Tybed sut i gynyddu haemoglobin?

Mae bron pob person yn fy mywyd wedi wynebu erioed gyda'r cysyniad o "hemoglobin isel." Mae'r term hwn yn cyfeirio at anemia neu anemia, hy protein hemoglobin llai, sy'n gyfrifol am wneud ocsigen i'r meinweoedd. Mae'r protein i'w gael yng nghelloedd coch y gwaed. Dylai ei swm arferol yn oedolyn fod rhwng 120-160 g / l. Os bydd y swm o hemoglobin yn gostwng, yna mae'n fater o anemia diffyg haearn, sy'n cael ei nodweddu gan symptomau fel blinder, pendro, croen sych, paleness. Felly nid yw eich organau yn cael digon o ocsigen ar gyfer gweithrediad arferol, a rhaid frys fynd i'r afael â'r broblem hon ac i ddeall sut i gynyddu haemoglobin.

Wrth gwrs, yr hawsaf, ei fod yn y ffordd fwyaf radical - iechyd. Mae'n cael ei ddefnyddio fwyaf aml ar ôl clefyd llawdriniaeth, yn y tymor hir a sefyllfaoedd gwanychol eraill. Mae'r meddyg yn codi, nag i godi hemoglobin, a rhoi drip gyda'r paratoadau haearn sy'n cynnwys ddymunir. Nid oes angen y dull hwn ar gyfer anemia ysgafn, oherwydd ei bod yn hawdd iawn i ragori ar y dos a chael y haearn dros ben yn y corff, hyd yn oed yn waeth na'r diffyg ohono.

Sut i gynyddu haemoglobin mewn achosion o'r fath? Mae'n well i droi at ddulliau ysgafn, hynny yw bwyd. Y cyntaf yw, wrth gwrs, cig. Er mwyn cael gwared o anemia, bwyta cig yn fwy coch - cig eidion a chig llo. Mae'r mathau yw'r rhai mwyaf gyfoethog mewn haearn, sy'n hawdd eu treulio. Yn ogystal, y ffynnon yn cynyddu afu anifeiliaid hemoglobin. Felly, mae'n angenrheidiol hefyd i gyflwyno yn eich deiet. Ond mae'r pysgodyn, er gwaethaf y swm mawr o elfen hon nid yw'n helpu - yr haearn a gynhwysir mewn cynnyrch pysgod yn cael ei amsugno wael gan y corff.

cynnyrch bwyd arall sy'n helpu i gynyddu haemoglobin - yw, wrth gwrs, mêl. Mae'n cynnwys ffrwctos yn cyfrannu at hyn. Yn arbennig o ddefnyddiol mêl o tywyll lliw, hy gwenith yr hydd, coedwig. Ac os ydych chi eisiau gwybod sut i gynyddu haemoglobin i fenywod beichiog, oherwydd yn y cyfnod hwn o fywyd y llwyth ar y corff yn tyfu, cofiwch fod y cynorthwy-ydd mwyaf ffyddlon yn y - grenades. Mae'r ffrwythau yn cael ei ystyried yn arweinydd yn cynnwys y haearn, ac mae ei sudd (dim ond un gwydr) yn helpu i lenwi'r norm dyddiol yr elfen hon.

Hyd yn oed nag i gynyddu haemoglobin? Hanfodol ar faes y gad gyda anemia yn grawnfwydydd a chodlysiau. Y gwenith yr hydd mwyaf cyffredin - ateb cyffredinol. Dim llai ffafr a dod â ffacbys, ffa a ffacbys. A pheidiwch ag anghofio bod am well cymathu o haearn dylai'r holl cynhyrchion hyn yn cael eu defnyddio ynghyd â llysiau. Defnyddiol iawn ar gyfer cynyddu hemoglobin yn cael eu sychu. Hefyd, yn bwyta afal y dydd. Mae'n gyfoethog mewn haearn ac yn hyrwyddo ei amsugno gyflym gan y corff. Dim rhyfedd y Prydeinwyr yn cael ddihareb sy'n dweud: «afal y dydd yn cadw y meddyg i ffwrdd» - hynny yw, yn bwyta afal y dydd ac nid oes rhaid iddynt fynd at y meddyg.

Un tip ddiwethaf: coginio bwyd mewn offer coginio haearn bwrw. Mae gwyddonwyr wedi profi bod coginio mewn cynwysyddion metel nid yn unig gadw lefel y haearn yn y cynnyrch, ond hefyd i gynyddu sawl gwaith.