Symud sgïo Dosbarthiad. Dringo a disgyn ar sgïau

Sgïo yn boblogaidd iawn ymhlith rhai sy'n hoff o gyrchfannau mynydd. Heddiw, fodd bynnag, mae'n nid yn unig yn atyniad i dwristiaid, ond hefyd swydd go iawn ar gyfer gweithwyr proffesiynol. Mae dysgu y gamp yn broses lafurus o wella dechnoleg o symudiad. Mae hyn yn cynnwys sgïo i lawr yr allt a natur anwastad, a throsi ac yn troi a brecio. Serch hynny, y prif elfen yw'r symudiad bod athletwyr proffesiynol yn talu sylw.

llethrau Basics

dir garw ar lethr gofyn am y gallu i Dwyrain eu hunain yn gyflym yn y sefyllfa hon. Ar y ffordd yn gallu cwrdd a bumps a rhwystrau y mae angen i fynd o gwmpas. Mae'n werth nodi bod y llethrau ar sgis yn bodloni elfennau sylfaenol o biomecaneg, felly dim ond angen i chi ddilyn y rheolau penodol ar gyfer symud yn ddiogel.

Pan fyddwch yn symud i lawr y llethr ar yr athletwr ei effeithio gan amrywiaeth o rymoedd, gan gynnwys mewnol. Unrhyw dras yn gofyn cryfder y cyhyrau a màs o'r ynni a wariwyd i gadw'r cydbwysedd a dde symudiad taflwybr. Dyma'r grym sylfaenol disgyrchiant, sy'n dibynnu ar nifer o gydrannau. Mae'n cael ei gyfeirio tuag at i lawr bob amser ar hyd y berpendicwlar. symud sgïo Classic yn golygu cydbwyso y craidd disgyrchiant gyda grym adwaith. Os ydynt yn gyfartal, yna bydd y mudiad yn llawer cyflymach. Yn ystod y disgyniad hychwanegu eto rholio i ffwrdd a chryfder cymharol.

Po fwyaf y llethr, yr isaf y pwysau ar y sgïo rhedeg. Hefyd, mae'r heddlu ffrithiant yn cael ei ostwng yn sylweddol. Dyna pam ar gyfer gweithgynhyrchu sgïau defnyddio deunyddiau fel plastig a phren solet. Heb garwedd a wyneb ffibr yn dod cydbwysedd-llithro ffrithiant perffaith. Ar gyfer gwell rhyngweithio gyda gorchudd eira yn aml yn defnyddio iraid arbennig.
Yn ystod y disgyniad, mae'n bwysig i allu llywio ar y tywydd. Ar dymheredd o -4 i -6 gradd llithro ar y gorchymyn yn cynyddu. Y rheswm yw bod yr eira, ffilm trwchus o ddŵr, sy'n atal ffrithiant. Mae cyflymder shutter dadmer yn dibynnu ar yr eiddo hydroffobig y drws cotio. Mae rôl bwysig a chwaraeir gan y anhyblygrwydd yr offer. Os nad yw'r llwybrau yn elastig, bydd y maneuverability gostwng i isafswm, ac mae'n llawn anafiadau. Yn ystod y disgyniad dylai gymryd i ystyriaeth effaith gwrthiant aer, felly ni fydd unrhyw niwed yn meddwl am y siwt mwyaf croen-dynn.

Hyd yn hyn, mae'r cyflymder record ar y llethr a baratowyd yn 212 km / h. Fodd bynnag, ar gyfer dechreuwyr, mae'r ffigur hwn yn fwy na ddylai trothwy o 60 km / h.

Ffactorau o sefydlogrwydd

Unrhyw amrywiaeth o gyrsiau sgïo yn gofyn am gydbwysedd perffaith o symudedd. Mae'n ymwneud â'r darpariaethau y corff, aelodau, cymorth amrywiadau, a naws eraill. Ar lethr miniog o'r risg o anaf yn dibynnu ar faint y person yn gwybod y disgrifiad o'r cyrsiau sgïo, hynny yw, eu hyfforddiant.

Felly dylid deall bod yn ystod y disgyniad sefydlogrwydd i ddechrau yn theori yn set o ffactorau canlynol: yr ardal o gefnogaeth, lleoliad y corff, symudedd goes, llwybr topograffi, dynameg ongl cydbwysedd o gyflymder posibl. Mae pob un o'r elfennau hyn yn hanfodol i cydbwysedd cyffredinol yn ystod y symudiad.

