Uwd ceirch yn y microdon. brecwast Cyflym ac yn iach

Gall y manteision o flawd ceirch siarad yn ddiddiwedd. Mae'r cynnyrch hwn a'r llwybr gastroberfeddol sefydlogi a'r corff fitaminau a mwynau dirlawn. Yn ogystal, blawd ceirch yn cael effaith gadarnhaol ar y leinin y stumog, gan ryddhau ei o wahanol groniadau diangen a hyd yn oed yn niweidiol, hynny yw, mae'n gweithredu fel rhyw fath o "brwsh" ar gyfer y corff.

brecwast Cyflym

Fel sy'n hysbys yn dda, argymhellir i fwyta uwd i frecwast. Peth defnyddiol yn y bore i fodloni eich corff ac yn rhoi nerth iddo am gyflawniadau ddiwrnod newydd. Ond nid yw bob amser yn y naws neu awydd i sefyll am amser hir yn y stôf ac yn treulio amser gwerthfawr ar goginio uwd. Yn yr achos hwn, mae'r popty microdon yn dod i chymorth y lluoedd. Bydd yn caniatáu i'r microdon am ychydig funudau i wneud brecwast swmpus ac iach o flawd ceirch.

dŵr

Mae dau ryseitiau sylfaenol. First - blawd ceirch yn y microdon ar y dŵr. Bydd hyn yn gofyn:

• 150-200 gram o flawd ceirch (blawd ceirch).
• Pinsiad o halen.
• Mae tri llwy de o siwgr.
• Darn o fenyn a mêl.
• 350 ml o ddwr poeth.

Kasha Ceirch popty microdon paratoi rhaid mewn cynwysyddion arbennig a gynlluniwyd ar gyfer eu defnyddio yn union mewn offer cegin o'r fath. Gallwch hefyd gymryd wydr powlen dwfn, os nad oes offer coginio yn addas ar gyfer micro-don. Syrthio i gysgu er mwyn cael y swm cywir o rawnfwyd ac arllwys y dŵr berw.

Y pwynt pwysig. Os byddwch yn coginio'r uwd o rawnfwydydd, gallant jyst arllwys mewn powlen ar gyfer coginio. Os bydd y uwd ceirch mewn ffwrn microdon yn cael ei baratoi o rawn ceirch rholio (Groats), cyn ei goginio argymhellir i olchi o dan y dŵr sy'n rhedeg (fel yr ydym yn ei wneud cyn ei goginio reis).

Ychwanegwch y siwgr, menyn a phinsied o halen. Rhowch yn y ffwrn am 12-15 munud ffolen, am 5 munud - naddion. Power - yr uchafswm. Os ydych yn coginio ar y dŵr, nid oes angen i chi gadw at y broses. Dŵr - Nid yw llaeth, ni fydd yn rhedeg i ffwrdd. Rydym yn rhoi y uwd yn y microdon ac aeth i gymryd cawod, brwsio eich dannedd, ac yn y blaen. D.

gyda llaeth

Yr ail ddewis - blawd ceirch yn y llaeth microdon. Ar gyfer y rysáit hwn, bydd angen:

• 4-6 llwy fwrdd blawd ceirch.
• Mae gwydraid o laeth poeth.
• 20 g menyn.
• Mae llwy de o fêl a thair llwy fwrdd o siwgr.
• Ychydig o halen i'w flasu.

dull coginio yn debyg iawn i'r cyntaf. Ar y dechrau, arllwys y llaeth i mewn i ddysgl arbennig, ac yna yn disgyn naddion gysgu. Mae'n bwysig bod yr hylif a gwmpesir yn eu bron yn gyfan gwbl. Mae rhai gwragedd tŷ yn cael eu cynghori i arllwys llaeth ar hyd yn oed un centimetr uwchben. Parod prydau am bum neu chwe munud ar bŵer uchel iawn.

Ar ôl y uwd ceirch mewn ffwrn microdon yn barod, ychwanegwch y swm cywir o melyster (mêl neu siwgr), ychydig o halen a rhoi darn o fenyn. Os dymunir, gall y ddysgl gael ei addurno gyda ffrwythau sych (rhesins, bricyll wedi'u sychu, eirin) neu gnau.

gyda pwmpen

Mwy o foddhad a boddhaol brecwast a gewch pan fyddwch yn coginio blawd ceirch gyda phwmpen. Mae hi yn hysbys i fod yn gyfoethog iawn o ran ceratin a fitamin T, sydd yn beth prin. Ar ben hynny pwmpen, yn wahanol ffrwythau sych a chnau, yn gynnyrch isel mewn calorïau. Ac mae hyn yn arwydd plws arall ar gyfer brecwast iach.

Coginio y cynnyrch canlynol yn ofynnol:

• Roedd cant gram o bwmpen.
• 4-5 llwy fwrdd o flawd ceirch.
• Ychydig o halen.
• Dŵr - 1 cwpan.
• Mae dau llwy de o siwgr.
• Menyn - darn o màs o tua ugain o gram.

Mae'r broses goginio fel a ganlyn. Yn gyntaf, mae'n ofynnol i baratoi'r bwmpen, wedi'i dorri'n ddarnau bach ar ei faint 2 * 2cm. Po leiaf y bydd torri, y gorau y mae'n cael ei goginio.

Rhowch pwmpen wedi'i dorri mewn bowlen dros y microdon, arllwys i'r blawd ceirch ac yna llenwi â swm a ddymunir o hylif. Fel ar gyfer dŵr, ceir barn ymhlith wragedd tŷ ymwahanu. Mae rhai yn hoffi uwd trwchus, fel eu bod yn cael eu cynghori i arllwys gwydraid o ddwr poeth. mae'n well gan eraill uwd fwy hylifol felly argymhellir i ddefnyddio cymaint o ddŵr ag y byddwch yn ymddangos yn addas, heb nodi yr union gyfyngiadau yn y rysáit.

Alli jyst roi siwgr, a gallwch ychwanegu holl gydrannau cysylltiedig ar ôl eu coginio. Paratoi uwd mewn microdon (pwmpen rysáit) am ryw dri munud ar bŵer o 800 watt. Os, ar ôl yr amser bwmpen hardish eto, gallwch ychwanegu funud arall.

Cael gwared ar y llanast allan o'r microdon, cymysgwch yn drylwyr ac yn rhoi ar ben y menyn. Gallwch ychwanegu siwgr neu fêl (os nad ydych yn gwneud hynny yn ystod y cam cychwynnol o baratoi). Neu defnyddiwch rhesins, sy'n mynd yn dda gyda pwmpen a gyda uwd.

gyda ffrwythau

Ymhlith gariadon grawnfwyd yn y bore ac mae rhai hynny y mae'n well ganddynt i ychwanegu'r blawd ceirch a ffrwythau ffres. Ond pan fydd yn iawn i'w wneud: ar ddechrau neu ar y cam olaf o goginio? cogyddion profiadol yn cael eu cynghori i ychwanegu chynhyrchion cysylltiedig i mush ar ddiwedd y coginio. Banana, ciwi, oren, mango, afal, gellygen - unrhyw ffrwyth ychwanegu i'r dde cyn ei weini. Cyn-angen i gael ei dorri yn ddarnau bach.

Hefyd uwd ceirch yn y microdon mewn cytgord â mint ac aeron gwyrdd ffres, gyda sinamon a fanila.