o flaen y pâr yn cael ei gynnal am 2-3 awr ac nid yn ormodol. diodydd wedi'u Heithrio, a hookah.
• Ym mhresenoldeb clefydau cronig neu gwaethygiad achosion o gwynion arwyddocaol (cynnydd mewn tymheredd, pwysedd gwaed, ac yn y blaen. D.) Mewn ymgyrch bath i fudo.

bath Ymweld

ymweliadau rheolaidd a Argymhellir i saunas, cyfartaledd o 1 amser bob wythnos. Yn yr achos hwn, cael gwared ar docsinau, ymarfer cardiofasgwlaidd ac ysgogi bydd y system imiwnedd yn optimaidd. Sut i iechyd i ymdrochi mewn bath? Mae yna nifer o opsiynau ar gyfer argymhellion. Mae rhai ffynonellau yn dweud bod y penderfyniad yn pâr yn faich sylweddol ar y corff, yn debyg i ymarfer corff, ond yn cael effaith tonic. Felly, mae'n well i gymryd gweithdrefnau bath yn y bore. Arbenigwyr eraill yn argymell ymweliad â'r ystafell stêm yn y nos. Eu dadl yw bod y ymlacio dwfn yn yr ystafell stêm yn gofyn gorffwys a chwsg pellach. Pwy sy'n iawn? Sut well i ymdrochi mewn bath? Gyda'r manteision iechyd rhaid i chi ddefnyddio'r dull, sy'n angenrheidiol i chi: bywiog neu'n ymlacio. Sut i gyflawni hyn yn dibynnu ar y bath cychwynnol ymwelwyr data.

Rheolau ymddygiad yn yr ystafell stêm

Cyn mynd i mewn i'r compartment ffres, cael gwared ar y sbectol, gwylio, jewelry, lensys cyffwrdd, glanhau'r wyneb cyfansoddiad. Tynnwch dillad neu lapio eich hun mewn taflenni cotwm. Byddwch yn siwr i ddefnyddio capiau.

Sut i iechyd i ymdrochi mewn bath? Mae argymhellion, sef cadw at, tra yn yr adran dyblau. Maent yn syml iawn ac yn hawdd i'w dylunio:

• Peidiwch â mynd i mewn i'r ystafell stêm mewn dillad synthetig.
• Anadlu a anadlu allan drwy'r trwyn. Mae'r math hwn o anadlu, nid yn unig yn darparu amlygiad mwyaf posibl i'r llwybr resbiradol uchaf, ond hefyd yn sicrhau y cyflenwad o aer lleithio gorau posibl i'r ysgyfaint.
• Yn eistedd ar silff yr ydych am ei ddefnyddio tywel neu ddeunydd naturiol eraill. Mae hyn oherwydd y tymheredd uchel yn y bath.
• Mae'n angenrheidiol i wneud y safle gorau. Nid yw aros yn sefyll yn yr ystafell stêm cael ei argymell, yn ogystal â hawl? Argymhellir eistedd neu orwedd ar gyfer iechyd yn y bath stêm Rwsia. Arbennig o effeithiol mewn sefyllfa llorweddol. Mae hyn yn sicrhau gwresogi unffurf pob meinwe corff.
• Dylai cyfanswm amser breswylio yn y bath fod o leiaf 2-2.2 awr. Mae'n cynnwys llety mewn ystafell stêm, ac yn yr enaid, ac yn y pwll.
• sydd eu hangen mewn modd unigol Stêm. Y cofnod cyntaf yn y gwahanu pâr am tua 5 munud. Os nad ydych yn gwybod sut i ymdrochi yn y bath, i lywio iechyd lles yn well.
• Yn y pâr angen symud yn araf. Yn gyntaf, mae angen i chi eistedd i lawr ar wely haul, ychydig yn eistedd i lawr, ac yna sefyll (dim symudiadau sydyn) a dim ond wedyn i fynd i ystafell oer.