Serch hynny, bydd y balans yn cael ei benderfynu ar yr ongl. Mae'n cael ei ffurfio o ganol disgyrchiant berpendicwlar i'r wyneb y ffordd a'r llinell sy'n cysylltu'r ben y sgïau DH. Felly, blaen gwahanol a chorneli gefn sefydlogrwydd. Mae eu swm yn y pen draw yn datgelu lefel cydbwysedd fel y'u gelwir. Mae hwn yn werth deinamig sef y cam cychwynnol yn dibynnu ar hyd ac uchder athletwr drws.

Wrth yrru, mae'n bwysig i gynnal sefydlogrwydd. Gallwch gyflawni cydbwysedd hwn i gyd yn gweithredu ar y athletwr a sgïo lluoedd. Felly, dylid talu sylw at y perpendicwlar o ganol disgyrchiant Cynhaliwyd at gefnogaeth ar ongl briodol. Ar gyfer pob person fod yn wahanol, felly mae'r gwerth yn fath o unigolyn. Pan fydd y gwerth symudiad grymoedd mewnol ac allanol o newid, felly mae angen i symud y sgïau a rhannau o'r corff i gynnal cydbwysedd. I wneud hyn, dylai'r athletwr yn cael ei datblygu'n dda system gyhyrol. Po uchaf y gyfradd o dras a symud mwy serth, y mwyaf mae angen i chi wneud yr ymdrech. Yn yr achos hwn, argymhellir i wneud y gorau cynnal sgïo neu ddefnyddio mân ymosodiad ar un droed yn ei flaen. I wella amorteiddiad yn angenrheidiol i blygu y coesau, plygu ac yn gwneud y breichiau swing. Rhoddir caniatâd i ddefnyddio'r rac. Os ar adeg y disgyniad grym deniadol yn arwain at yr ochr, mae angen i wneud y tai byrdwn gyferbyn.

Dosbarthiad y cyrsiau sgïo

Gall Symudiad ar eira yn cael ei wneud ar dir garw, y gwastadeddau, y llethr neu gynnydd. Mae pob un o'r mathau gwahanol hyn o nifer o gamau fesul cylch, amrywioldeb y gwaith dwylo, safle'r corff a sefydlogrwydd ongl.

Mae'r dosbarthiad traddodiadol o gyrsiau sgïo yn golygu dim ond 2 grŵp: y pryd a ail. Yn y chweched cyntaf o gwthio gael ei wneud gyda dwy law ar yr un pryd. Mae'r mudiad yn ail yr aelodau yn cael ei berfformio yn ail.

Mae yna hefyd dosbarthiad mwy cywir o gyrsiau sgïo: besshazhnye, un, dwy, tair a chetyrehshazhnye. Nid yw'r ddau olaf yn cael eu defnyddio yn eang oherwydd ei gymhlethdod. Mae'r dosbarthiad yn cymryd i ystyriaeth y nifer o droeon sgïo llithro camau ar gyfer ffyn un yn fwy gwthio, hynny yw, y graddau y cylch.

Dylid nodi bod y ddau gymeriad uchod mewn gwirionedd cydblethu. Er enghraifft, mae dvuhshazhnye symudiadau ar y pryd ac yn ail ar sgis, ac ati Mae gan bob un o'r mathau hyn o'i nodweddion a gwahaniaethau sylfaenol eu hunain. Dylid nodi, pan y gall odnoshazhnoe mudiad fod yn cyflymder uchel sylfaenol a. Ymgorfforiad cyntaf yn ymwneud â pellter hir. Mae'r ail yn cael ei adnabod fel y dechrau, hynny yw pan fydd yr athletwr â heddluoedd ffres yn ennill momentwm.

Yn y blynyddoedd diwethaf, traws-gwlad sgïo yno yn fath arall o strôc - y grib. Mae'n cael ei ddefnyddio yn unig yn arwain sbrintwyr â llithro da ar eira pecyn. Mae'r farn hon yn ein galluogi i ddatblygu cyflymder anhygoel mewn eiliadau. Ridge yn symud yn cael eu rhannu'n cylchdro, ac ysgolion cynradd ar y pryd. Mae'r amrywiad yn ofynnol ei ddewis yn dibynnu ar y radd o traciau llithro, sgïo ffyn rhyddhad gafael dras wladwriaeth dwyn, lefel ffitrwydd mabolgampwyr. Dechreuwyr yn cael eu hargymell i ail fathau o symudiadau er mwyn arbed pwer, hyd yn oed os bydd yn cymryd mwy o amser. At bobl broffesiynol y prif nod yw y cyflymder uchaf, felly mae llawer ohonynt yn well gan ddefnyddio'r math dvuhshazhnym yn ail symudiad. Mae'n arbed llawer o amser a dreulir ar hynt y trac.

Cwrs Fel arall dvuhshazhny

Mae hyn yn y fersiwn mwyaf poblogaidd a soffistigedig o symudiadau ar y ffordd eira-gorchuddio. Yn ei ffurf symlaf mae'n cael ei adnabod fel y cwrs yn ail clasurol. symudiadau Beicio yma yn cynnwys dau gam llithro. Gwrthyrru ar yr un pryd mae angen i chi gysylltu pob drws gyda eira. Gweithwyr proffesiynol yn gwahaniaethu 5 cam pwysig o strôc:

1. Lleihau colli cyflymder yn bosibl o ganlyniad i ddim llithro. I wneud hyn, yn lleihau grym ffrithiant yr arwyneb drws, gan ganiatáu i'r cyhyrau i ymlacio. Y prif camgymeriad yn y cam hwn yn tynhau o bryd. Ar ôl gwthio gyda sleidiau athletwr un troed ar yr ail sgïo. Yn yr achos hwn, nid y ddau y ffon yn cyffwrdd y gefnogaeth. Symud unrhyw ran o'r corff yn cynyddu'r pwysau a grym ffrithiannol, torri'r cydbwysedd.

2. Ar hyn o bryd, mae'r cyflymder yn cael ei gynyddu gan llithro y goes gefnogi gyda sythu. Ar yr adeg hon yn cynnwys yr holl cyhyrau yn ôl. Mae'n bwysig sicrhau bod y trosglwyddiad mwyaf anhyblyg o gymorth yr heddlu. Yn y cyfnod sy'n dechrau ar y ffon dylid pennu ymlaen ar ongl o 70 gradd. Yn yr achos hwn, y fraich yn plygu, ac y penelin yn cael ei gymryd ychydig i'r ochr. 3. llithro yn digwydd ar yr un pryd â podsedaniem. Yma, y peth pwysig yw i gyflym atal llwybrau gyrru. Mae hyn yn cael ei ddilyn gan sydyn cyflymu cam podsedaniya a'r rôl dilynol. Helpu i ddatblygu gyflymder o fflapio dwylo.

4. Ar hyn o bryd, mae'n bwysig sicrhau bod y cyflymder uchaf y lunge. podsedaniya Cyfnod yn dod i ben droed gwrthyrru. Ar y pwynt hwn, rhoi'r gorau i sgïo, cluniau unbend, glun leans ychydig ymlaen. straen cyhyrau yn y gwthio yn helpu'r gwrthyrru a chyflymder pwerus set.

5. Mae'r cam olaf yw "gymryd i ffwrdd". Repulsion yn digwydd yr un pryd â sythu ysgwyd goes. Yn yr achos hwn, mae'r cyflymder y symudiad yn dibynnu ar y lunge cywir. Dylai'r glun fod mor fertigol a choes allgyrchol yn cael ei ddwyn ymlaen at 40-50 cm.

Cwrs besshazhny y Pryd

Mae'r dull hwn o symudiad yn cael ei gymhwyso yn unig pan fydd y perffaith llithro. Bydd hyn yn gofyn am gefnogaeth cadarn ar gyfer y ffyn. Mae'r math hwn o gwrs yn addas ar gyfer dechreuwyr ac athletwyr. Serch hynny, gweithwyr proffesiynol defnyddio'r dechneg hon o symud a cymedrol, ac mewn slip lefel isel, ond dim ond ar y llethrau canol.

O'r fath yn symud sgïo clasurol priodol i wneud cais i ledenistyh neu, adrannau o'r llwybr rholio, lle hyd yn oed y lleiaf canlyniadau sylweddol yn colled sylweddol o gydbwysedd. slip Optimum mewn amodau o'r fath yn bosibl oherwydd y ffyn jerk ar y pryd. Ar cystadlaethau besshazhny gwrs, mae'n bwysig iawn gan ei fod yn caniatáu i chi gyrraedd y cyflymder uchaf yn yr eira, ac ar yr un pryd ac yn arbed sgïwr pŵer. Yn ystod y math hwn o slip ar y disgyniad y prif faich yn disgyn ar y system gyhyrol y corff a dwylo, ond mae'r eithafoedd is yn gorffwys cymharol.