Dewis ysgub i gael bath

Prif nodwedd y bath yn y bath ystyried yn banadl. Mae eu amrywiaeth yn gofyn am ddealltwriaeth o'r sefyllfa lle rydych am ei ddefnyddio bob un ohonynt. Ysgubellau angenrheidiol i baratoi yn yr haf, yn well ym mis Gorffennaf, mae'r tywydd yn sych. Mae'r canghennau yn cael eu clirio yn y goes yn ysgafn. golau Shaped, bwndeli flewog sy'n gysylltiedig edau wlân uniongyrchol ac yna'n sychu. Felly mae angen i osgoi bod yn agored i olau'r haul. Rhaid Store eitemau sych fod mewn man wedi'i awyru'n gyda lleithder isel.

banadl Hoff yn Rwsia ei ystyried yn bedw. Mae'n hawdd i'w ddefnyddio ac yn cael effaith iachau gwych. Mae wedi bod yn hysbys hir effeithiau gwrthlidiol a clwyf-iachau y dail coed. Mae'n cael ei ddefnyddio yn weithredol mewn afiechydon y croen, gan gynnwys pustular. banadl Birch gwella stêm gweithredu diaphoretic. Mae ei olewau hanfodol yn gweithredu ar y system resbiradol, cynyddu expectoration o sbwtwm. Arwyddion o banadl ansawdd yw cadw y rhan fwyaf o'r dail ar y canghennau. Dylent fod yn llyfn, heb mwcws. Gall hyn banadl yn cael ei ddefnyddio ddwywaith.

Os byddwch yn paratoi ym mis Awst neu fis Medi o ganghennau derw, ni fyddant yn ildio i bedw coeden yn yr ystafell stêm. Maent yn wych ac ailddosbarthu stêm chwistrellu, gyfleus i'w defnyddio. tannin Rhisgl yn gwella tôn croen.

Defnyddir yn aml Eucalyptus a banadl. Mae'n cael effaith antiseptig. Yn yr amodau stêm gyda'i ddefnydd yn gallu cael yr effaith o anadlu stêm gwlyb. Rhaid cofio bod yr angen i anadlu drwy eich trwyn. Yn yr achos hwn, mae'r llwybr resbiradol uchaf yn cael eu trin ag olewau hanfodol, a bydd yr ysgyfaint yn cael awyr ofynnol tymheredd a lleithder. ysgubellau ewcalyptws gwell cynhaeaf ym mis Awst. Oherwydd y darn bach o daflen y dylid ei gyfuno â bedw a derw. Mae hyn yn cadw'r effaith therapiwtig ac yn lleihau costau ynni hebryngwr wedi stemio.

Defnyddio ysgub

Sut i ymdrochi mewn bath ar gyfer iechyd? Gyda banadl, mae'n amlwg i bawb! Ar ôl bragu banadl berwi sych am 10-15 munud, neu socian am 10-14 awr mewn dŵr oer, bydd yn barod i'w ddefnyddio. Rhaid Stêm fod fel a ganlyn:

• Mae'n rhaid i chi yn gyntaf gael gwared ar yr awyr ar hyd ochrau'r corff. Ar ôl 4-5 cyfres banadl o gynigion o'r sawdl i'r chwys top ac yn ôl. Bydd hyn yn arwydd i'r cam nesaf.
• aer poeth Isaf o'r uchaf i'r hofran corff. Ef cydio yn y banadl ac yn disgyn yn fflat ar ei draed, ei gefn.
• Frolement. Mae'n cael ei wneud gyda ysgub o'r traed i'r pen ac yn ôl. Pats yn cael eu gwneud yn hawdd. Mae angen i gefnogwyr bah mewnol dibrofiad i gofio nad yw hyn yn y chwip din a rhwbio.

Beth i'w wneud ar ôl bath

Yn y bath, ychydig o gylchoedd o "ager-cawod neu bwll nofio" yn cymryd 2-3 awr. Yn ystod y gwyliau y gallwch ei yfed te llysieuol, gan osgoi ffioedd diuretic. Yna gallwch wneud cais i'r scrubs. Ar ôl hynny bydd angen i chi lanhau, wipe, colur rhwbio. Ar ôl sychu a lleihau gall y tymheredd y corff yn mynd allan.

Yr hyn sydd ei angen yn y bath, yn ogystal â pâr o

Haws i gyflawni effaith dda, gan gyfuno nifer o ffactorau therapiwtig ac yn deall sut i ymdrochi yn iawn mewn bath ar gyfer iechyd. Gyda mêl, olewau hanfodol, gall eli cosmetig a banadl yn cefnogi adennill y, resbiradol, cyhyrysgerbydol, cardiofasgwlaidd system nerfol a'r croen. Mae dewis y cyfuniad cywir o'r modd pâr, y math o banadl, te, cronfeydd ychwanegol y dylid ei ddefnyddio yn rheolaidd. Dim ond yn yr achos hwn, bydd yr ystafell yn cael manteision iechyd parhaol.