Yn besshazhnogo cwrs wedi ei dechneg perfformiad eich hun:

1. Yn union y tu ôl i'r athletwr breichiau gwrthyriad sleidiau ar goesau plygu gyda ei ben codi ychydig.

2. Symudiad yn parhau ac yn dechrau i ymestyn y sgïwr yn raddol ac yn araf yn gwneud ffyn ddod. 3. Mae paratoadau ar gyfer gwthio. Sgïwr gywiro yn llawn fel bod y màs y corff yn symud yn gyfan gwbl at y sanau. Coesau plygu ychydig, ffyn deillio am roi ar yr eira.

4. Mae gwrthyrru o wyneb y trac. ffyn Power wrench cyflawni rhywfaint o plygiad a penelin tai. Yna y dwylo yn cael eu sythu.

5. Slip yn digwydd drwy syrthni. Sgïwr yn parhau i fod ychydig yn plygu ac yn cynnal y cydbwysedd.

Gall y cylch hwn yn cael ei ailadrodd nifer o weithiau, os caniateir hynny gan y llethr.

Cwrs odnoshazhny y Pryd

Mae'r dechneg hon yn cael ei ddefnyddio gan athletwyr i oddiweddyd gystadleuwyr yn y blaen ar lefel cyfartalog y slip. Ar yr un pryd, cwrs sgïo odnoshazhny yn ein galluogi i ddatblygu perfformiad uchel-cyflymder hyd at 30 km / h. Mae rhai athletwyr yn defnyddio'r dechneg hon, hyd yn oed ar llethrau ysgafn. cylch strôc yn seiliedig ar y sleid ar ôl un cam gwrthyriad a ffyn ar y pryd.

Hyd yma, mae dau amrywiad o hyn symud dechneg. Y prif gwrs - mae hyn yn gosod dwylo a ffyn ymlaen cyn i'r datblygiad allweddol. Yna, ar ôl y gwrthyrru goes yn digwydd cefnogaeth ysgogiad. safbwyntiau Dechrau - torri tir newydd gyda ffyn - yn cael ei wneud beth amser ar ôl y traffig droed. athletwyr proffesiynol yn defnyddio dim ond y ymgorfforiad sylfaenol odnoshazhnogo strôc, gan fod amlder y symudiad yn sylweddol is. Mae'r dechneg hon yn cynnwys y camau canlynol:

1. Ar ôl gwrthyriad dwylo sgïwr yn dechrau llithro, yn araf sythu i fyny ac yn dwyn ymlaen y ffon.

2. pwysau corff yn cael ei drosglwyddo i loncian cyflymder. Mynd tug rhedeg sgïo.

3. Yn syth ar ôl y ffyn gwthio ar y pryd yn dechrau ddiwedd y droed gwrthyrru.

Sgimio yn cael ei wneud ar y ddwy skis.

Cwrs dvuhshazhny y Pryd

Mae'r dechneg hon yn fwyaf aml ar ran gwastad o'r llwybr gyda llithro ardderchog. Gall symudiad o'r fath yn cyflawni gyflymder cymharol uchel, ond oherwydd y amledd uchel o gamau gweithredu ymhlith gweithwyr proffesiynol nad yw'n boblogaidd iawn. Ond mae plant Sgïo yn unig yn seiliedig ar astudiaeth o ffasiwn ar y pryd dvuhshazhnogo gynnig ar wyneb eira-gorchuddio.

Ar gyfer symudiad o'r fath yn gofyn am gefnogaeth gref. Oherwydd ddau gam sleidiau a ffyn jerk ar y pryd, hyd yn oed plant sydd â system gyhyrol gwael heb unrhyw broblemau yn gallu cyflawni teithio cyflymder uchel. Yn ystod un cylch yn gallu cyrraedd y targed o 20 km / h. Techneg yn cynnwys y canlynol:

1. Yn gyntaf, ceir y dwylo gwrthyriad pryd. Slip yn digwydd ar ddau sgïau. Tai gywiro.

2. Ar ôl gwthio ymaith y droed dde llithro yn perfformio ar y chwith y trac. Yna yr un naid â newid goes.

3. Stick yn cael eu harddangos ar y blaen. Mae paratoadau ar y gweill ar gyfer y dwylo gwthio nesaf.

cwrs crib

Mae'r dull hwn o symudiad yn cael ei gymhwyso ar lethrau groomed gryf â lefel slip uchel. Mae'n caniatáu i chi gyrraedd y cyflymder uchaf pan fydd amodau anodd. Dvuhshazhny cwrs sglefrio yw'r opsiwn gorau ar y llethrau ysgafn, gan ei fod yn galluogi'r sgïwr i gynnal cydbwysedd. Dylid nodi nad yw'r dechneg hon yn addas ar gyfer pellteroedd hir.

Heddiw cymryd i wahaniaethu rhwng gwrs crib yn ail, ar y pryd Makhov, un- a dvuhshazhny. Pob un o'r rhain yn addas ar gyfer rhannau penodol o'r llwybr. Ar lethrau serth sy'n defnyddio ymgorfforiad ail, y blaen - y pryd, cornelu - makhovaya etc. Fodd bynnag, mae pob athletwr hunan-yn dewis drosto ei hun sut y bydd yn symud o dan amodau penodol.

Sut i ddysgu sut i symud y grib? Mae'n bwysig deall bod y gweithredoedd y sgïwr ar adeg symud techneg o'r fath sy'n atgoffa rhywun o sglefrio iâ. Repulsion perfformio ymyl fewnol. Yna pwysau'r corff ar y goes arall, ac mae spurt tebyg yn digwydd yn ail sgïo. Mae'r cylch yn cael ei wneud yn gymharol gyflym, yn sglefrio cyflymder. Wrth symud Dylai dwylo a thraed, a'r corff yn mynd ati i weithio. Allowed i gyfuno amrywiadau strôc, er enghraifft yn ail neu ar yr un pryd. Mewn rhai achosion, gallwch chi ei wneud heb ffyn gwrthyrru.

offer brecio

Stopiwch cynnig - yn elfen sylfaenol o sgïo. Brecio yn aml yn angenrheidiol i leihau'r cyflymder ar y disgynfeydd. Mae'r cam hwn yn sylweddol yn arafu, ond mae'n eich galluogi i osgoi unrhyw rwystrau ac yn berffaith ffitio i mewn i'r rhannau serth o'r llwybr.

Un o'r mathau mwyaf cyffredin yw'r ataliad o "aredig". Mae'n ddelfrydol ar gyfer disgyniadau serth. Yn ystod brecio, y sgïwr straightens ei goesau, bownsio lledaenu pwysau ychydig yn siarp ac yn gryf yn yr ochr sawdl. Pengliniau yn cael eu dwyn at ei gilydd, mae'r corff yn ychydig yn dueddol ôl. Mae'r ail mwyaf poblogaidd yw'r stop arafiad. A ddefnyddir yn bennaf ar llethrau anuniongyrchol. Wrth frecio athletwr cario pwysau'r corff ar y sgïo llithro pan fydd y cefn yn y sefyllfa stopio. Sanau yn cael eu dwyn at ei gilydd. trac sgïo cefn yn cael ei roi ar yr ymyl tu mewn.

ataliad ochrol wedi ei seilio ar ledaeniad sgïo yn ystod llithro. Rhowch gynnig ar y llethrau os bydd angen i chi adael yn gyflym pan cornelu. Brecio yn cael ei berfformio gan ar yr un pryd raskantovki dau sgïau yn yr un cyfeiriad.

uwchraddio technoleg

Mae yna nifer o ffyrdd o oresgyn y tilt uchel-uchder: llithro yn ail, ysgol, saethben. Mae'r dewis o dechneg yn dibynnu ar y math o drac (yn syth, igam-ogam, neu groeslinol). Mae'r cynnydd o sgïo yn gofyn difrifol paratoi corfforol yr athletwr. Ar ffyrdd eira gymaint ag y bo modd yn gweithio holl grwpiau cyhyrau. Er mwyn cyflymu'r dreigl sgiwyr yn symud fath o adferiad. Ar gyfer y uchder cyfran hir gweddu dull amgen yn well. Pan fyddwch yn dewis opsiwn adferiad, mae'n rhaid i chi gymryd i ystyriaeth faint o sgïo coupling â'r arwyneb eira.